Informatie voor vegetariërs

Een speciaal dieet is vaak een gezond dieet - in feite kunt u om gezondheidsredenen een bepaald dieet volgen - maar het biedt mogelijk nog steeds niet alle voedingsstoffen die u en uw baby nodig hebben tijdens het geven van borstvoeding.

Als uw consumptie van een belangrijke voedingsgroep beperkt is, overweeg dan hoe u de ontbrekende elementen in uw dieet gaat vervangen en bespreek uw plannen met uw arts of voedingsdeskundige. Vrouwen die borstvoeding geven en geen vlees eten, moeten bijvoorbeeld uitzoeken hoe ze voldoende eiwitten binnen krijgen voor hun baby en voor zichzelf.

Als vegetariër ben je misschien al bekend met manieren om plantaardig voedsel te combineren om aan je behoeften te voldoen. U kunt eiwitten krijgen van rijst, bonen, eieren, noten en notenpasta en vleesvervangers. Als u niet alle gezonde manieren kent om het gebrek aan vlees in uw dieet te compenseren, raadpleeg dan een geregistreerde diëtist.

Vraag uw kinderarts of u dagelijks een vitamine-/mineralensupplement moet nemen met elementen als ijzer, zink en vitamine B12. Het is essentieel dat strikte veganisten (die alle dierlijke producten in hun dieet vermijden) een vitamine B12-supplement nemen, aangezien deze voedingsstof alleen uit dierlijke bronnen komt. Houd er rekening mee dat u er ook voor moet zorgen dat u voldoende calorieën binnenkrijgt om uw gezondheid op peil te houden - meestal tussen de 2.200 en 2.500 per dag als u een gemiddelde lichaamsbouw heeft.

Als u zich zorgen maakt over uw dieet, kan uw kinderarts u aanraden een geregistreerde diëtist te raadplegen.


Previous:

Next: