Activiteiten die kinderen kunnen doen om hun hartspieren te versterken
Als het idee van je kind over fitness en oefening is om zijn duimen en vingers een workout te geven op de videogame-controller, heeft zijn sedentaire levensstijl een goede dosis fysieke activiteit nodig, wat zal helpen zijn hart gezond te houden. Gelukkig, of je nu vastzit binnen op een koude, stormachtige dag of klaar bent om in de zon te gaan, kun je genoeg leuke oefening incorporeren die hem zal laten vergeten over de videospellen voor een tijdje.
Speeltoestel Oefening
Sommige kinderen kunnen het zicht van ladders, schommels, klimtoestellen en glijbanen niet weerstaan, dus breng je jonkie naar het lokale speeltoestel voor een beetje cardio-oefening. Terwijl je achteruit leunt en ontspant op de parkbank, zal je kind bezig zijn met trapjes klimmen, glijbanen afglijden en profiteren van elk ander speeltoestel in het park. Zoek een paar verschillende parken in je buurt om deze activiteit vers te houden. Er kunnen verschillende stukken apparatuur zijn – of ten minste een paar kleurverschillen – op elk. Je kunt een picknickmand met gezonde snacks meenemen om de energie van je kind op peil te houden. Speel een spelletje tik of schuilkerk om betrokken te raken bij zijn hartgezonde plezier.
Binnenactiviteit
Terwijl je kind misschien gelukkig is om in de plassen te plonsen terwijl de regen neerslaat, als je hem liever in droge omstandigheden wilt laten springen, gebruik dekens, kussens, speelgoed en dergelijke om een obstakelparcours in je huis te bouwen. Het bouwen van de parcours geeft je kind al een beetje oefening en dan krijgt hij een volledige workout door te hinken, springen, kruipen en te sluipen door de parcours. Je kunt muziek aanzetten en een spelletje vriesdans spelen binnen of een kleine schatzocht of speurtocht organiseren om je kind van de ene ontdekking naar de volgende te laten dasen. Je kunt zelfs aan een paar klusjes samen werken, zoals wasmanden van kamer naar kamer brengen, en op de snee een beetje hartgezonde oefening erin smokkelen.
Jonge Ontdekkers
Ga naar buiten en ontdek om je kind een beetje workout te geven. Je kunt je kind op een vlotte wandeling door de buurt meenemen, pijnappels, bladeren en andere natuurvondsten voor knutselwerk later oppakken of rennen naar een burenhuis voor een verrassingsbezoek. Als je een natuurgebied in de buurt hebt, neem je kind mee op een natuurwandeling of ga voor een hike in een nabijgelegen bosgebied. Om de fysieke activiteit meer boeiend te maken, neem een camera mee en laat je kind zien hoe je foto's maakt van planten en wildlife.
Sportieve Oefening
Je kunt je kind de kans geven om nieuwe interesses te ontwikkelen en te leren over teamwerk met een fysieke activiteit waar hij elke week naar uit kan kijken. Zoek lokale sportaanbiedingen en schrijf hem in voor een seizoen baseball, voetbal, american football of basketball. Tussen oefeningen en wedstrijden door, zal de nieuwe sport je kind aanmoedigen om meer hartgezonde oefening te krijgen terwijl hij nieuwe vaardigheden en technieken oefent. Als je jonkie geen enthousiasteling is van deze traditionele sporten, zoek naar andere team- of individuele sporten die zijn aandacht kunnen trekken, zoals tennis, volleyball, discgolf, zwemmen, krijgskunsten, skiën of gymnastiek.
-
Alsof het niet al berucht moeilijk was voor ouders om regelmatige date nights te behouden … kom een mondiale pandemie. Meestal date night ideeën – je standaard een oppas inhuren terwijl je diner en een film doet – zijn van de baan amid de lopende sl -
Elke kleuter kijkt uit naar tussendoortijd! Hoewel de gemak van verpakte, verwerkte tussendoortjes verleidelijk is, zitten deze junkfood-keuzes meestal vol met lege calorieën. Om het energieniveau van je kind tussen de maaltijden door te geven en ge -
Voor het eerst in bijna twintig jaar hebben de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en de American Academy of Pediatrics (AAP) de richtlijnen voor ontwikkelingsmijlpaalen in het programma Learn the Signs. Act Early bijgewerkt. Dit program
