Hoe u kinderen aanmoedigt gezond te eten

Het is geen geheim dat goede voeding een voorwaarde is voor gezonde groei en ontwikkeling, maar uw kind te inspireren gezond te eten kan verwarden en frustreren. Belemmeringen lijken overal te zitten voor ouders die hun kind willen stimuleren gezond te eten. Als uw kind een kieskeurige eeter is, kan het een dagelijkse uitdaging zijn om hem te laten eten. Veel kinderen hebben een onverzadigbare zin in zoet, en groepsdruk en tv-reclames maken het moeilijker om deze impulsen te weerstaan, aldus Helpguide.org. Bezorgde ouders kunnen keuzes maken die hun kind aanmoedigen gezond te eten.

Benodigdheden

  • Fruit
  • Groenten
  • Magere kwark

Instructies

  1. Maak uw kind bekend met de herkomst van voedsel. Een bezoek aan een boerenmarkt biedt de kans de kwekers van fruit en groenten te ontmoeten. Ga een stap verder en bezoek een boerderij, stelt PBS.org voor. Als uw kind van blauwebessenpannenkoeken houdt, zoek een kweker die zelfpluk toestaat. Na een handson-ervaring vindt uw kind de bessen waarschijnlijk lekkerder in pannenkoeken, havermout en kwark. Breid de ervaring uit naar huis door groenten in de tuin of grote potten te planten. Het is moeilijk voor kinderen om verse groenten te weerstaan die ze zelf hebben gegroeid.

  2. Geef niet op als uw kind nieuw voedsel afwijst. Herhaald aanbieden vergroot de kans op acceptatie, aldus KidsHealth.org. Maak het een gewoonte om nieuw voedsel aan te bieden en vraag met een positieve toon om te proeven. Wees niet verrast als uw kind er meer om vraagt.

  3. Geef het goede voorbeeld. Eet zelf fruit en groenten en beperk zoetgoed. Server gezonde porties, adviseert het CDC. Kies gezonde snacks, drink water en eet aan tafel in plaats van voor de tv.

  4. Houd gezonde snacks zichtbaar en klaar om te eten. Bijvoorbeeld: een kom gewassen appels of druiven op het aanrecht, en gesneden appel, selderij, wortelen en magere kwark in de koelkast op ooghoogte van uw kind.

  5. Gebruik voedsel niet als gedragsinstrument. Straffe niet door toetje te onthouden of beloon niet met snoep voor goed gedrag.

Previous:

Next: