• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe te Test Stress Ease

Test nemen is een van de activiteiten op school dat veel kinderen stress veroorzaakt . Voor sommigen is het gewoon een paar vlinders in de buik , een positieve vorm van stress die het kind op te treden bereidt . Maar voor andere , het is een negatieve vorm van stress die voortkomt uit onbekwaam of overweldigd te voelen. Zoals de Johns Hopkins School of website Onderwijs legt uit : De chaotische hartslag patronen veroorzaakt door negatieve stress veroorzaken tumultueuze activiteit in de hersenen , die een negatieve invloed op hoe informatie wordt verwerkt . Dit proces compromissen de mogelijkheid om probleem op een test . Stress remt ook het werkgeheugen door te interfereren met de activiteit van de prefrontale kwab . De onderdrukking of overproductie van dopamine , op basis van geïndividualiseerde reactie van een student aan stress, kan de aandacht moeilijkheden en veroorzaken als een verlammende , perfectionistisch test nemen benadering , die de oorspronkelijke ervaren stress verergert . Help uw kind te krijgen door zijn schoolexamens door versoepeling van zijn test stress.
Instructies
1

Laat uw kind studie ruim van tevoren van de test , in plaats van proppen de avond ervoor . Twee van de meest effectieve studie technieken zijn zelf testen en het materiaal te verdelen in talloze kleinere studie sessies , volgens een 2013 studie " Het verbeteren van het leren van studenten met Effective Learning Technieken " zoals gerapporteerd door de " . Washington Post " Plan een studie schema met uw kind door beoordeling van het aantal resterende dagen voor de test en de toewijzing van een deel van het materiaal dat moet worden onderzocht voor elke dag . Laat enige tijd aan het begin van elk onderzoek sessie om eerder bestudeerde materiaal bekijk het kopen van 2

Introduceer aan uw kind dat net voor de test ze al snel te kijken over het hele document voordat u begint - . Deze manier zal ze hebben een idee van hoeveel werk betrokken is en hoeveel tijd besteden aan elke vraag . Eraan te herinneren dat ze de instructies zorgvuldig te lezen , en lees ze opnieuw om accurate begrip te verzekeren . Vertel haar om de marge ruimte op de test belangrijke instrumenten zoals formules en definities op te schrijven , zodat ze niet het gevoel de stress van het hebben om ze later in de test herinneren. Herinneren haar dat als ze kiest de gemakkelijke vragen en antwoorden ze eerst , zal ze zich zekerder voelen en voorkomen dat het verspillen van tijd valkuil van vast te zitten op een moeilijk probleem . Vertel uw kind op de vragen die ze niet kent overslaan en in plaats daarvan proberen ze te beantwoorden nadat ze de vragen die ze heeft vertrouwen in heeft afgerond .
3

Laat uw kind voor te bereiden fysiek voor de test. Stel een dagelijkse routine fysieke activiteit te helpen bij het terugdringen van stress , en het handhaven van goede gezondheid . Zorg ervoor dat uw kind krijgt een goede nachtrust de dag voor de test, zodat ze niet verder wordt uitgedaagd door een teveel aan vermoeidheid. Zorg voor uw kind met de juiste voeding , zoals fruit en groenten , om haar stress niveau te verlagen. Laat uw kind te vermijden verwerkte voedingsmiddelen met geraffineerde suiker , kunstmatige zoetstoffen en conserveringsmiddelen . Leer je kind de ontspannende eigenschappen van diepe ademhaling , en instrueren haar om deze ontspanning techniek gebruiken wanneer ze voelt gespannen.