Gezonde Familie Snacks

Als ouder van opgroeiende kinderen , je moet de juiste soort tussendoortjes aan te moedigen om hen te helpen handhaven van een gezonde dagelijkse voeding voor de rest van hun leven . Voedingsmiddelen laag in suiker, vet en zout zal zijn de beste keuzes voor u en uw kinderen te snacken . Maak snack voorbereiding van een familie-aangelegenheid en hebben uw kinderen u helpen bij het maken van gezonde maar smakelijke recepten .
Voorzorgsmaatregelen

Van peuters tot tieners , kinderen van alle leeftijden houden aan snack . Dus, hou een aantal dingen in gedachten wanneer je ze snacks . Peuters mag niet worden gegeven snacks voor goed gedrag en ze moeten niet worden geserveerd snacks voor een maaltijd , want dit zal hun honger te verminderen. Kleuters kunnen zeggen dat ze honger hebben , maar ze kan eigenlijk behoefte aan aandacht. Zorg ervoor dat ze zijn eigenlijk honger voor het serveren ze een snack. - Schoolgaande kinderen moet worden gegeven snacks vlak voor huiswerk als het hen de energie die ze nodig hebben om het te voltooien zal geven . Alhoewel tiener snacken kan niet altijd worden gecontroleerd , voorraad omhoog voedzame snacks voor hen thuis .
Fruit

Uw gezin zal nodig hebben om hun aanbevolen groenten en fruit porties te krijgen voor de dag te een gezond lichaam. Laat uw kinderen helpen bij het fruit smoothies maken voor uw hele gezin te genieten. Doe een liter yoghurt en wat ijs in een blender . Hebben uw kinderen beslissen wat vers fruit in de smoothie te nemen . Snijd ze in plakjes en voeg ze toe aan het mengsel . Blend tot het mengsel glad is . Giet het mengsel in glazen. Voor een makkelijker fruit snack te maken , gewoon fruit plakjes toevoegen aan kopjes magere yoghurt .

Groente

Veggies en fruit bevatten een verscheidenheid aan fytonutriënten die u zullen helpen houden u en uw kinderen gezond. U en uw kinderen kunnen een eenvoudige snack met groenten en dips te creëren . Leg baby wortelen en selderij stokken op een bord . U kunt ook proberen stokken van komkommer , jicama of paprika . Giet slasaus zoals vetarme ranch in kleine individuele dompelen kopjes . Hummus , een spread gemaakt met kikkererwten en olijfolie , is ook een lekker en gezond dompelen optie . U en uw kind zal genieten van dompelen de groenten in de dip en het nemen van een hap .
Whole Grain

Volkoren producten hebben meer voedingsstoffen en vezels dan hun verfijnde tegenhangers . Hapklare volkoren traktaties zal gemakkelijk voor u en uw kind te maken. Snijd de kaas in kleine stukjes en laat je kind leg ze op volkoren crackers te eten . Volkorenpartikels kunnen worden gebruikt om een spoor mix maken . Giet gewoon twee kopjes volkoren graanproducten , een kopje volkoren pretzels , een kopje zonnebloempitten en een kopje donkere chocolade chips in een grote kom . Laat uw kind meng de ingrediënten samen met gewassen handen . Plaats een paar handenvol in individuele boterhamzakjes voor iedereen om van te genieten.

Previous:

Next: