Hoe om te doen Boot Camp Gymnastiek voor kinderen
Boot camp - stijl calisthenics kan helpen uw kind een gezond lichaam en een gevoel van discipline te ontwikkelen. Gymnastiek , van de Griekse woorden voor schoonheid en kracht , kan gezond bewegen te voorzien zonder gebruik van dure apparatuur . Een reguliere regime van evenwichtige bewegingsactiviteiten kan de gezondheid van uw kind te verbeteren, terwijl het verstrekken van een gestructureerde activiteit die je samen kunnen doen . U kunt zelfs het leuk door de routines naar muziek of het bijhouden van persoonlijke verbetering van uw kind te maken . Moedig hem aan om te concurreren tegen zijn eerdere prestaties .
Instructies
1
Selecteer een open ruimte waar uw kind kan lopen , springen of gymnastiek doen zonder de buren te storen . Een plaatselijke park , uw achtertuin of zelfs een grote open kamer in een eengezinswoning zal doen . Zorg ervoor dat uw oefening plek vrij van obstakels zoals een plafondventilator en heeft geen items die kunnen tuimelen open planken hebben . Even belangrijk , het moet een locatie waar u en uw kind een veilig gevoel zijn. Uw lokale familie YMCA of soortgelijke gymzaal zou ook een mogelijkheid zijn.
2
Het ontwikkelen van een geplande routine voor Boot Camp -programma van uw kind. Vallen aërobe , sterkte en flexibiliteit oefeningen . Varieer de oefeningen om verschillende spiergroepen een kans om te rusten tussen de trainingen , en ook om te helpen het belang van uw kind te blijven maken. Aerobic oefeningen omvatten jumping jacks , springtouw of hardlopen trappen. Krachtoefeningen kunnen zijn pushups, pullups , isometrics en been stoten . Probeer een aantal eenvoudige yoga routines of gewoon basic teen raakt en terug bochten voor flexibiliteit. Omvatten een aantal van elk type oefening in elke dag routine , maar het ontwikkelen van een routine die zich richt op verschillende delen van het lichaam om de verschillende spiergroepen een dag of twee van rust te geven .
3
Pas de oefeningen naar leeftijd en vaardigheden van je kind . Bijvoorbeeld , kan uw kind niet over het bovenlichaam kracht om een regelmatige pushup doen wanneer u uw regime beginnen. Introduceren andere oefeningen , zoals de kat yoga 's opleveren , of maak een spelletje kruipen of racen op handen en knieën te arm spieren te versterken voordat het doen regelmatig push-ups . Een ander voorbeeld is om een riem te gebruiken om met situps of been liften . Door het plaatsen van een riem rond zijn voeten , kan uw kind zijn arm spieren te gebruiken om te helpen zijn buik spieren doen deze oefeningen .
4
Schema specifieke tijden voor uw boot camp . Kies een tijdstip dat u en uw kind de oefeningen samen kunnen doen . Begin met korte dagelijkse sessies van 15 tot 30 minuten van de oefening en opbouwen tot een uur . Gebruik je gevarieerd routines op verschillende dagen . Onder meer het nemen van stevige wandelingen , hardlopen en het gebruik van speeltoestellen bij uw lokale park of gymnasium als onderdeel van uw totale boot camp gymnastiek . Ze kunnen ook genieten van het uitvoeren van toverstaf routines , touwtje springen of het ontwikkelen van een lint routine op muziek gezet als onderdeel van uw gedeelde programma.
5
Maak het leuk . Kinderen graag spelen , en zijn ze meer kans om vrijwillig een ervaring die ze genieten herhalen . U kunt een aantal van de oefeningen op muziek zetten . Een element van de uitdaging door het houden van schriftelijke verslagen van het aantal pushups , situps of trekpoppen uw kind kan doen . Toon hem hoeveel hij verbetert tot verdere inspanning aan te moedigen . Als u en uw kind zijn technofreaks , gebruik dan een software- programma gedownload naar uw iPod of Android toestel. Dergelijke software kan muziek afspelen terwijl je loopt of creëren een gevoel van drama tijdens een training door verband te brengen met een fantasy thema , zoals weglopen van zombies .
-
Als je nadenkt over waar je aan het eind van een lange week gaat eten, of wat voor soort activiteiten je in het weekend zou kunnen doen, zijn het dan de kindvriendelijke opties die als eerste bij je opkomen? Zelfs de gedachte alleen al om naar een l -
Volg je neus Een Imagination Station-activiteit Leeftijd: Alle leeftijdenTijd: Zo lang als je wiltType activiteit: Je zintuigen gebruiken Benodigde materialen: Pen Papier Je neus! Ben je klaar voor serieuze geuren? Pak pen en papier, note -
Schrijf een waarderingsbrief Een handgeschreven brief wordt altijd gewaardeerd! Laat uw kind een korte brief schrijven waarin ze uiteenzet waarom ze graag in de klas van haar leraar zit. Deze gratis afdrukbare bedankkaarten voor leerkrachten zijn
