Hoe maak je kinderen eten elke maaltijd

Als volwassenen , het concept van het eten bij een maaltijd lijkt relatief natuurlijk , maar iedereen met kinderen weet dat voor hen , dat is niet noodzakelijk het geval . Om je kinderen te krijgen verstandig eten en het verkrijgen van de voeding die ze nodig hebben bij elke maaltijd , zul je nodig hebt om een ​​routine te krijgen en gezond te blijven als uw prioriteit ( dat is waar dit artikel komt in ) . Voor je het weet , zal uw schema meer eenvoudig en efficiënt zijn, en uw kinderen zal worden om de voeding die ze nodig hebben . Het is de beste situatie voor alle dingen
betrokken ! Je nodig hebt
Een eetplan ( je waarschijnlijk het gevoel dat je genoeg gepland bent als het is, maar zich bewust van wanneer uw kinderen eten is het belangrijkste onderdeel van om ze te eten wanneer ze zouden moeten )
Aanwijzingen
1

Een regelmatige eettijden op weekdagen en in het weekend . Soms met de overgang van weekdag werk en school te weekend plezier en ontspanning , hebben we de neiging om de consistentie te verliezen in onze voeding en voeding plannen . Echter, als je de structuur in de maaltijd bereiding en consumptie te behouden , zult u meer bewust van wat je kinderen eten . U kunt bepalen wanneer een geschikt moment is voor een gezonde snack en wanneer je kinderen die ze nodig hebben om te wachten tot het diner vertellen.
2

Opzetten van twee snack tijden en een dessert tijd . Nogmaals, het is belangrijk om specifiek te zijn over wat en wanneer je kinderen te eten te blijven. Onderscheid te maken tussen snack en dessert; slechts één van deze drie niet - maal herhaaldelijk moet een zoete keuze . Tijdens andere snack tijden , kies iets klein maar bevredigend met eiwitten en koolhydraten . De combinatie van koolhydraten en snoep alleen zal de eetlust van uw kind op het einde niet voldoen; het zal alleen maar bederven de maaltijd. Hoe meer onderhoudende eiwit - carb belonen zoete combinatie biedt gezonde consistentie. Denk langs de lijnen van yoghurt eiwit omvatten in een anders suikerhoudende smoothie . Probeer ook kaas en crackers , yoghurt met muesli bestrooid en noten ( ervan uitgaande dat er geen allergie ) , een sneetje volkoren brood en kalkoen of pindakaas op een appel .
3

Krijg je kinderen gebruikt om club soda ( bubbel water) , zelfs als je te mengen in een zoete sap , zoals cranberry of appel of een hit van grenadine om ze op te warmen voor de nieuwe idee. Ze niet de belasting op frisdrank voor een maaltijd . Of ooit voor die kwestie ! Over het algemeen , club soda is beter dan een glas high fructose corn syrup , die uw kinderen zullen spike in de hyper -modus en vervolgens crashen hun bloedsuiker op het einde.
4

Wees je bewust van de timing en de eetlust . Beperk kinderen om een boterham met boter tijdens het wachten voor de hoofdmaaltijd. Overweeg vragen om volkoren als het beschikbaar is . Zich bewust zijn van kleine matigingen als dit kan een lange weg bij het bevorderen van gezondheid en welzijn voor uw opgroeiende kind gaan .

Previous:

Next: