• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe Om Te Gaan Met Lege Nest Syndroom

Uw jongste kind vertrekt naar college of krijgt een eigen plek en het is nu alleen u en uw partner – of alleen u. Een leeg huis na jaren ouderschap kan een schokkende verandering zijn. Sommige ouders ervaren lege nest syndroom: een diep gevoel van verdriet, verlies of depressie. Hoewel geen formele klinische aandoening, zijn de gevoelens echt voor veel ouders die worstelen om te coping. In plaats van te focussen op uw verlies, zie deze tijd als kans om uw identiteit buiten ouderschap te herontdekken, nieuwe ervaringen om te armen en herverbinding te maken met andere geliefden.

Instructies

1. Herontdek wie u bent buiten ouderschap. Dit is de tijd om uit te zoeken wie u bent naast ouder, en waar u passie voor voelt buiten uw kinderen. Dr. Guy Wincher, psycholoog, auteur en Psychology Today bijdrager, stelt voor: maak een lijst van andere rollen in uw leven naast ouder, zoals partner, zus, broer, vriend, en focus op hoe u meer tijd in die relaties kunt investeren. Maak ook een lijst van interesses en activiteiten die u wilt nastreven waar u nooit tijd voor had: danslessen, paardrijden, gemeenschapswerk, een roman schrijven, reizen.

2. Maak concrete plannen om uzelf bezig te houden. Neem de lijst met interesses en focus op hoe u ze kunt realiseren, in plaats van op het verdriet over vertrokken kinderen. Schrijf in voor een schrijfcursus op een community college voor uw roman, of schrijf in voor balroom danslessen. Stap uit uw comfortzone: probeer die boomtop klimparcours of leer duiken voor een tropische reis. Als strategie om uzelf niet uit te praten: betaal waar mogelijk van tevoren. In uw nieuwe interesses duiken versnelt emotionele aanpassing, aldus Wincher.

3. Herstel contact met andere geliefden. Broers/zussen en vrienden hebben misschien een zitplaats genomen voor uw ouderschap, maar nu heeft u tijd om dieper banden te smeden, wat het verliesgevoel of eenzaamheid tegengaat. Neem initiatief en plan data voor u en broers/zussen om regelmatig af te spreken: maandelijkse diners of weekendbijeenkomsten per paar maanden. Versterk relatie met goede vrienden, vooral die ook recent volwassen kinderen hebben verloren. Steun elkaar door focus op leuke ervaringen: ladies spa weekend in de stad of heren avontuur kampen.

4. Hernieuw uw liefdesleven. Misschien hebben u en uw partner meer op de kinderen gefocust dan op elkaar. Nu is de tijd om u te herinneren waarom u verliefd werd. Plan wekelijkse date-avonden buiten huis en romantische avonden thuis. Start een gezamenlijk hobby of reis. Steun elkaar als een verdrietig is over de weggegane kinderen. Als u single bent: u heeft nu tijd en vrijheid om terug in de datingwereld te stappen. Ga uit met single vrienden naar sociale evenementen en netwerkborrels, of zet een profiel op een betrouwbare datingsite. U weet nooit waar u die speciale persoon ontmoet, dus commit tot een open houding en diverse mensen ontmoeten.

5. Smed een nieuwe relatie met uw uitgegroeide kinderen. In plaats van hun vlucht uit het nest als verlies te zien, kijk ernaar als kans om uw relatie te herdefiniëren. Praat met uw kinderen over wat ze verwachten van de ouder-kind relatie gaandeweg, stelt Linda Walter, psychotherapeut en Psychology Today bijdrager. Of ze nu heel nauw contact willen (dagelijks praten) of meer ruimte om hun vleugels uit te slaan, laat ze weten dat u ze ondersteunt. Focus op het positieve bij contact. Bied advies in plaats van oordeel als ze uitdagingen delen. Uw kinderen voelen zich misschien dichterbij en willen verbonden blijven als ze weten dat ze met u kunnen praten en vertrouwen, volwassene tot volwassene.