Hoe je kinderen motiveert om te sporten
Kinderen van elke maat en vorm kunnen profiteren van verhoogde fysieke activiteit. Door sport kan je kind de gezondheidsvoordelen ervaren van sterkere botten en spieren, lagere cholesterolgehalte, lagere bloeddruk en een kleiner risico op diabetes type 2. Kinderen genieten ook van andere voordelen: betere slaap, betere concentratie en de capaciteit om emotionele uitdagingen beter aan te pakken. Natuurlijk kan het soms een uitdaging zijn om kinderen te laten sporten. Het leuk en een natuurlijk onderdeel van de dag maken is de sleutel tot succes.
Instructies
-
Beperk de tijd die je kind voor de tv, computer en videospellen doorbrengt tot minder dan twee uur per dag. (De American Academy of Pediatrics adviseert dat kinderen onder de 2 jaar geen schermtijd mogen hebben). Tienerkinderen moeten ook limieten hebben voor sms'en en andere passive activiteiten, zoals telefoongesprekken. Dit ruimt veel tijd op voor actievere bezigheden en helpt obesitas en de bijbehorende gezondheidsproblemen te voorkomen.
-
Moedig je kind aan om een sport of activiteit te kiezen die ze leuk vindt, maar druk ze niet om te concurreren. Niet alle kinderen voelen zich comfortabel in hun lichaam en kunnen zich onbehulpzaam of onzeker voelen. Complimenteer haar voor het proberen nieuwe vaardigheden te leren en voor de inzet die ze toont, in plaats van voor specifieke uitkomsten of prijzen.
-
Help je kind actief te zijn gedurende een uur of meer per door dit in de dagelijkse routines van je gezin te verwerken. Neem de trap in plaats van de lift waar mogelijk tijdens boodschappen of loop met haar de hond uit als je 15 minuten extra hebt voor het diner. Maak het leuk waar je kunt. Dans bijvoorbeeld door de kamer terwijl je was vouwt.
-
Doe met je kind mee in traditionele actieve bezigheden als wandelen, fietsen en zwemmen – of probeer iets nieuws. Door een verscheidenheid aan manieren om actief te zijn als groep te vinden, is je kind – en de rest van het gezin – geneigder om sport te genieten en vol te houden.
-
Geef je kind op rota basis met ouders of broers/zussen de kans om een activiteit voor het hele gezin te kiezen. Geef basisrichtlijnen, en kijk hoe creatief ze kan zijn. Ze verrast je misschien met een nieuwe activiteit die het hele gezin steeds weer wil doen.
-
Nodig een vriend van je kind uit om mee te doen aan een fietstocht, een bezoek aan het zwembad of welke activiteit ze ook gepland had. Ze zal meer plezier hebben en langer actief blijven als het meer voelt als een playdate.
-
Nu marihuana in meer dan de helft van de VS legaal is voor medicinale en/of recreatieve doeleinden - en het taboe rond het roken van cannabis of het gebruik van eetbare vormen afneemt - is het geen verrassing dat veel vrouwen zich afvragen: kun je wi -
Of je nu een ouder bent die de start van een nieuw jaar viert met je gezin (je hebt het gehaald!) of een oppas die op 31 december met coole kids hangt, Nieuwjaarsavond ziet er anders uit als je het thuis met kinderen doorbrengt - en dat is geen slech -
Activiteiten voor tweejarigen Deze activiteiten leren kinderen nieuwe woorden en verhaleninhoud, en verrijken en vergroten de taal- en beginnende geletterdheidsvaardigheden van kinderen. CorduroyThe Day the Goose Got LooseGood Night, GorillaOver in t
