Hoeveel uur slaap heeft een 12 -jarig meisje nodig?

Een 12-jarig meisje heeft 9-12 uur slaap nodig per nacht.

Het is belangrijk op te merken dat dit een bereik is en individuele behoeften kunnen variëren. Sommige 12-jarigen hebben misschien dichter bij 9 uur nodig, terwijl anderen mogelijk dichter bij 12 uur nodig zijn.

Factoren die de slaapbehoeften kunnen beïnvloeden, zijn onder meer:​​

* leeftijd: De slaapbehoeften dalen naarmate kinderen ouder worden.

* Activiteitsniveau: Meer actieve kinderen hebben misschien meer slaap nodig.

* gezondheid: Kinderen met bepaalde gezondheidsproblemen hebben mogelijk meer slaap nodig.

* genetica: Sommige kinderen zijn van nature slaperiger dan anderen.

Tekenen van slaapgebrek bij kinderen:

* Moeilijkheden concentreren

* Prikkelbaarheid

* Mood Swings

* Hyperactiviteit

* Slechte prestaties op school

* Verhoogd risico op ongevallen

Tips voor het promoten van goede slaapgewoonten:

* Stel een regelmatig slaapschema op.

* Maak een ontspannende routine voor het slapengaan.

* Zorg ervoor dat de slaapkamer donker, stil en koel is.

* Beperk de schermtijd voor het slapengaan.

* Vermijd cafeïne en suikerachtige dranken voor het slapengaan.

* Moedig regelmatige fysieke activiteit aan.

Als u zich zorgen maakt over de slaapgewoonten van uw kind, praat dan met uw kinderarts.

Previous:

Next: