Hoe u uw kind 's nachts doorlaat laten slapen

Amanda, een Manhattan moeder, lijkt het allemaal te hebben: Twee schattige meisjes, een geweldige man en een baan die ze houdt in public relations. Wat ze bijna nooit heeft, is een fatsoenlijke nachtrust. "Onze bedritueel kan tot twee en een half uur duren, en ons kleintje waakt nog steeds meerdere keren per nacht — en ze is 21 maanden," zegt Amanda.

Klinkt Amanda als u? Alles is geweldig, behalve de slaap.

Ouders die aanvankelijk experts zijn in alles van Ferber, Weissbluth en Sears, eindigen een paar jaar later met kinderen met rampzalige slaapgewoontes. Bezette werksschema's en zelf disperaat op zoek naar slaap, worden sommige ouders laks in het afdwingen van gezonde slaaproutines. Twijfelende gevoelens over 'huilen laten' of co-slapen kunnen ook tot problemen leiden. Of u nu tot een totale zombie bent geworden of gewoon regelmatig slaapgedepriveerd bent, hulp is hier.

In het begin is co-slapen schattig en het stopt het huilen. Het warme kleine pakketje in pyjama rust direct na het kussen te raken — uw kussen. Binnenkort verwacht u een miniatuurknie in uw rug elke nacht en het wordt irriterend. Dr. Dennis Rosen, M.D., associate medisch directeur van het Slaapstoornissen Programma bij Children's Hospital Boston biedt advies voor wie volkscontrole in bed wil.

Op dezelfde lijn zitten

Zorg ervoor dat u en uw partner akkoord gaan dat co-slapen niet goed is voor uw gezin. Het is vitaal om consistent en verenigd te zijn. Een jonger kind zal niet begrijpen dat het ok is om op vrijdagavond binnen te komen, maar niet op maandag. Grenzen stellen en erbij blijven zal tot succes leiden.

Een hek

Zodra het kind oud genoeg is voor een bed, kan een fysieke barrière zoals een hek uw beste optie zijn om ze in hun kamer te houden. Ja, schreeuwen zal waarschijnlijk volgen, dus doe dit niet de avond voor een grote presentatie. Nogmaals, volg door. U bent waarschijnlijk geen grote 'laat huilen' persoon aangezien u in deze situatie bent. Wat de ene familie drie dagen kost, kan de andere twee weken kosten.

Beloningen

Dr. Rosen adviseert om stickers te geven voor hoe goed het kind elk nacht doet. Aan het einde van de week, tel de stickers op en geef een beloning. Het hoeft niets extravagaant te zijn. Het kan zelfs een warme chocolade van Starbucks zijn. En één ding dat u waarschijnlijk in de babyboeken gelezen heeft dat nog steeds geldt als de kinderen ouder worden: zorg ervoor dat het kind in zijn of haar eigen bed in slaap valt.

Erkennen: Uw slaaproutine is ridderlijk

Slaaproutines worden thuis vaak te geritualiseerd. Denk aan het gelukkige sokken fenomeen; een speler is ervan overtuigd dat hij een wedstrijd verliest als hij niet zijn gelukkige sokken draagt. Gezinnen beginnen te denken dat de kinderen niet in slaap kunnen vallen tenzij ze elke nacht precies hetzelfde doen. Dat is waarschijnlijk niet waar, maar een paar dingen om te overwegen:

Het tijdstip

19:30 kan voor u werken voor het bedtijd van uw kind. Het kan niet werken voor uw kind.

"Het kind kan te veel slaap krijgen, vooral als hij of zij overdag een dutje doet. Ze kunnen zich volledig wakker voelen als u denkt dat het tijd is om te slapen en ze duwen de bedtijd steeds verder op," zegt Dr. Rosen.

Twee verschillende bedtijden kunnen moeilijk zijn als broers of zussen een kamer delen. Laat het oudere kind ofwel lezen of rustig in bed spelen voor een half uur, of laat wat tijd met u buiten de kamer in pyjama, dan kan hij of zij in bed kruipen nadat de jongere slaapt.

Omgeving

Houd uw avonden rustig en zo routinematig mogelijk. Helder licht en opwinding wekken kinderen net wanneer u ze in bed wilt krijgen. Rustig aan. Overweeg badtijd eerder te plaatsen als het de kinderen alleen opwindt. Hoe kalmer de avond, hoe kalmer het kind.

Wat is het kwaad?

"Sophie tukkt me om 22:00 in bed en hangt dan nog met haar vader TV kijken soms tot 23:00. Ze waakt om 7:00 uur op als een vrolijke kampeerder en is het makkelijkste kind om de hele dag mee te zijn. Ik heb veel pogingen gedaan voor een normale bedroutine, maar een georganiseerde routine 's avonds werkt gewoon niet voor ons gezin," zegt Valerie, een New Jersey moeder, over de onorthodoxe slaapgewoontes van haar 3-jarige dochter Sophia.

U kunt zich misschien verhouden tot kinderen en late bedtijden. Of, het kan zijn dat uw kind elke nacht kijkt naar TV tot het in slaap valt, of een speen gebruikt ver voorbij de leeftijd van één. Dit kunnen krukken of verlegen gewoontes zijn voor sommigen, maar andere gezinnen zeggen dat het werkt. Als iedereen gelukkig is, wat is het grote probleem?

Dr. Rosen is het ermee eens.

"U moet uzelf vragen of normaal een scherpe punt is of een spectrum? Het is redelijk om een onorthodoxe routine te hebben, zolang uw gezin niet lijkt te lijden en de kinderen gelukkig zijn. Niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig."

Puberteit problemen

Dr. Rosen waarschuwt dat oudere kinderen en tieners kritiek tekort kunnen schieten aan slaap. Laat op met huiswerk, dan appen of op Facebook deep in de nacht, gaan sommige tieners pas na middernacht in bed en moeten ze vroeg op voor school. Dit type slaapdeprivatie kan leiden tot verzwakte immuunsystemen, slechte concentratie en zelfs depressie. Terwijl u uw tiener niet kunt dwingen te slapen, kan een goed gesprek over afsluiten voor de nacht helpen. Probeer mobiele telefoons van nachtkastjes af te houden en let op de blauwe gloed die uit hun kamers komt in het midden van de nacht.

Ga nu slapen

Uw kinderen in bed krijgen is misschien nooit zo makkelijk. Maar als ouder zet u de toon. Lonni, een Long Island moeder van drie, zegt nüchter, "Ik heb 10-11 uur slaap per nacht nodig. Ik ga in bed en pech voor iedereen anders. Het werkt. Ze hebben geen keuze."

Previous:

Next: