Aanbevolen bedtijden voor kinderen
Elk kind is anders, en geen twee kinderen hebben exact dezelfde slaapbehoeftes. Ouders zouden zich moeten richten op het creëren van een slaaproutine voor elk kind en een vast dutje- en bedtijdstip nastreven. Als het kind vóór zonsopgang wakker wordt, moet de bedtijd misschien later worden gelegd of hij moet eerder uit zijn dutje wakker worden. Als een kind kwail en slapzinnig is, moet hij misschien eerder naar bed. WebMD biedt deze specifieke richtlijnen voor kinderslaap.
0 tot 12 maanden
In het eerste levensjaar hebben baby's ongeveer 14 tot 15 uur slaap nodig. Echter, sommige baby's slapen tot 18 uur per dag. Een baby jonger dan 6 maanden neemt meestal tot drie dutjes per dag, afnemend tot twee dagelijkse dutjes tussen 6 en 12 maanden. De meeste baby's slapen de nacht door vanaf 3 maanden en kunnen 8 tot 12 uur 's nachts slapen. Elke baby heeft een andere bedtijd die kan worden bepaald door wanneer en hoe lang ze dut. Als ze 's middags vroeg dut, kan een passende bedtijd zo vroeg als 18.00 uur zijn. Als ze tot 17.00 uur dut, slaapt ze misschien pas om 20.00 of 21.00 uur.
1 tot 2 jaar
Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben ongeveer 12 tot 14 uur slaap per dag nodig, wat vaak één tot twee dutjes van een paar uur elk omvat. Sommige kinderen dutten niet overdag en slapen langer 's nachts. De aanbevolen bedtijd voor peuters is tussen 19.00 en 21.00 uur. Een kind dat niet dut overdag of dat vroeg 's ochtends voor kinderopvang wakker moet worden, moet dichter bij 19.00 uur naar bed gaan.
3 tot 6 jaar
Kinderen tussen 3 en 6 jaar moeten tussen 10 en 12 uur slaap per dag krijgen. Veel 3- en 4-jarigen dutten nog 's middags van één tot twee uur, met het dagelijkse dutje geleidelijk korter wordend en dan stoppend op de tijd dat het kind 5 is. De aanbevolen bedtijd op deze leeftijd is hetzelfde als voor peuters – tussen 19.00 en 21.00 uur.
7 tot 12 jaar
Schoolgaande kinderen moeten tussen 10 en 11 uur slaap per nacht krijgen, hoewel onderzoekers vonden dat ze gemiddeld alleen negen uur krijgen. Vanwege het extra schoolwerk en activiteiten die kinderen in deze leeftijdscategorie in een dag moeten passen, kan het moeilijk zijn voor een kind om vroeg genoeg naar bed te gaan. De aanbevolen bedtijd voor kinderen in deze leeftijdscategorie is elk moment van 19.30 tot 22.00 uur.
12 tot 18 jaar
Tienerkinderen moeten tussen acht en negen uur slaap per nacht krijgen, hoewel weinig tieners dat daadwerkelijk halen. Het kan moeilijk zijn voor ouders om bedtijden af te dwingen voor kinderen deze leeftijd, maar als mogelijk, moeten kinderen op een slaapschema komen waarin ze elke dag op hetzelfde tijdstip gaan slapen en wakker worden, in plaats van in de week op slaap te zuinigen en in het weekend 'in te halen'. Slaapexperts adviseren tieners wat flexibiliteit te geven om hun eigen bedtijden te bepalen, mits ze minimaal acht uur slaap per nacht krijgen.
-
In een recente enquête onder Amerikanen boven de 50 vond AARP dat 89 procent wou blijven wonen in hun huidige huis zolang mogelijk. Maar kunnen ze het zich permitteren? En zijn hun huizen een veilige plek om oud te worden? Of jij nu die oudere volwa -
De middelbare school is een uitdagende tijd voor jonge kinderen. In plaats van één leerkracht hebben ze er veel. De academische verwachtingen veranderen. Hormonen komen in het spel en hun leeftijdsgroepen beginnen te veranderen. Het is niet ongebrui -
Neem een pauze met je kannetje en maak deze eenvoudige knutsels met items die je in huis vindt. Vind meer knutsels om in een mum van tijd met je kind te maken op onze Craftivity Corner blog! Zelfgemaakte Kikker Spaarbus In deze leuke handson-activite
