• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat Te Doen Als Je Kind Een Perfectionist Is

Misschien heb je een ouder trots horen zeggen: "Mijn zoon bleef de hele nacht wakker om zijn wetenschapsproject perfect te maken. Hij is een beetje perfectionist!" Maar elke ouder die denkt dat perfectionisme een statussymbool is, begrijpt waarschijnlijk niet dat perfectionisme een serieus probleem is.

Als je een perfectionist opvoedt, heb je waarschijnlijk uit eigen ervaring gezien hoe moeilijk het kan zijn. Opgerukte papieren, late nachten en huilbuien zijn slechts een paar van de gedragingen die je bij een opkomende perfectionist kunt zien.

Of je kind nu een Zusammenbruch ervaart wanneer ze een fout maken op het sportveld of uren per dag besteden aan het proberen de perfecte selfie te maken, perfectionisme put uit op kinderlevens. En wanneer het ongekontroleerd blijft, kan het langetermijngevolgen hebben.

Wat Is Perfectionisme?

Het is goed voor kids om hoge verwachtingen van zichzelf te hebben. Maar als ze verwachten dat alles perfect is, zullen ze nooit tevreden zijn met hun prestatie.

Perfectionisten stellen onrealistische doelen voor zichzelf. Vervolgens leggen ze enorme druk op zichzelf om die doelen te bereiken. Ze gaan in op alles-of-niets denken. Of ze nu een 99 in plaats van 100 halen voor een wiskundetoets of één van de tien vrije worpen missen, perfectionisten verklaren hun prestatie tot een misery failure wanneer ze hun doelen niet halen.

Wanneer ze wel slagen, worstelen ze om hun prestaties te genieten. Ze schrijven hun successen vaak toe aan geluk en maken zich zorgen dat ze de resultaten niet zullen kunnen repliceren of hun succesniveau niet zullen kunnen handhaven.

Typen Perfectionisme

Sommige onderzoekers geloven dat het mogelijk is om een adaptieve perfectionist te zijn, wat betekent dat de onrealistisch hoge verwachtingen van een kind hen in het leven goed kunnen dienen. Maar andere onderzoekers argumenteren dat waarachtig perfectionisme altijd schadelijk is.

Onderzoekers hebben ook drie verschillende typen perfectionisme geïdentificeerd:

• Anders-georiënteerde perfectionisten: Stellen onrealistische standaarden voor andere mensen
• Zelf-georiënteerde perfectionisten: Hebben onrealistische verwachtingen voor zichzelf
• Sociaal voorgeschreven perfectionisten: Geloven dat andere mensen, zoals ouders of coaches, onrealistische verwachtingen van hen hebben

Alle drie typen perfectionisme kunnen schadelijk zijn voor het welzijn van een kind.

Symptomen

Waarschuwingssignalen van perfectionisme variëren afhankelijk van de leeftijd van je kind en het type perfectionisme dat ze ervaren. Maar in het algemeen kunnen symptomen van perfectionisme omvatten:

• Moetelijkheden om opdrachten af te maken omdat het werk nooit "goed genoeg" is
• Hoge angst rondom falen
• Hoge gevoeligheid voor kritiek
• Lage frustratietolerantie wanneer een fout wordt gemaakt
• Uitstellen om moeilijke taken te vermijden
• Zelfkritisch, zelfbewust en gemakkelijk in verlegenheid te brengen
• Problemen met beslissingen nemen of prioriteiten stellen
• Zeer kritisch tegenover andere mensen

Risicofactoren

Wetenschappers denken dat er verschillende factoren zijn die kunnen bijdragen aan perfectionisme bij kinderen.

• Academische druk: Kinderen kunnen vrezen dat een minder dan perfecte gemiddelde cijfer of testscores hun kansen op een goede universiteit zullen sabberen. Anderen proberen perfect te zijn om beurzen te krijgen. Die academische druk kan hen laten voelen alsof ze perfect moeten zijn om ergens te komen in het leven.
• Biologische factoren: Onderzoek toont aan dat perfectionisme nauw verbonden is met bepaalde geestelijke ziekten, zoals dwangneurose en eetstoornissen. Dit leidt wetenschappers ertoe te geloven dat er een biologisch component aan perfectionisme kan zitten.
• Wens om te bevallen: Sommige kinderen willen bewondering en liefde winnen door te tonen dat ze op elke manier perfect kunnen zijn. Dit kan voortkomen uit de wens om de stress van een ouder te verminderen of het kan de enige manier zijn die een jong persoon kent om aandacht te krijgen.
• Laag zelfwaard: Kids die zich slecht voelen over zichzelf kunnen denken dat ze alleen zo goed zijn als hun prestaties. Perfectionisten neigen ertoe zich te richten op hun fouten en hun prestaties te minimaliseren, wat hen voorkomt zich ooit goed genoeg te voelen.
• Ouderlijke invloeden: Je kind loven voor het slimste kind in de hele school of voor het perfect landen van elke gymnastiekoefening kan ervoor zorgen dat ze geloven dat fouten slecht zijn. Ze kunnen denken dat ze te allen tijde moeten slagen.
• Ouders die perfectionisten zijn: Ouders die perfectionisten zijn, hebben meer kans op kinderen die perfectionisten zijn. Dit kan voortkomen uit geleerd gedrag als een kind getuige is van de zoektocht naar perfectie van een ouder of kan ook een genetische dispositie weerspiegelen.
• Sensationalisme van succes en falen: Van topatleten tot de nieuwste popster, de media portretteren mensen vaak als perfect. Tegelijkertijd sensationaliseren andere mediaverhalen hoe één fout iemand tot een complete mislukking maakte. Deze mediaverhalen kunnen jongeren ertoe overtuigen dat ze perfect moeten zijn in alles wat ze doen.
• Trauma: Traumatische ervaringen kunnen kinderen laten voelen alsof ze ongeliefd zijn of dat ze niet geaccepteerd zullen worden tenzij ze perfect zijn.

Potentiële Gevaren Van Perfectionisme

Een perfectionist zijn zal je kind niet naar de top brengen. Feitelijk kan perfectionisme het tegenovergestelde effect hebben.

• Angst om een fout te maken voorkomt dat sommige perfectionisten slagen. Hun angst voor falen houdt hen ervan nieuwe dingen te proberen.
• Kinderen die perfectionisten zijn maskeren vaak hun pijn en innerlijke turmoil. Ze voelen zich gedwongen om naar buiten toe perfect over te komen, en gevolgenlijk lijden velen van hen in stilte wanneer problemen opduiken.
• Perfectionisten hebben hogere stressniveaus. Aangezien perfectionisten zich gedwongen voelen fouten te vermijden, staan ze onder constant hoge stress. En te veel stress kan slecht zijn voor de fysieke en emotionele gezondheid van een persoon.
• Perfectionisme kan leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen. Perfectionisten lopen een hoger risico op depressie, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen.

Hoe Perfectionisme Aan Te Pakken

Als je waarschuwingssignalen ziet dat je kind een opkomende perfectionist is, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om te helpen.

• Help je kind gezond zelfvertrouwen te ontwikkelen. Moedig je kind aan om activiteiten te ondernemen die hen helpen zich goed te voelen over wie ze zijn, niet alleen wat ze bereiken. Vrijwilligerswerk, nieuwe dingen leren, en artistieke bezigheden zijn slechts een paar manieren om je kind te helpen een gezonder zelfvertrouwen te ontwikkelen.
• Help je kind identificeren wat ze wel en niet kunnen controleren. Of je kind nu de beste basketbalspeler van de hele school wil zijn of elke biologie-examen wil halen, maak duidelijk dat ze veel van de omstandigheden die succes beïnvloeden niet kunnen controleren, zoals hoe moeilijk de leraar de toetsen maakt of hoe goed hun leeftijdgenoten presteren. Maar ze kunnen hun eigen inspanning controleren.
• Model gezond zelfgesprek. Leer je kind zichzelfmededogen te gebruiken in plaats van zelfkritiek. Voer gesprekken met jezelf hardop om je kind te tonen dat je je met vriendelijkheid behandelt zelfs wanneer je een fout maakt. Zeg dingen als: "Ik ben vergeten vóór sluitingstijd naar de bank te gaan. Ik zal het morgen beter proberen," of "Ik was niet oppassend bij de fornuis en ik heb het diner verbrand. Ik zal iets anders voor ons vinden en ik zal letten als ik kook."
• Controleer je verwachtingen. Zorg ervoor dat je geen druk op je kind zet om perfect te zijn. Creëer hoge maar redelijke verwachtingen. En monitor je verwachtingen over tijd om ervoor te zorgen dat je niet te veel van je kind verwacht. Als ze je doelen niet halen of willen stoppen met proberen ze te bereiken, verwacht je misschien te veel van je kind.
• Lof de inspanning van je kind in plaats van het resultaat. Vermijd je kind te loven voor een 10 op een spellingtoets. In plaats daarvan, lof ze voor hard leren. Lof ze ook voor het behandelen van anderen met vriendelijkheid of voor het zijn van een goede vriend. Maak duidelijk dat prestatie niet het enige belangrijke ding in het leven is.
• Stel realistische doelen met je kind. Praat met je kind over doelen die ze willen bereiken. Als deze doelen perfectionisme vereisen, bespreek dan de gevaren van onrealistisch hoge doelen stellen en help ze om realistischere doelen te vestigen.
• Deel verhalen over je eigen mislukkingen. Maak het duidelijk aan je kind dat jij niet perfect bent. Vertel ze over de keer dat je een baan niet kreeg of een toets mislukte. Leg uit hoe je met je mislukking omging.
• Leer gezonde copingvaardigheden. Hoewel falen ongemakkelijk is, is het niet onverdraagzaam. Leer je kind hoe ze teleurstelling, afwijzing en fouten op een gezonde manier kunnen hanteren. Met een vriend praten, in een dagboek schrijven, of een tekening maken zijn slechts een paar copingvaardigheden die hen kunnen helpen met hun gevoelens om te gaan.

Wanneer Professionele Hulp Te Zoeken

Let op signalen dat het perfectionisme van je kind sociale problemen veroorzaakt. Bijvoorbeeld, als je kind weigert te socialiseren omdat ze op zoek zijn naar een perfect cijfer, of ze huilen wanneer ze geen A halen in de les, zal hun sociale leven waarschijnlijk lijden en hebben ze misschien professionele hulp nodig.

Onderwijskundige problemen zijn een ander waarschuwingssignaal dat je kind baat kan hebben bij het spreken met een geestelijke gezondheidsprofessional. Bijvoorbeeld, als je kind projecten niet kan afmaken omdat ze denken dat hun werk niet goed genoeg is of ze papieren opscheuren wanneer ze een fout maken, kan professionele hulp nodig zijn.

Als je je zorgen maakt dat je kind een perfectionist is, praat dan met de huisarts van je kind. Bespreek de signalen die je ziet en deel hoe die issues het leven van je kind beïnvloeden.

Een huisarts kan je kind doorverwijzen naar een geestelijke gezondheidsprofessional voor een assessment. Als behandeling gewenst is, kan je kind profiteren van therapie om hun perfectionisme en angst te verminderen.