• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Borstvoeding afkollen op het werk

Je vorige werkroutine weer oppakken is al uitdagend genoeg, laat staan met een borstvoedingsschema erbij. Gelukkig heb je de tijd genomen om je baby, je opvang, je collega's en jezelf voor te bereiden op deze nieuwe situatie, zodat je de overgang op de best mogelijke manier maakt. In het midden van de werkweek teruggaan naar werk maakt het voor iedereen makkelijker om zich aan de verandering te wennen, omdat dit je een proefperiode van twee of drie dagen geeft voordat je een volledige werkweek aanpakt. Plan vooruit en neem bepaalde dingen elke dag mee naar het werk. Veel vrouwen regelen alles de avond ervoor. Je hebt je kolf nodig, een koelbox voor het vervoeren en misschien opslaan van borstvoeding, en lunch of snacks om je energie op peil te houden. Je wilt misschien ook borstvochtjes dragen en een schone blouse of blazer meenemen voor het geval er melk lekt of morst.

Op je eerste werkdag, check in met je leidinggevende; herinner hem aan jullie afspraak over je borstvoedingsschema en zorg dat de ruimte voor het afkollen nog beschikbaar is. (Als mogelijk, bezoek tijdens je zwangerschapsverlof om de ruimte te checken en eventuele afspraken te finaliseren. Dit rust je op die drukke eerste dag.) Wanneer je je eerste kolsessies begint, probeer te ontspannen en je gedachten af te leiden van de mensen die buiten de kamer op je wachten. Elke stress kan je melkstootreflex vertragen of je melkproductie verminderen, wat je terugkeer nog meer vertraagt. Probeer papierwerk of computerwerk aan je bureau te doen of te bellen tijdens het kollen is doorgaans niet effectief. Nadenken over je baby – hoe getroost ze zal zijn bij het drinken van je borstvoeding en hoe goed je melk voor haar is – kan je helpen ontspannen en je melkstroom in gang zetten. Sommige vrouwen vinden dat kijken naar een foto van hun baby of luisteren naar een opname van haar hongerig huilen wonderen doet.

Naarmate je je aanpast aan je nieuwe routine, leer je manieren om je kolschema in je dag te integreren. Dit wordt makkelijker naarmate je collega's wennen aan je korte afwezigheden van één tot drie keer per dag en zien dat je nog productief kunt zijn ondanks die afwezigheden. Je leert hoe je discreet uit een vergadering kunt glijden die te lang duurt en je kolschema in de war schopt – net als een collega die zich verontschuldigt voor een toiletbezoek. Je kunt zelfs ontdekken hoe makkelijk het kan zijn om te herstellen van of om te lachen over eventuele perikelen – een melkvlek op een blouse of een onderbroken kolsessie – met de hulp van ondersteunende en empathische vrienden.

Zolang je borstvoeding op het werk blijft afkollen, monitor hoeveel je produceert. Verminderde melkproductie is een veelvoorkomend probleem voor werkende moeders en is meestal het resultaat van overgeslagen kolsessies of niet lang genoeg kollen. Ook kan kollen minder melk opleveren dan een baby kan drinken tijdens een borstvoedingssessie als hij een effectieve drinker is.

Om je productie te verhogen, köl vaker voor minstens tien minuten per sessie, zelfs als je melk stopt met vloeien vóór die tijd. Thuis met je baby, bied hem de borst minstens elke twee tot drie uur aan. Als hij 's nachts door slaat, overweeg hem dan op je eigen bedtijd te wekken voor een extra voeding. In het weekend, borstvoed exclusief en voed wanneer hij interesse toont.

Zodra je melkproductie weer toegenomen is, handhaaf je productie door voldoende vocht te drinken, voldoende rust te krijgen en zoveel mogelijk te ontspannen tijdens kolsessies. Onthoud: een sessie korter maken om een paar minuten eerder weer aan het werk te zijn, is het niet waard in termen van je langdurige borstvoedingsrelatie met je baby. Als deze suggesties niet helpen, neem contact op met je kinderarts of lactatiespecialist voor aanvullend advies.