7 bewezen manieren om je kind een dutje te laten doen - zonder poespas

Je worstelt met je peuter en probeert hem dutje, maar ze krijgen driftbuien, verzinnen excuses en weigeren zich te settelen. Klinkt bekend? Als je dit artikel hebt gehaald, ben je waarschijnlijk op zoek naar wat solidariteit, gezond verstand en misschien een beetje rust en stilte. Weet gewoon:deze fase duurt niet eeuwig - en al je inspanningen om je kind te laten slapen, kunnen en zullen vruchten afwerpen.

Goede slaapgewoonten kunnen essentieel zijn voor de ontwikkeling van een kind. De American Academy of Sleep Medicine (AASM) neemt dutjes op voor baby's en peuters tot en met 5-jarigen in haar slaapaanbevelingen, die ook worden onderschreven door de American Academy of Pediatrics. Voordelen voor kinderen die regelmatig het aantal aanbevolen uren slapen, zijn onder meer verbeterd leren en geheugen, een betere aandachtsspanne, positiever gedrag, beter humeur en lichamelijke gezondheid, evenals een algehele verbetering van hun kwaliteit van leven, volgens de AASM.

Dus wat doe je als je kind of het kind onder je hoede niet dat heilzame en waardevolle middagdutje wil doen? Professionele verzorgers, opvoedexperts en ervaren ouders deelden hun meest beproefde technieken om kinderen te laten dutten zonder ruzies en driftbuien.

1. Kalmeer ze met een lichte massage

Moeder en grootmoeder Tina Morris uit Conway, South Carolina, zegt dat ze van generatie op generatie heeft geleerd om aanraking te gebruiken als een manier om een ​​zorgeloos dutje te doen.

“Maak ze zo comfortabel mogelijk, maak ze schoon met een volle buik (en) lig erbij en geef een lichte massage aan het hoofd en de rug”, zegt Morris. "Aanraken is rustgevend."

Massage vergroot de band tussen een kind en zijn verzorger, volgens Infant Massage USA. Het verhoogt het melatoninegehalte van het kind, wat hun slaapcyclus verbetert.

"Ik was constant ziek toen ik een kind was, en zowel mijn ouders als grootouders verzachtten mijn ongemak met een zachte aanraking", zegt Morris. "Ik herinner me hoe ontspannen ik me voelde, dus ik gaf dat door aan mijn kinderen. Ik geloof dat het hen niet alleen ontspant, maar ook een gevoel van veiligheid geeft.”

In deze video, die bijna 1,2 miljoen keer is bekeken, laat een vrouw zien hoe ze een baby in één minuut in slaap kan krijgen met lichte aanraking en massage.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Laat dutjes eruitzien als nacht

Een meer opmerkzaam kind kan het overdag moeilijk vinden om te slapen, wanneer zonlicht zou kunnen afleiden, aldus Johnson.

"Licht dat onze ogen stimuleert, is wat onze hersenen signaleert om wakker te worden", zegt Johnson. “Dus voor sommige kinderen kan licht de slaap erg verstoren. Door kamerverduisterende jaloezieën of gordijnen kunnen deze kinderen veel langere dutjes doen.”

Latasha Doyle, een fulltime oppas van 11 jaar uit Denver, zegt dat ze ervoor zorgt dat de omgeving van het kind donkerder is in de aanloop naar hun dutje.

"Doe de zonwering dicht of sluit de jaloezieën in huis ongeveer 15 tot 20 minuten voordat het tijd is om naar de slaapkamer te gaan, vooral in de zomer", zegt Doyle. "Door het donkerder te maken, is het altijd een signaal aan hun kleine hersenen dat het tijd is voor een dutje."

3. Maak het decor voor een dutje met stille tijd

Zoals het uitschakelen van de lichten kinderen voorbereidt op een dutje, zegt Doyle:"Mijn grootste tip voor een dutje zonder gedoe is om ongeveer een uur voor het dutje te beginnen met de rustperiode."

Doyle zegt dat ze de schermtijd in het uur voor het dutje niet volledig elimineert, maar ervoor zorgt dat het volume helemaal laag staat. Dat betekent dat je de elektronica laag moet houden en zelfs verbale discussies kalm en stil moet houden.

"Vooral bij peuters en pre-K-kinderen was dit effectief om de toon te zetten voor toen ik zei:'Oké, het is dutje!'", zegt Doyle. "Met baby's sprak ik zachtjes en begon te zingen voordat ik ze oppakte om ze naar hun kamer te brengen voor pre-dutje routines (luier verschonen, schommelen, voeden, enz.)"

4. Gebruik meditatie- en storytime-apps

Apps zoals Nighty Night en Stop, Breathe &Think Kids dienen als interactieve manieren om kinderen voldoende te ontspannen voor een rustige tijd en ze in slaap te wiegen.

In Nighty Night zullen kinderen een verhaal horen over een hele boerderij vol dieren die één voor één in slaap vallen en hen aanmoedigen hetzelfde te doen. Stop, Breathe &Think Kids is een van de vele apps die beschikbaar zijn op iOS en Android om kinderen te leren mediteren, weg van de drukke dag en in een staat van mindfulness en ontspanning.

Storytelling-apps kunnen op een vergelijkbare manier worden gebruikt om een ​​dutje te doen.

"Het kleine meisje waar ik nu naar kijk, heeft een verhalenboek-app en ze kan luisteren naar een verhaal dat uitgaat als het klaar is", zegt Katie Welton, een oppas van ongeveer 15 jaar in Canaan Valley, West Virginia. “(Het heet) Slaapverhalen. Het is via de Calm-app. Er staan ​​allerlei verhalen op. Zodra het verhaal klaar is, wordt het uitgeschakeld.”

5. Maak een ritje

Veel volwassenen kennen de effecten van een lange rit op vermoeide ogen. Het is gemakkelijk om achter het stuur in slaap te vallen als je al uitgeput en comfortabel zit, luisterend naar het zachte gerommel van de automotor. Het is een gevaarlijke gewoonte voor chauffeurs, maar voor baby's en peuters als passagiers kan een ritje in de auto het ticket zijn voor een stevig dutje.

Suzanne Brown, auteur van de boekenreeks Mompowerment en moeder in Austin, Texas, zegt dat ze haar twee zonen in de auto legde om in slaap te vallen toen ze nog baby's waren.

"Mijn techniek voor dutjes was aanvankelijk eenvoudig:rijd in mijn auto en mijn jongens zouden gemakkelijk in slaap vallen", zegt ze. “De transfer van auto naar huis was moeilijk.”

Omdat dat laatste niet feilloos is, raden we je aan een boek mee te nemen en je favoriete koffiedrankje te halen bij de drive-thru. Als uw kind niet gemakkelijk overplaatst, kunt u uiteindelijk wat langere tijd op uw oprit doorbrengen, wachtend tot het dutje voorbij is. Die tijd kun je net zo goed goed gebruiken!

6. Bied een beloning aan voor een dutje of een rustige tijd

Brown zegt dat haar slaaptechniek veranderde toen haar jongens ouder werden, en veranderde in 'rustige tijd' als ze niet moe genoeg waren om te slapen. Nu ze 7 en 4 jaar oud zijn, kunnen haar kinderen onderhandelen begrijpen, dus Brown gebruikt de kunst van het overtuigen.

"Om iets leuks te doen - in ons geval 20 tot 30 minuten tv kijken - moest je een dutje doen", zegt ze. "Naptime was een enorme strijd voor ons [voordat ik bedacht] deze formule uit. En onze jongens begrepen het duidelijk, dus ze kregen geen aanval."

Het Centrum voor Opvoedingseducatie zegt dat ouders waar mogelijk vanaf ongeveer 6 jaar moeten onderhandelen en dat onderhandelen een typische emotionele ontwikkeling is voor een 8-jarig kind. Volgens KidsHealth.org zijn kinderen "die deelnemen aan beslissingen meer gemotiveerd om ze uit te voeren."

7. Herkennen wanneer ze klaar zijn met dutjes en ruilen voor meer slaap 's nachts

Als je kind ouder wordt door de dutjes, ben je misschien bijna ten einde raad als je probeert vast te houden aan die laatste dagen van middagvrede. Je bent niet alleen. Volgens Miller Shivers, een klinisch psycholoog in de kinder- en jeugdpsychiatrie in het Ann &Robert H. Lurie Children's Hospital in Chicago, is het volkomen normaal dat kinderen minder dutjes doen naarmate ze ouder worden.

"Je moet rekening houden met de leeftijd/het ontwikkelingsniveau van je kind en beseffen wanneer hun dutje voorbij is (of zou moeten zijn)", zegt Shivers. "Deze tijd varieert sterk van kind tot kind."

De National Sleep Foundation zegt dat peuters ongeveer 12 tot 14 uur slaap per dag nodig hebben; echter, slechts 50% van de 4-jarigen doet nog een dutje en slechts 30% doet nog een dutje op de leeftijd van 5 jaar.

"Natuurlijk is dutten geweldig en hard nodig", zegt Shivers, die al 15 jaar in de praktijk is en gespecialiseerd is in kinderen van 0 tot 5 jaar. "Kinderen moeten regelmatig een dutje doen. Maar als je regelmatig worstelt met je 3-jarige-plus, is het misschien het beste om het dutje op te geven en eerder naar bed te gaan."

Leren herkennen wanneer je kind klaar is om een ​​dutje te doen, hoort bij het ouderschap - en in ruil daarvoor krijgen jij en je kinderen misschien een paar uur extra slaap.


Previous:

Next: