13 gezonde verjaardagstaarten voor kinderen waar iedereen dol op zal zijn
Of je nu een groot feest geeft voor de eerste verjaardag van je baby of je kleintje vieren met een handvol vrienden, één constante blijft hetzelfde over het hele verjaardagsbord:taart is de sleutel. En terecht, want we kunnen er niet elke dag van genieten!
Het feit dat verjaardagen een dag zijn om lekker van te genieten, betekent echter niet dat alle voorzichtigheid overboord gegooid moet worden als het om voeding gaat — vooral omdat er tal van gezonde recepten voor verjaardagstaarten zijn voor peuters en grote kinderen die net zo lekker zijn als het echte werk.
"Er zijn een paar manieren om verjaardagstaarten gezonder te maken en toch die 'verjaardagstaart'-heerlijkheid te bieden", zegt Jackie Newgent, R.D.N., C.D.N., en auteur van "The Clean &Simple Diabetes Cookbook". “Als je voor zelfgemaakt gaat, probeer dan volkoren bladerdeegmeel in plaats van witte bloem, gebruik een paar eetlepels minder suiker en kies voor een minder bewerkte versie, zoals kokospalmsuiker of turbinadosuiker in plaats van witte tafelsuiker. En als je wat kleurrijke accenten wilt, gebruik dan een natuurlijke, plantaardige kleurstof.”
Newgent moedigt ouders ook aan om buiten de kaders te denken als ze geen tijd hebben om iets helemaal opnieuw te maken. "In plaats van een traditionele cakemix te gebruiken, kun je overwegen een gezondere muffinmix te kiezen en de muffins lichtjes te besprenkelen met een glazuur en serveer ze net als cupcakes", zegt Newgent. "Of zoek een cakemix op basis van amandelmeel en bedek met een volledig natuurlijke, biologische frosting."
En tot slot, ook al is geen verjaardag compleet zonder iets zoets, probeer de dag te maken over meer dan alleen dat. "Ik moedig kinderen altijd aan om van die ene dag te genieten, inclusief verjaardagstaart", zegt Katharine Jeffcoat, R.D.N., en expert op het gebied van familie en kindervoeding bij Portland Pediatric. "Dat gezegd hebbende, om ervoor te zorgen dat de dag niet volledig in het teken staat van suiker, raad ik ouders aan om ook de favoriete maaltijd van hun kind te serveren, zodat ze zien dat de cake slechts een van de onderdelen is van hun speciale dag."
Wil je iets lekkers maken voor de verjaardag van je kleintje en het gezonder houden? Hier zijn 13 gezonde recepten voor verjaardagstaarten en gezonde alternatieven voor verjaardagstaarten die gegarandeerd een blijvende indruk maken.
1. Met fruit gezoete verjaardagstaart
Wil je iets geks horen? Deze prachtige met fruit gezoete gezonde verjaardagstaart van Detoxinista bevat geen geraffineerde suikers. Het is gezoet met dadels!
2. Smashcake 1e verjaardag met yoghurtglazuur 
Deze 1e verjaardag smash cake met yoghurt frosting van Yummy Toddler Food is niet alleen een complete showstopper, hij is ook vrij van geraffineerde suiker en gluten.
3. Glutenvrije worteltaart met cream cheese frosting 
Deze verbluffende glutenvrije (en paleo) worteltaart met roomkaasglazuur van Downshiftology vervangt de meest typische gebakken goede ingrediënten voor gezondere alternatieven. (Hallo, amandelmeel en kokossuiker!)
4. Veganistische verjaardagstaart 
Ga je gang, probeer een taart te vinden die leuker en feestelijker is dan deze mooie veganistische verjaardagstaart van Kitchen of Eatin'. Perfect voor iedereen met zuivelallergieën of -gevoeligheden — en boordevol ongezoet cacaopoeder!
5. Gezondere smashcake 
Deze gezondere smashcake van Kristine's Kitchen is 100% volkoren en gebruikt bananen, ahornsiroop en appelmoes als zoetstoffen. Jammie!
6. Fruittoren verjaardagstaart 
Op zoek naar de gezondste verjaardagstraktatie van allemaal? Probeer eens deze eenvoudige fruittoren-verjaardagstaart van Weelicious. Heerlijk, sappig fruit gestapeld in een mooie kleine "cake". Zorgt ook voor een zoete verjaardagsontbijtverrassing!
7. Makkelijke yoghurtcake 
Deze gemakkelijke yoghurtcake van An Italian in My Kitchen is echt precies dat - eenvoudig. Met niets kunstmatigs en slechts een paar ingrediënten, staat dit mooie kleine ding in een mum van tijd op je keukentafel.
8. Bloemkoolchocoladetaart 
Gasten zullen geschokt zijn als ze het geheime ingrediënt ontdekken in deze heerlijke bloemkool-chocoladetaart van Chocolate Covered Katie. De beste manier om bloemkool te eten, als je het ons vraagt!
9. Plantaardige worteltaart 
Deze onweerstaanbare plantaardige worteltaart van VeggiElation zit boordevol lijnzaad, appelmoes, kokosmelk en natuurlijk wortelen!
10. Glutenvrije appeltaart gemaakt met quinoa 
De glutenvrije quinoa-appeltaart van de Soccer Mom Blog zit boordevol eiwitten en voedingsstoffen dankzij, nou ja, quinoa en appel. En het is ook nog eens super lekker!
11. Dadelcake zonder eieren met volkoren meel en haver 
Met volkoren meel, dadels en haver zou de eierloze dadeltaart uit Chitra's Food Book een geweldig dessert of zelfs een leuk verjaardagsontbijt zijn.
12. Courgettecake met roomkaasglazuur 
Gemaakt met kokosolie, rauwe honing, appelmoes en een flinke portie groenten, de courgettecake met roomkaasglazuur van Joyful Healthy Eats voldoet aan alle verwachtingen voor een (superlekkere!) gezonde verjaardagstaart.
13. Veganistische limoentaart 
Wil je het publiek versteld doen staan? Presenteer ze met deze vegan key lime cake van Loving It Vegan. Geweldig voor mensen die zuivel willen vermijden - en die een blijvende indruk willen maken.
Previous:8 manieren waarop ouders zeggen dat je kunt helpen als de baby er is
Next:Virale brief aan niet-betrokken vaders vraagt:'Waarom ben je hier?'
-
Veel ouders die weerstand hebben geboden aan het kopen van een videogameconsole, hebben toegegeven aan de allure van de Wii. Dit is tenslotte niet jouw bloed en gore, shoot-em-up videogamesysteem. Met de nadruk op het opstaan van de bank en het spe -
Je hebt waarschijnlijk de berichten op sociale media gezien:een vrouw maakt een boodschappenlijstje met fotos omdat haar man zijn weg niet kan vinden in de winkel; een vrouw overziet haar verwoeste huis nadat haar man naar hun peuter kijkt; een moede -
Voor zoveel ouders heeft het aanleren van praktische levensvaardigheden aan kinderen - fietsen, aanwijzingen opvolgen, anderen respecteren - vaak onbedoeld voorrang op creatieve denkvaardigheden. Maar het stimuleren van creativiteit bij onze kinderen
