Babydutjes en dutjeroutine

Geen twee baby's zijn precies hetzelfde, en hetzelfde geldt voor de slaapschema's van baby's. Hoe lang je kleintje een dutje doet en hoe vaak is nog maar een aspect van de individualiteit van je baby.

Dat gezegd hebbende, zorgt het opzetten van een betrouwbare slaaproutine voor overdag niet alleen voor een minder chagrijnige baby, het kan ook betekenen dat iedereen in huis 's nachts ook beter slaapt. Dit is wat ouders moeten weten over slaap overdag voor baby's en hoe ze een slaaproutine kunnen creëren die werkt.

Hoe lang moet baby een dutje doen?

De dutjes en schema's van uw baby zullen bijna net zoveel veranderen als tijdens het eerste jaar. Je pasgeboren baby slaapt tussen de 14 en 17 uur in een periode van 24 uur, een flink deel overdag, vooral in die eerste weken en maanden.

Maar raak er niet aan gewend. Als je baby de mijlpaal van drie maanden bereikt, kan hij meerdere keren per dag een paar uur achter elkaar een dutje doen, om vervolgens terug te gaan naar een of twee uur over twee dutjes naarmate hij dichter bij zijn eerste verjaardag komt.

Dutjes helpen 's nachts slaaptekort tegen te gaan en ondersteunen zijn algehele gezondheid en ontwikkeling. Dus hoewel volwassenen hun dutjes kunnen overslaan, is dutten overdag niet optioneel voor baby's.

Nap-schema's variëren sterk van baby tot baby. Maar als het gaat om de lengte van het dutje, vallen baby's meestal in twee basiscategorieën:de 'monsternappers', die twee tot drie uur per keer dutten (en gelukkige, goed uitgeruste ouders hebben), en de 'kattenluiers, ' die kortere perioden slapen - soms slechts 30 minuten aan een stuk - maar de hele dag door vaker perioden van gesloten ogen hebben.

Hoeveel dutjes heeft mijn baby nodig?

Het aantal dutjes dat uw baby nodig heeft, is afhankelijk van zijn leeftijd. Pasgeborenen hebben drie tot vijf dutjes per dag of meer nodig. Baby's in het bereik van 4 tot 6 maanden hebben twee tot drie dutjes per dag nodig. En baby's van 6-12 maanden hebben twee dutjes per dag nodig.

Schema voor babydutjes:wat is het beste slaapschema voor baby's?

Hoewel elke baby anders is, hebben ze de neiging om in vergelijkbare slaappatronen te vallen, afhankelijk van hun leeftijd en stadium. Proberen om meteen een slaapschema op te stellen voor uw slaperige kleine pasgeborene is een zinloze inspanning en kan de borstvoeding verstoren door uw melkproductie te beïnvloeden.

Zodra uw kleintje echter de pasgeboren status heeft bereikt, kunt u dutjes een deel van het ritme van uw dag gaan maken. Oudere baby's hebben tot de leeftijd van 1 jaar dagelijks 12 tot 16 uur slaap nodig, wat betekent dat dutjes een belangrijk onderdeel zullen zijn van het leven van uw baby (en dat van u!). Hier is een basisoverzicht van slaapnummers naar leeftijd:

Dagschema van 3 maanden oud

  • 3 tot 4 dutjes per dag
  • 30 minuten tot 2 uur elk

Dutjesschema van 4 maanden oud

  • 2 of 3 dutjes per dag
  • elk 1 tot 2 uur

schema voor dutjes van 5 maanden oud

  • 2 tot 3 dutjes per dag
  • elk 1 tot 2 uur

schema voor dutjes van 6 maanden oud

  • 2 tot 3 dutjes per dag
  • elk 1 tot 2 uur

7-12 maanden oud dutjesschema

  • 2 dutjes per dag
  • 1 tot 2 uur elk, 1 in de ochtend, 1 in de middag

Deze schema's voor babydutjes zijn bedoeld als richtlijn, omdat er geen vaste regels zijn over hoeveel baby's moeten slapen.

Zolang de jouwe het aanbevolen aantal uren slaap per dag krijgt, hoef je je geen zorgen te maken over de lengte van het dutje. (Extra lang dutten laat op de dag kan de nachtrust van oudere baby's echter verstoren, wat zou kunnen betekenen dat hij zijn dutje-routine moet aanpassen zodat hij klaar is om te slapen voor het slapengaan.)

