• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Om Te Gaan Met Lege Nest Syndroom Als Enkelouder

Uw kinderen hebben uw wereld gevuld met activiteiten, maar nu bent u alleen als alleenstaande ouder na hun vertrek naar college of onafhankelijk leven. Lege nest syndroom is de beschrijving voor een volwassene vorm van scheidingsangst. Jane Ehrman, mind/body coach bij Cleveland Clinic's Center for Lifestyle Medicine, zegt dat het doorgaans 18 maanden tot 2 jaar duurt om zich aan te passen aan het lege nest. Er zijn dingen die u in die tijd kunt doen om uw verliesgevoelens aan te pakken en door te gaan. Vrije tijd vullen met entertainment helpt bij de leegte, maar andere activiteiten vullen en versterken uw dagelijks leven en laten u nieuwe mensen ontmoeten.

Instructies

1. Word lid van een boeken- of filmgroep die minstens maandelijks bijeenkomt om een tekst te bespreken of een film te zien. Zit in op een vergadering om te zien of uw interesses matchen met de selectie van de groep. Bibliotheken en lokale boekenwinkels sponsoreren vaak leesclubs, en lokale kerken alsook sommige universiteiten en community colleges organiseren boekengroepen. Lokale arthuisbioscopen bieden soms discussiegroepen om films te introduceren.

2. Vrijwilligerswerk bij een lokale goed doel of non-profit. Selecteer één activiteit, zoals bijles of leesinstructie, waar u direct vaardigheden kunt bijdragen, en vrijwillig ook voor een tweede groep om iets nieuws te leren en bij te dragen. Groepen leren vrijwilligers vaardigheden om huizen te bouwen of als dierenartsassistent bij het lokale dierenasiel. Zet een vast vrijwilligersrooster van minstens één dag per maand. Sommige bijlessen of activiteiten vereisen wekelijkse commitment. Deze commitment haalt u regelmatig uit huis en vult het lege gevoel.

3. Dineer met vrienden voor diner of lunch, en ontmoet voor koffie tenminste één keer per week. Kies elk keer een ander restaurant, café of cafeteria, en voeg extra interesse toe door te ontmoeten bij eetgelegenheden met diverse keukens. U heeft genoeg onderwerpen van uw nieuwe vrijwilligerswerk en activiteiten voor gesprekken.

4. Ontwikkel een hobby en schrijf u in voor lessen om vaardigheden te verbeteren. Een hobby als fotografie laat u uit huis komen en de buitenlucht genieten. Inschrijven voor een extensie-, community college- of parken/recreatie cursus moedigt aan om nieuwe mensen met gelijke interesses te ontmoeten. Zet een van uw lege kamers om in een hobbyruimte. Psycholoog en auteur Guy Winch zegt tegen Psychology Today dat betrokkenheid bij activiteiten helpt uw emotionele heraanpassing te versnellen.

5. Word lid van een sportschool of doe een tweewekelijkse georganiseerde sportactiviteit, zelfs als het een kleine groepsactiviteit is die leden vraagt tweemaal per week rond de lokale mall te wandelen. De Anxiety and Depression Association of America merkt op dat sport een van de beste manieren is om angst te hanteren. Een peiling van de ADAA toonde dat mensen diverse fysieke activiteiten gebruiken om te ontspannen: wandelen, hardlopen, yoga. Lid worden van een groep bij een sportschool of lokaal centrum, of een college activiteitscursus volgen geeft u een groep mensen met dezelfde interesse.