• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

13 spierfeitjes voor kids: typen, delen en ziekten

Weet je wat je vingers een vuist laat maken of je ogen laat bewegen om te lezen? Zo niet, tijd voor spierfeitjes voor kids!

Spieren zijn groepen weefsels die ontspannen en samentrekken, zodat het skeletsysteem kan rekken. De rekbaarheid van spieren stelt het lichaam in staat om willekeurige en onwillekeurige bewegingen uit te voeren, zoals ademen en lopen. Meer dan 600 spieren vormen het spierstelsel. Het spierstelsel is een orgaanstelsel dat samen met het skeletsysteem het bewegingsapparaat vormt, wat de mens in staat stelt te bewegen.

Lees verder voor meer interessante spierfeitjes en het spierstelsel beter begrijpen.

Typen spieren

Menselijke spieren beginnen direct na de geboorte te ontwikkelen. Spieren ontwikkelen zich tot ~30 jaar, daarna achteruitgang met leeftijd.

Het menselijk lichaam kent drie spiertoepen:

1. Skeletspieren (willekeurige spieren): Gehecht aan botten, helpen lichaam bewegen. Lang en cilindervormig; trekken botten om lichaamsdelen te bewegen.
2. Gladde spieren: In blaas en bloedvaten.
3. Hartspier: Zorgt dat het hart bloed pompt.

Spieracties: willekeurig of onwillekeurig.

• Willekeurige spieren staan onder jouw controle. Alleen skeletspieren bewegen op willekeurige actie. Je kunt bewust je armen/benen bevelen.
• Hartspier is onwillekeurig. Hart klopt of je wakker/slapend bent. Hartspier trekt samen om bloed door aderen te pompen.
• Gladde spieren zijn onwillekeurig, als hartspier. In maag-darmsysteem, bloedvaten, haarfolliculen. Maag/darmspieren bewegen voedsel door verteerproces. Gladde spieren van bloedvaten regelen bloeddruk; haarfolliculspieren regelen haaropstelling.

Spierstructuur

Een spier bestaat uit honderden/duizenden cellen die samentrekken om kracht te produceren. Bij samentrekking korteert spier, bij bloedstroom in zenuwen zet het uit. Zenuwcellen sturen signalen naar spiercellen voor beweging of reactie op prikkel.

Actine en myosine zijn twee eiwitten in spiercellen. Spier reageert op samentrekking/uitzetting door deze twee eiwitten. Eiwitinname essentieel voor sterke spieren; lichaam heeft tweemaal zoveel eiwitpercentage nodig als gewicht. Bij 40 kg: 80g eiwit/dag voor gezonde spieren.

Wat kan spieren pijn doen?

Myalgie is medische term voor spierpijn. Oorzaken: stress, spanning, zware arbeid, kleine letsels. Pijn onhoudbaar als naar andere spieren uitstraalt. Gevoeligheid, roodheid, zwelling, koorts zijn veelvoorkomende symptomen.

Milde pijn verdwijnt na paar uren. Hele lichaam pijn = systemische spierpijn. Oorzaken: medicijnbijwerkingen, ziekte, infectie.

Veelvoorkomende oorzaken spierpijn:

• Verstrikkingen
• Spierkramp
• Myofasciale pijnsyndroom
• Herhalingsbelasting (RSI)
• Chronische vermoeidheidssyndroom
• Coronavirus (COVID-19)
• Reumatoïde arthritis (ontstekelijke gewrichtsziekte)
• Griep (influenza) en virale ziekten
• Hypothyreoidie (traagwerkende schildklier)
• Polymyositis (ontstekelijke ziekte met spierzwakte)
• Medicijnen, vooral cholesterolverlagers (statines)

Spiersamentrekking

Als een zenuw de spier opdraagt samen te trekken, opent de spier zijn celmembraan. Het membraan bevat eiwit: een calciumkanaal. Tijdens samentrekking binden eiwit en calcium, vormen geavanceerde actine/myosine. Dit stelt spier in staat samen te trekken en uit te zetten voor beweging.

Adenosinetrifosfaat (ATP) is essentieel voor samentrekking. ATP wordt gevormd door glucose in spiercellen. ATP verbruikt energie om gespannen spier los te laten en gebruikt groot deel energie voor spieropbouw.

Spieren trainen

Regelmatige beweging en gebalanceerd dieet leiden tot gezonder, grotere spieren. Zonder beweging: atrofie (spieren worden zwak/klein). Minimaal 30 minuten lopen per dag en gezond, gebalanceerd dieet met goed verhouding eiwitten, koolhydraten, mineralen, vitamines, calcium zijn essentieel voor sterke, gezonde spieren.

Makkelijke oefeningen voor kids om spieren te versterken:

• Kniebuigingen (squats)
• Burpees
• Planken
• Push-ups
• Beenopheffingen
• Handstanden

Spierziektes

Spierziektes in drie categorieën:

• Neuromusculaire ziekten: Verslappen zenuwstelsel dat signalen voor spierbeweging doorgeeft. Cerebrale parese, CVA, Parkinson vallen hieronder.
• Motorische eindplaatziektes: Beïnvloeden zenuw-spiercommunicatie nodig voor beweging. Myasthenia gravis en tetanus zijn voorbeelden.
• Myopathieën: Problemen in spierstructuur. Leiden tot spierdystrofie, kanker (myopathieën, cardiomyopathie, Ewing-sarkoom).

Lees meer spierfeitjes die kids intrigeren.

Spierfeitjes voor kids

1. Spier is zacht weefsel in mens/dier. Hoofdfunctie: beweging en kracht produceren.
2. Skeletspieren = bewegingsapparaat.
3. Spierstelsel verantwoordelijk voor lichamelijke beweging, houding, beweging inwendige organen.
4. Term 'spier' afgeleid van Latijn 'musculus' = muisje.
5. Pees verbindt zachte spieren met harde botten.
6. Menselijk lichaam heeft 600 spieren.
7. Skeletspier verdeeld in twee categorieën: langzame (type I) en snelle (type II) vezels.
8. Langzame vezels (type I) hebben eiwitten die ze rood laten lijken. Hoge zuurstof, vetten/eiwitten/koolhydraten als energie.
9. Snelle vezels (type II) wijzer, minder myoglobine (zuurstofdrager). Trekken snel samen, maar vermoeien snel.
10. Spierweefsel is dichter dan vetcellen.
11. Glimlachen: 17 spieren samenwerken; fronsen/boos kijken: 43 spieren.
12. Oogspieren hebben 100x meer kracht dan nodig voor oogbewegingen.
13. Tong heeft slechts 8 spieren, maar stelt complexe bewegingen en spreken mogelijk.

Spierstelselfeitjes helpen kids het systeem en werking begrijpen. Spieren bestaan uit weefsels/cellen die ontspannen/samentrekken voor lichaamsbeweging. 600+ spieren vormen spierstelsel. Behandeld: skeletspieren, gladde spieren, hartspier, willekeurige spieren. Ook spierstructuur, spierziektes, oefeningen voor complete beeldvorming.

Belangrijkste punten

• Meer dan 600 spieren in het lichaam, vormend het spierstelsel.
• Spierstelsel stelt lichamelijke beweging, houding, inwendige orgaanbeweging mogelijk.
• Spieren samengesteld uit actine/myosine; regelmatige beweging en gebalanceerd dieet bevorderen gezonde groei.
• Spierziektes: neuromusculair, motorische eindplaat, myopathieën.