Hoe u uw kind de hele nacht kunt laten doorslapen

Amanda, een moeder uit Manhattan, lijkt alles te hebben:twee schattige kleine meisjes, een geweldige echtgenoot en een baan waar ze van houdt in de public relations. Wat ze bijna nooit heeft, is een goede nachtrust. "Onze routine voor het slapengaan kan tot twee en een half uur duren, en onze kleine wordt nog steeds meerdere keren per nacht wakker - en ze is 21 maanden", zegt Amanda.

Lijkt Amanda op jou? Alles is geweldig, behalve de slaap.

Ouders die aanvankelijk experts zijn in alles wat met Ferber, Weissbluth en Sears te maken heeft, krijgen een paar jaar later kinderen met rampzalige slaapgewoonten. Omdat ze druk zijn met hectische werkschema's en zelf wanhopig op zoek zijn naar slaap, worden sommige ouders laks in het afdwingen van gezonde slaaproutines. Ambivalente gevoelens over uithuilen of samen slapen kunnen ook tot problemen leiden. Of je nu bent bezweken aan de totale zombiestatus of gewoon regelmatig slaapgebrek hebt, er is hulp hier.

In het begin is samen slapen schattig en stopt het huilen. Het warme bundeltje in pyjama komt meteen tot rust na het raken van het kussen - je kussen. Al snel verwacht je elke nacht een miniatuurknie in je rug en het wordt vervelend. Dr. Dennis Rosen, M.D., associate medical director van het Sleep Disorders Program in het Children's Hospital Boston, geeft wat advies voor diegenen die crowd control in bed willen.

Zorg dat je op dezelfde lijn zit

Zorg ervoor dat u en uw partner het erover eens zijn dat samen slapen niet geschikt is voor uw gezin. Het is essentieel om consistent en verenigd te zijn. Een jonger kind zal niet begrijpen dat het oké is om op vrijdagavond binnen te komen, maar niet op maandag. Grenzen stellen en je eraan houden zal tot succes leiden.

Een poort

Zodra het kind oud genoeg is voor een bed, kan een fysieke barrière zoals een poortje de beste optie zijn om ze in hun kamer te houden. Ja, er zal waarschijnlijk geschreeuw volgen, dus doe dit niet de avond voor een grote presentatie. Nogmaals, volg door. Je bent waarschijnlijk geen grote huiler, omdat je je in de eerste plaats in deze situatie bevindt. Wat een gezin drie dagen kan kosten, kan nog eens twee weken duren.

Beloningen

Dr. Rosen raadt aan om stickers te geven voor hoe goed het kind het elke nacht doet. Tel aan het einde van de week de stickers op en geef een beloning. Het hoeft niets extravagants te zijn. Het kan zelfs een warme chocolademelk van Starbucks zijn. En één ding dat je waarschijnlijk leest in de babyboekjes die nog steeds standhouden als de kinderen ouder worden:zorg ervoor dat het kind in zijn of haar eigen bed in slaap valt.

Geef het toe:je slaaproutine is belachelijk

Slaaproutines worden thuis vaak te geritualiseerd. Zie het als het fenomeen gelukssokken; een speler is er zeker van dat hij een spel zal verliezen als hij zijn gelukssokken niet draagt. Gezinnen beginnen te denken dat de kinderen niet in slaap kunnen vallen tenzij ze elke nacht precies hetzelfde doen. Dat is waarschijnlijk niet waar, maar een paar dingen om te overwegen:

De tijd

7.30 uur kan voor u werken voor het naar bed gaan van uw kind. Het kan zijn dat het niet werkt voor uw kind.

“Het kind slaapt misschien te veel, vooral als het overdag een dutje doet. Ze kunnen zich helemaal wakker voelen als je denkt dat het tijd is om te gaan slapen en ze blijven de bedtijd langer uitstellen, "zegt Dr. Rosen.

Het kan moeilijk zijn om twee verschillende bedtijden te hebben als broers en zussen een kamer delen. Laat het oudere kind ofwel een half uur rustig in bed lezen of spelen, of wat tijd met u buiten de slaapkamer in pyjama, dan kan hij of zij in bed glijden nadat de jongere slaapt.

Omgeving

Houd je avonden rustig en zo routineus mogelijk. Felle lichten en opwinding laten kinderen herleven zoals je wilt dat ze naar bed gaan. Ontspan. Overweeg om de badtijd eerder te verplaatsen als het de kinderen alleen maar opfleurt. Hoe rustiger de avond, hoe rustiger het kind.

Wat kan het kwaad?

“Sophia stopt me rond 22.00 uur in bed. en dan hangt ze soms met haar vader tv te kijken tot 11 uur. Ze wordt om 7.00 uur wakker als een gelukkige kampeerder en is het gemakkelijkste kind om de hele dag mee samen te zijn. Ik heb vaak een normale bedtijdroutine geprobeerd, maar een georganiseerde routine in de avond werkt niet echt voor ons gezin", zegt Valerie, een moeder uit New Jersey, over de onorthodoxe slaapgewoonten van de 3-jarige Sophia.

U kunt zich misschien verhouden tot kinderen en late bedtijden. Of het kan zijn dat uw kind elke avond in slaap valt terwijl hij tv kijkt, of 's nachts een fopspeen gebruikt die ver voorbij de leeftijd van één jaar is verstreken. Voor sommigen kunnen dit krukken of gênante gewoonten zijn, maar andere gezinnen zeggen dat ze werken. Als iedereen tevreden is, wat is dan het probleem?

Dr. Rosen is het daarmee eens.

“Je moet je afvragen of normaal een scherp punt is of een spectrum? Het is redelijk om een ​​onorthodoxe routine te hebben, zolang je familie er niet onder lijkt te lijden en de kinderen gelukkig zijn. Niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig.”

Tienerproblemen

Dr. Rosen waarschuwt dat oudere kinderen en tieners een ernstig slaaptekort kunnen hebben. Tot laat in de nacht huiswerk maken en 's avonds sms'en of op Facebook, sommige tieners gaan pas na middernacht naar bed en moeten vroeg op school zijn. Dit type slaaptekort kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, slechte concentratie en zelfs depressie. Hoewel je je tiener niet kunt dwingen om te slapen, kan een goed gesprek over het afsluiten voor de nacht helpen. Probeer mobiele telefoons uit de buurt van nachtkastjes te houden en kijk uit voor de blauwe gloed die midden in de nacht uit hun kamers komt.

Ga al naar bed

Je kinderen naar bed brengen is misschien nooit zo eenvoudig. Maar als ouder zet jij de toon. Lonni, een moeder van drie op Long Island, zegt zakelijk:"Ik heb zelf elke nacht 10-11 uur slaap nodig. Ik ga naar bed en jammer voor alle anderen. Het werkt. Ze hebben geen keus.”


Previous:

Next: