Hoe kunt u helpen uw kinderen de hele nacht doorslapen

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap is essentieel voor de ontwikkeling van uw kind . Kinderen die niet voldoende slaap krijgt zijn meer vatbaar voor ziekte, kan het moeilijk vinden om informatie op school te verwerken , en vinden het vaak moeilijk om wakker te blijven tijdens de schooldag . Het lichaam van nature verjongt zichzelf terwijl we slapen . Zorg ervoor dat uw kind slaapt de hele nacht is belangrijk . Als uw kind niet in staat is om in slaap binnen een half uur te vallen , wakker de hele nacht , wakker moe of valt in slaap tijdens de dag , kan hij een slaapprobleem te hebben. Gelukkig kunnen deze problemen worden verholpen door het implementeren van goede bedtijd gewoonten .
Instructies
1

Geef kinderen een vaste bedtijd . Het toestaan ​​van kinderen te laat opblijven , zelfs in het weekend , is niet goed. Stel een strikte bedtijd en hou je eraan . Zij kunnen weerstaan ​​op het eerste, maar je kind zal profiteren van de consistentie van een gevestigde nachtelijke routine .
2

Help kinderen te ontspannen voor het slapengaan. Veel slaapproblemen samenhangen met overstimulatie voor het slapengaan. Zet de televisie , computer , radio en video games . Lees ze een verhaal of zingen een rustgevend slaapliedje . Hierdoor kan de geest te ontspannen en voor te bereiden voor de slaap .
3

Schakel felle lichten . Zorg ervoor dat er niet te veel licht in de kamer 's nachts . Sluiten tinten en gordijnen . Zorg ervoor dat LED- licht van digitale klokken niet te fel is .
4

Zorg ervoor dat ze bewegen . Dagelijkse fysieke activiteit is goed voor een goede gezondheid en een goede nachtrust .
5

Wees stil . Veel lawaai in de woning kan kinderen storen terwijl ze slapen . Houd luide muziek , televisie en een gesprek tot een minimum beperkt , met name in de buurt van de slaapkamer van het kind.
6

Zorg ervoor dat ze wakker worden op hetzelfde tijdstip elke ochtend . Wakker worden op hetzelfde tijdstip iedere dag zal helpen bij het opzetten van hun interne biologische klok. Binnenkort kunnen ze niet eens een wekker of het geluid van uw stem nodig om ze wakker te maken. Hun lichamen zal natuurlijk stijgen op eigen tegelijk . Zorg ervoor dat er voldoende zonlicht binnenkomt hun kamer in de ochtend .

Previous:

Next: