• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Baby dutjes en dutjroutine

Geen twee baby's zijn precies hetzelfde, en hetzelfde geldt voor de slaapschema's van baby's. Hoe lang uw kleintje dut en hoe vaak, is nog een aspect van de individualiteit van uw baby.

Toch zorgt een betrouwbare dagslaaproutine niet alleen voor een minder humeurige baby, het kan ook betekenen dat iedereen in het huis 's nachts beter slaapt. Hier is wat ouders moeten weten over dagslaap voor baby's en hoe u een dutjroutine kunt creëren die werkt.

Hoe lang moet baby dutten?

De dutjes en schema's van uw baby zullen bijna zoveel veranderen als hij zelf tijdens het eerste jaar. Uw pasgeborene slapt tussen de 14 en 17 uur in een 24-uursperiode, een goed deel ervan overdag, vooral in die vroege weken en maanden.

Maar raak er niet aan gewend. Naarmate uw baby de 3-maandenmijlpaal bereikt, kan hij een paar uur per keer dutten, meermaals per dag, en daarna terugbrengen tot één of twee uur over twee dutjes naarmate hij dichter bij zijn eerste verjaardag komt.

Dutjes helpen het slaaptekort 's nachts te compenseren en ondersteunen zijn algehele gezondheid en ontwikkeling. Dus hoewel volwassenen hun dutjes kunnen overslaan, is dagsluimeren niet optioneel voor baby.

Dutjschema's variëren enorm van baby tot baby. Maar wat betreft de lengte van de dutjes, vallen baby's meestal in twee basiscategorieën: de 'reuzendutjes', die twee tot drie uur per keer dutten (en gelukkige, uitgeruste ouders hebben), en de 'katjeskutjes', die kortere periodes slapen – soms slechts 30 minuten op een rij – maar vaker periodes van sluimer overdag hebben.

Hoeveel dutjes heeft mijn baby nodig?

Het aantal dutjes dat uw baby nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd. Pasgeborenen hebben drie tot vijf dutjes per dag of meer nodig. Baby's in de 4-tot-6-maandenreeks hebben twee tot drie dutjes per dag nodig. En baby's van 6 tot 12 maanden hebben twee dutjes per dag nodig.

Baby dutjschema: Wat is het beste dutjschema voor baby?

Hoewel elke baby anders is, vallen ze wel in vergelijkbare slaappatronen, afhankelijk van hun leeftijd en stadium. Een dutjschema direct opzetten voor uw slaperige kleine pasgeborene is een voor de hand liggende moeite, en kan de borstvoeding beïnvloeden door uw melkproductie te beïnvloeden.

Eenmaal uw kleintje de pasgeborenestatus heeft verlaten, kunt u beginnen om dutjes onderdeel te maken van de ritme van uw dag. Oudere baby's hebben 12 tot 16 uur slaap per dag nodig tot 1 jaar, wat betekent dat dutjes een belangrijk deel van het leven van uw baby (en het uw!) zullen zijn. Hier is een basisopdeling van dutjes per leeftijd:

3-maanden dutjschema

• 3 tot 4 dutjes per dag
• 30 minuten tot 2 uur elk

4-maanden dutjschema

• 2 of 3 dutjes per dag
• 1 tot 2 uur elk

5-maanden dutjschema

• 2 tot 3 dutjes per dag
• 1 tot 2 uur elk

6-maanden dutjschema

• 2 tot 3 dutjes per dag
• 1 tot 2 uur elk

7-12-maanden dutjschema

• 2 dutjes per dag
• 1 tot 2 uur elk, 1 's ochtends, 1 's middags

Deze baby dutjschema's zijn bedoeld als richtlijnen, want er zijn geen harde regels over hoeveel baby's moeten dutten.

Zolang de uw het aanbevolen aantal uren slaap per dag haalt, hoeft u u geen zorgen te maken over de lengte van de dutjes. (Extra lange dutjes laat op de dag kunnen echter beginnen te storen met de nachtslaap voor oudere baby's, wat kan betekenen dat u zijn dutjroutine aanpast zodat hij klaar is voor slaap bij bedtijd.)

Ook, zorg ervoor dat u leeftijdsgeschikte waakperiodes voor uw baby tussen de dutjes volgt:

• 0-1 maand: 45 minuten tussen dutjes

• 1-2 maanden: 45-60 minuten tussen dutjes

• 2-4 maanden: 1,5-3 uur tussen dutjes

• 5-8 maanden: 2,5-3 uur tussen dutjes

• 9-12 maanden: 2,5-4 uur tussen dutjes

Tips om baby te laten dutten

U kunt de volgende stappen ondernemen om uw baby te helpen dutten:

• Stel een dutjritueel in dat lijkt op uw bedritueel. De beste manier om te zorgen dat de dagslaap van uw baby enigszins betrouwbaar is, is om een vergelijkbaar dutjritueel te volgen als het bedritueel dat u 's nachts gebruikt. Het helpt ook om hem omstreeks hetzelfde tijdstip elke nacht in bed te leggen, hem omstreeks dezelfde tijd elk dag neer te leggen voor dutjes, en consistente voedings- en speeltijden te hebben.
• Plan vooruit. Uw baby zal beter slapen tijdens dutjes als hij een comfortabele, consistente plek heeft om te rusten. Hoewel hij zeker een sluimertje zal doen in de wandelwagen tijdens uw ochtendwandeling, is het ideaal als uw baby in zijn eigen wieg of bedje in slaap valt. (Thuis, leg uw baby altijd in zijn bedje voor dutjes, en laat hem niet voor langere periodes in de wandelwagen of autozitje slapen.)
• Overplan niet. Overplannen van uw dag maakt het moeilijk om een slaapschema op te zetten en betekent dat u rondrent in plaats van uw baby in te laten rusten voor dutjes. Geef uzelf en uw kleine dutje een pauze, en vermijd te veel in de dag te proberen te proppen.
• Ken de tekenen van slaapzucht. Als hij zijn ogen wrijft of begint humeurig te worden, laat hij u weten dat dutjetijd nabij is. Leg hem neer voor een dutje als hij tekenen van slaapklaarheid vertoont: slaperige oogleden, gapen, humeur en ogen wrijven.
• Zorg voor de basis. In slaap vallen is makkelijker als de essentiële behoeften van uw baby vervuld zijn. Dat betekent zijn luiers wisselen en zijn buik vullen vóór dutjetijd, zodat hij zo lang mogelijk sluimert.
• Houd het knus. Pasgeborenen en jongere baby's die nog niet rollen, dutten het beste in een strakke wieg of wiegje in plaats van in een wijd open slaapruimte. Voor extra comfort, swaddle uw kleintje, vooral als hij in een bedje slaapt in plaats van een wieg. Onthoud dat zelfs tijdens dutjes baby's altijd op hun rug gelegd moeten worden.
• Controleer de temperatuur. De ideale kamertemperatuur voor baby's ligt tussen 20 en 22 graden Celsius, of het nu zomer of winter is. Een te koude kamer kan uw baby vroeg uit zijn dutje wekken (brrr...waar is mama?), terwijl een te warme kamer een risicofactor is voor SIDS.
• Ga rustig over in dutjetijd. Geef uw baby tijd om ontspannen te raken vóór dutjetijd. Uw baby onderbreken midden in het spel omdat het tijd is voor een dutje, zal waarschijnlijk leiden tot frustratie voor beiden. In plaats daarvan, doe de gordijnen dicht, knuffel en speel (of zing) zachte muziek om uw kleintje zachtjes in dromeland te lokken.
• Wees actief tussen dutjes. Hoe actiever uw baby is wanneer hij wakker is, des te klaar hij zal zijn om te rusten wanneer dutjetijd aankomt. Praat, goei en zing voor uw baby om hem betrokken te houden. Geniet van voldoende buiktijd en verplaats hem dan naar zijn rug voor een verandering van omgeving. Elke activiteit die uw baby leuk vindt, is geweldig om energie te verbranden terwijl hij wakker is, zodat hij later klaar is om te sluimeren.
• Doe tussenkomst. Als uw baby te vroeg wakker wordt uit zijn dutje, kijk of u de dutjetijd kunt verlengen door hem zachtjes te strelen en kalmerende woorden te zeggen zonder hem op te tillen. Dit kan helpen dat uw baby weer in slaap valt en de extra rust krijgt die hij nodig heeft.
• Offer dutjes niet op voor een goede nachtslaap. U zult 's nachts niet meer slaap scoren door dutjes overdag op te offeren. U eindigt gewoon met een oververmoeide baby die helemaal niet kan slapen.

Moet u baby laten huilen voor dutjes?

Als uw baby u getraind heeft om op elke wimmel te reageren tijdens hij zou moeten dutten, kan de 'laat huilen'-methode helpen om beiden wat rust te krijgen. De 'laat huilen'-methode is alleen voor baby's die minstens 4 tot 6 maanden oud zijn. Het betekent simpelweg dat u een dutende baby voor periodes laat huilen zonder binnen te gaan om hem te troosten, zodat hij leert zichzelf in slaap te wiegen.

Hoewel veel ouders het te ontzettend vinden, zeggen studies dat deze slaaptrainingmethode doorgaans de slaap binnen een week verbetert.

Baby wil niet dutten. Wat moet u doen?

Uw baby vecht tegen dutjetijd om dezelfde redenen dat hij 's nachts niet wil slapen. Als uw pasgeborene niet wil dutten, kan het zijn dat hij nog niet gewend is om op zijn rug te slapen. Maak de bedje-ervaring dan wat knuser: probeer swaddelen, hem in een superzachte slaapzak doen of hem een speen aanbieden tijdens dutjetijd.

Als hij ouder is, kan het moeilijk zijn voor hem om rustig te worden tijdens middaglawaai en afleiding. Als dat het geval is, maak zijn kamer meer als 's nachts, met verdonkerende gordijnen en een witgeluidsapparaat.

Soms kan tandpijn hem van dutten weerhouden. Als tandringetjes niet helpen, vraag uw kinderarts of baby-paracetamol een optie is.

Misschien heeft uw kleine dutjestrijder te veel plezier tijdens speeltijd en wil hij niet dat het ophoudt. Uw dutjritueel dat lijkt op uw bedritueel komt hier van pas, met wiegeliedjes, een boekje, een voeding en knuffels. Laat uw baby moe worden, en leg hem dan zachtjes neer voor de nodige rust.

Slaaptraining voor dutjes

Slaaptraining is niet echt een optie voor dutjes of bedtijd tot baby 4 tot 6 maanden oud is, want kleintjes zijn ontwikkelingsmatig nog niet klaar. U kunt wel al vroeg de fundamenten van een schema voor dagslaap aanleggen, door af te remmen als dutjetijd nadert, de lichten te dimmen, en ervoor te zorgen dat baby's kamer stil is.

Zodra hij de leeftijd bereikt waarop u kunt slaaptrainen, is de moeite meestal de langetermijnvoordelen waard. Het helpt veel baby's sneller in slaap te vallen en zichzelf weer te kalmeren als ze 's nachts wakker worden.

Een typische dutj-slaaptraining benadering betekent baby neerleggen als hij moe maar wakker is, en dan de kamer verlaten. Als hij huilt en u de Ferber-methode gebruikt, kunt u teruggaan voor een snelle check – maar geen oppikken of voeden – elke paar minuten, het interval tussen check-ins verlengend tot hij in slaap valt. U kunt ook andere slaaptrainingmethoden proberen als die beter werken.

Wanneer zal baby dutjes laten vallen?

Net als u denkt dat u de hele dutjroutine onder controle hebt, komt er een curveball: Na 6 maanden, en weer rond 1 jaar, zal uw baby waarschijnlijk een van zijn dutjes uit zijn dagelijkse schema laten vallen. De exacte timing voor 'een dutje laten vallen' verschilt per baby, maar in het algemeen, als uw baby klaar is om van drie dutjes naar twee te gaan of van twee naar één, is dat omdat hij klaar is.

Baby's laten dutjes vallen naarmate ze ouder worden, en ouders zijn wijs om hun schema's aan te passen om ervoor te zorgen dat ze voldoende nachtslaap krijgen. Ergens tussen de leeftijd van 3 en 4 jaar zal uw peutertje dutjes volledig opgeven. Het kan lijken op een ondenkbare verlies: zonder die middagutje, hoe zal u tijd voor uzelf hebben? Het goede nieuws is dat wanneer uw kind klaar is om dutjes op te geven, bedtijd gemakkelijker wordt. Als uw peutertje de hele dag op volle toer draait, is hij 's avonds meestal moe genoeg om zonder veel strijd in dromeland te glijden.

Van de vroegste weken van uw baby tot het einde van zijn eerste jaar en in de peutertijd, is voldoende kwaliteitsslaap een van de belangrijkste gereedschappen voor een goede ontwikkeling, en dat omvat dagslaap in de vorm van dutjes. Hoewel het dutjschema van uw baby nooit in steen gehouwen zal zijn, kunt u stappen ondernemen om een betrouwbaar ritme in de slaaproutine van uw baby te bouwen, zodat uw baby de rust krijgt die hij nodig heeft tijdens dutjetijd.