Zorg er ook voor dat u tussen de dutjes in de leeftijdsgebonden waakperioden voor uw baby volgt:

  • 0-1 maand:45 minuten tussen dutjes

  • 1-2 maanden:45-60 minuten tussen dutjes

  • 2-4 maanden:1,5-3 uur tussen dutjes

  • 5-8 maanden:2,5-3 uur tussen dutjes

  • 9-12 maanden:2,5-4 uur tussen dutjes

Tips om de baby te laten dutten

U kunt de volgende stappen ondernemen om uw baby te helpen een dutje te doen:

  • Stel een dutje-routine in die lijkt op je bedtijd-routine. De beste manier om ervoor te zorgen dat het slaapschema van uw baby overdag enigszins betrouwbaar is, is door een dutje te doen dat vergelijkbaar is met het bedtijdritueel dat u 's nachts gebruikt. Het helpt ook om hem elke avond rond dezelfde tijd naar bed te brengen, hem elke dag rond dezelfde tijd te laten slapen en consistente voedings- en speeltijden te hebben.
  • Plan vooruit. Je baby zal tijdens het dutje beter slapen als hij een comfortabele, vaste plek heeft om te rusten. Hoewel hij tijdens je ochtendwandeling zeker af en toe een dutje in de kinderwagen zal doen, is het ideaal als je baby in slaap valt in zijn eigen wieg of ledikantje. (Als u thuis bent, plaats uw baby dan altijd in zijn wieg om een ​​dutje te doen, en laat hem niet voor langere tijd in de kinderwagen of autostoel slapen.)
  • Overplanning niet. Als u uw dag te veel indeelt, wordt het moeilijk om een ​​slaapschema op te stellen en het betekent dat u zich zult haasten in plaats van uw baby rustig te laten slapen. Gun jezelf en je kleine dutje een pauze en probeer niet te veel in de dag te stoppen.
  • Ken de tekenen van slaperigheid. Als hij in zijn ogen wrijft of chagrijnig begint te worden, laat hij je weten dat een dutje eraan komt. Laat hem een ​​dutje doen als hij tekenen van slaapgereedheid vertoont:hangende oogleden, geeuwen, zenuwachtigheid en in zijn ogen wrijven.
  • Zorg voor de basis. In slaap vallen is gemakkelijker wanneer uw baby in zijn essentiële behoeften wordt voorzien. Dat betekent dat hij zijn luier moet verschonen en zijn buikje moet opvullen voordat hij gaat slapen, zodat hij zo lang mogelijk slaapt.
  • Houd het gezellig. Pasgeborenen en jongere baby's die nog niet omrollen, slapen het beste in een knusse wieg of wieg in plaats van in een wijd open slaapruimte. Voor extra comfort kun je je kleintje inbakeren, vooral als hij in een wieg slaapt in plaats van in een wieg. Houd er rekening mee dat zelfs tijdens een dutje baby's altijd op hun rug moeten worden gelegd.
  • Bedien de temperatuur. De ideale kamertemperatuur voor baby's ligt tussen 68 en 72 graden Fahrenheit, of het nu zomer of winter is. Een te koude kamer kan je baby vroeg wakker maken uit zijn dutje (brrr...waar is mama? ), terwijl een te warme kamer een risicofactor is voor wiegendood.
  • Gemakkelijk een dutje doen. Geef je baby de tijd om te ontspannen voordat hij gaat slapen. Als je je baby midden in het spel onderbreekt omdat het tijd is voor een dutje, zal dat waarschijnlijk voor jullie allebei eindigen in frustratie. Doe in plaats daarvan de gordijnen dicht, knuffel en speel (of zing) zachte muziek om je kleintje naar dromenland te lokken.
  • Wees actief tussen dutjes. Hoe actiever je baby is als hij wakker is, hoe meer hij klaar zal zijn om uit te rusten als hij een dutje doet. Praat, koeer en zing voor je baby om hem bezig te houden. Geniet van voldoende buiktijd en verplaats hem dan op zijn rug voor een andere omgeving. Welke activiteit je baby ook leuk vindt, het is geweldig om energie te verbranden terwijl hij wakker is, zodat hij later klaar is om te dutten.
  • Interferentie uitvoeren. Als je baby te vroeg wakker wordt in zijn dutje, kijk dan of je de dutje verder kunt verlengen door hem zachtjes te strelen en kalmerende woorden te zeggen zonder hem op te tillen. Dit kan je baby helpen om weer in slaap te vallen en hem de extra rust te geven die hij nodig heeft.
  • Geef geen dutjes op voor een goede nachtrust. Je zult 's nachts niet meer slapen door overdag dutjes op te geven. Je krijgt gewoon een oververmoeide baby die helemaal niet kan slapen.

Moet je de baby laten huilen om een ​​dutje?

Als je baby je heeft getraind om op elk gejammer te reageren terwijl hij zou moeten dutten, kan het uitschreeuwen ervan jullie allebei helpen om wat rust te krijgen. De cry it out methode is alleen voor baby's die minimaal 4 tot 6 maanden oud zijn. Het betekent gewoon dat je een slapende baby een tijdje laat huilen zonder hem te troosten, zodat hij leert zichzelf te kalmeren om alleen te slapen.

Hoewel veel ouders het te verontrustend vinden, zeggen onderzoeken dat deze slaaptrainingsmethode de slaap meestal binnen een week verbetert.

Baby wil niet dutten. Wat moet je doen?

Je baby vecht tegen een dutje om dezelfde redenen dat hij 's nachts niet wil gaan slapen. Als je pasgeboren baby niet wil slapen, kan het zijn dat hij nog niet gewend is om op zijn rug te slapen. Dus maak de wiegervaring een beetje gezelliger:probeer hem inbakeren, hem in een superzachte slaapzak te doen of hem een ​​fopspeen aan te bieden tijdens het dutje.

Als hij ouder is, kan het moeilijk voor hem zijn om te kalmeren tijdens middaggeluiden en afleiding. Als dat het geval is, zorg dan dat zijn kamer meer aanvoelt als 's nachts, met verduisterende tinten en een apparaat voor witte ruis.

Soms kan tandpijn ervoor zorgen dat hij niet in slaap valt. Als bijtringen niet werken, vraag dan uw kinderarts of paracetamol voor baby's een optie is.

Misschien heeft je kleine dutje-jager te veel plezier tijdens het spelen en wil hij niet dat het stopt. Je slaaproutine die lijkt op je bedtijdroutine komt hier goed van pas, met slaapliedjes, een boek, een voeding en knuffels. Laat je baby slaperig worden en leg hem dan voorzichtig neer voor de broodnodige rust.

Slaaptraining voor dutjes

Slaaptraining is niet echt een optie voor dutjes of bedtijd totdat de baby 4 tot 6 maanden oud is, omdat kleintjes gewoon nog niet klaar zijn voor de ontwikkeling. U kunt echter beginnen met het toepassen van een schema voor vroeg slapen overdag, door langzamer te gaan slapen als het dutje nadert, de lichten te dimmen en ervoor te zorgen dat de babykamer stil is.

Zodra hij de leeftijd bereikt waarop je kunt slapen, is de inspanning meestal de voordelen op de lange termijn waard. Het helpt veel baby's om sneller in slaap te vallen en te leren zichzelf weer in slaap te brengen als ze 's nachts wakker worden.

Een typische aanpak voor het trainen van een dutje betekent dat je de baby neerlegt als hij slaperig maar wakker is, en dan de kamer verlaat. Als hij huilt en je de Ferber-methode gebruikt, kun je om de paar minuten teruggaan voor een snelle controle - maar niet oppakken of voeren -, waardoor het interval tussen check-ins toeneemt totdat hij in slaap valt. Je kunt ook andere slaaptrainingsmethoden proberen als ze beter werken.

Wanneer doet baby dutjes?

Net als je denkt dat je de hele dutjesroutine hebt gedaan, komt hier een curveball:na de leeftijd van 6 maanden, en opnieuw rond de leeftijd van 1, zal je baby hoogstwaarschijnlijk een van zijn dutjes uit zijn dagelijkse schema laten vallen. De exacte timing voor "een dutje doen" verschilt van baby tot baby, maar over het algemeen geldt dat wanneer uw baby klaar is om van drie naar twee of van twee naar één te gaan, dat komt omdat hij er klaar voor is.

Baby's doen dutjes als ze ouder worden, en ouders doen er verstandig aan hun schema aan te passen om ervoor te zorgen dat ze voldoende nachtrust krijgen. Ergens tussen de 3 en 4 jaar zal je peuter de dutjes helemaal opgeven. Het lijkt misschien een onvoorstelbaar verlies:hoe heb je tijd voor jezelf zonder dat middagdutje? Het goede nieuws is dat wanneer uw kind klaar is om een ​​dutje te doen, het naar bed gaan gemakkelijker wordt. Als je peuter de hele dag op volle kracht rent, is hij 's avonds meestal moe genoeg om zonder al te veel strijd naar dromenland te vertrekken.

Vanaf de eerste weken van je baby tot het einde van zijn eerste jaar en in de peutertijd, is voldoende slaap van goede kwaliteit een van de belangrijkste hulpmiddelen voor een goede ontwikkeling, en dat geldt ook voor slaap overdag in de vorm van dutjes. Hoewel het dutjesschema van je baby nooit vast staat, kun je stappen ondernemen om een ​​betrouwbaar ritme in de slaaproutine van je baby op te bouwen, zodat je baby de rust krijgt die hij nodig heeft tijdens het dutje.

Previous:

Next: