• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe u 4-jarigen laat slapen

Veel ouders en verzorgers worstelen om kleine kinderen gezonde slaapgewoontes te laten ontwikkelen. Naarmate een kind ouder wordt, neemt de behoefte aan slaap geleidelijk af. Terwijl een pasgeborene tot 18 uur per 24-uursperiode kan slapen, slaapt een 4-jarige mogelijk slechts tussen de 11 en 12 uur per dag, aldus de University of Arizona. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat 4-jarigen genoeg slaap krijgen voor gezonde groei en levendige energie.

Wat u nodig heeft

• Nachtlampje (optioneel)

Instructies

1. Stel een bedtijd in voor een 4-jarige tussen 19.00 en 21.00 uur, aldus WebMD. Of de bedtijd dichter bij 19.00 of 21.00 uur ligt, hangt af van of de 4-jarige dut en wat voor tijd het kind 's ochtends wakker moet worden. Bijvoorbeeld, een 4-jarige die om 6.00 uur wakker moet worden, moet misschien om 19.00 uur naar bed, tenzij hij 's middags dut. Een 4-jarige zonder vast wakker-tijdstip 's ochtends en die elk middag twee uur dut, kan profiteren van een 21.00 uur bedtijd.
2. Begin een slapritueel ongeveer één uur voordat u wilt dat het kind in bed is. Neem een hapje, een bad, tandenpoetsen, een voorleesverhaaltje en knuffelen op om uw kind te helpen ontspannen van de dag en klaar te maken voor slaap.
3. Dim de kamerlichten en brand een nachtlampje. Dek uw kind in en praat zacht met uw kind voor een paar ogenblikken om de dag op een speciale manier af te sluiten. Als u bedtijdbidden met uw kind wilt delen, doe dit nu.
4. Verlaat de kamer na een laatste kus en knuffel.
5. Wees stevig met uw kind als hij of zij uit bed stapt in plaats van te gaan slapen. Begeleid hem terug naar bed en zeg hem dat hij moet slapen. Als uw kind slaap weerstaat, is consistentie van u de sleutel om dit gedrag te overwinnen. Houd het slapritueel elke nacht hetzelfde en insistëer erop dat uw kind in bed blijft en slaapt.
6. Geef uw kind een knuffel als hij 's nachts bij uw bedside verschijnt. Kalmeer eventuele angsten of slechte dromen met rustige woorden terwijl u hem weer in zijn bed dekt.
7. Weck het kind 's ochtends op het tijdstip dat vereist is voor school of kinderopvang.
8. Geef uw 4-jarige een rusttijd of dutjetijd tijdens de middag. Hoewel een kind deze leeftijd misschien niet slaapt, kunt u op een rust insisting om hem door de rest van de dag te helpen. Veel 3-jarigen dutten nog, maar 5-jarigen laten dutjes vaak varen. Dit betekent dat ergens tussen de leeftijden van 3 en 5, kinderen geleidelijk stoppen met dutten (dutjes worden korter over een periode).