6 manieren om jonge kinderen te helpen problemen met hun lichaamsbeeld te voorkomen

Negatieve woorden over iemands eigen lichaam zijn verontrustend om van iemand te horen, maar het kan echt hartverscheurend zijn als ze worden uitgesproken door kinderen vanaf de kleuter- of kleuterschool. Onderzoek heeft echter aangetoond dat sommige kinderen zich al vanaf de leeftijd van 3 tot 5 jaar zorgen maken over hun lichaamsgewicht en uiterlijk. Bovendien uiten veel jonge kinderen openlijk hun ongenoegen over hun lichaam.

Onderzoek naar lichaamsbeeld bij kinderen

Uit onderzoek dat in augustus 2016 is gepubliceerd door de Professional Association for Childcare and Early Years (PACEY), een liefdadigheidsorganisatie die ondersteuning biedt aan degenen die in de kinderopvang werken, is gebleken dat maar liefst 24% van de professionals in de kinderopvang heeft gemeld dat ze kinderen van 3 tot 3 jaar zien. 5-jarigen uiten hun ongenoegen over hun eigen uiterlijk of eigen lichaam.

Maar liefst 47% van de professionals in de kinderopvang heeft angst voor het lichaamsbeeld gezien bij kinderen van 6 tot 10 jaar - bijna het dubbele van het aantal kinderen met angst voor het lichaamsbeeld onder degenen die slechts een paar jaar jonger zijn. Maar liefst 71% van de kinderverzorgers is van mening dat kinderen zich op jongere leeftijd zorgen maken over hun lichaam. Bijna een op de vijf professionals in de kinderopvang zegt dat ze kinderen eten hebben zien weigeren uit angst dat ze er dik van worden.

Het is verontrustend dat uitdrukkingen als "Hij is dik" of "Ze is dik" veel voorkomen bij kinderen. Maar liefst 37% van de kinderopvangmedewerkers heeft kinderen dit soort dingen horen zeggen en maar liefst 31% heeft een kind zichzelf dik horen noemen. Kinderopvangmedewerkers melden ook dat ze een kind hebben horen zeggen dat ze zich lelijk voelen en dat ze zouden willen dat ze er net zo mooi of knap uit zouden zien als iemand anders.

Uit een rapport uit 2015 van Common Sense Media (een non-profitorganisatie die zich inzet om ouders, leerkrachten en beleidsmakers te informeren over het gebruik van media en technologie) bleek dat een negatief lichaamsbeeld zich al op zeer jonge leeftijd begint te ontwikkelen en dat beelden zich richten op hoe iemands uiterlijk is vaak erg stereotiep, onrealistisch en gendervooringenomen.

Het rapport onderzocht bestaande onderzoeken naar hoe kinderen en tieners over hun lichaam denken en ontdekte dat problemen rond het lichaamsbeeld al lang voor de puberteit beginnen. Kinderen vanaf 5 jaar beginnen online een afkeer van hun lichaam te uiten en zeggen dat ze dunner willen worden.

Verrassende bevindingen uit het rapport van Common Sense Media zijn onder meer dat meer dan de helft van de meisjes en een derde van de jongens in de leeftijd van 6 tot 8 jaar zegt dat hun ideale gewicht is om dunner te zijn dan ze zijn. Op 7-jarige leeftijd heeft een op de vier kinderen een soort dieetgedrag geprobeerd. Maar liefst 87% van de vrouwelijke personages op tv tussen de 10 en 17 jaar weegt onder het gemiddelde.

Tips voor ouders

Kinderen leren over lichaamsbeeld - en ontwikkelen angsten over hun uiterlijk - uit verschillende bronnen, waaronder cultuur, ouders, vrienden en leeftijdsgenoten, en de media. Ouders kunnen een cruciale rol spelen bij het stimuleren van een goed lichaamsbeeld bij kinderen. Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden.

Let op je woorden

Zeg geen dingen als:"Ik zie er zo dik uit" of "Ik kan dit niet eten omdat ik er dik van wordt." Uw kind luistert en leert van u. Uit het onderzoek van Common Sense Media bleek dat kinderen van 5 tot 8 jaar die denken dat hun moeder niet tevreden is met hun lichaam, eerder ontevreden zijn over hun eigen lichaam. Streef ernaar om zowel vertrouwen in uw lichaam als in uzelf te tonen.

Focus niet op uiterlijk

Praat niet over het uiterlijk van andere mensen en hun lichaam. Richt je in plaats daarvan op belangrijkere dingen over een persoon, zoals hoe aardig, getalenteerd of liefdadig ze zijn, of ze goede manieren hebben of hard werken.

Focus op gezonde gewoonten

Benadruk lichaamsbeweging en gezond eten boven hun gewicht. Breng tijd met het gezin door met actieve dingen zoals buiten spelen, fietsen en naar het park gaan. Als je boodschappen gaat doen, laat kinderen je dan helpen bij het kiezen van gezonde groenten en fruit en samen voedingsetiketten lezen om kinderen te leren over gezonde eetgewoonten.

Scan hun speelgoed

Kijk eens naar de actiefiguren of poppen in de speelgoedkist van je kind. Hebben ze onrealistische uitpuilende spieren, enorme ogen of proporties die menselijkerwijs niet mogelijk zijn? Probeer dit speelgoed te bewerken of op zijn minst in evenwicht te brengen met meer realistische voorstellingen van het menselijk lichaam. Beter nog, sla een voorraad hersenkrakende bordspellen, puzzels en geweldige boeken voor kinderen in.

Bevorder lichaamspositiviteit

Praat over gender- en lichaamsstereotypen in advertenties en media. Bekijk inhoud met uw kind en merk het op wanneer u reclamespots, tv-programma's of films ziet waarin mensen op overdreven geseksualiseerde of genderspecifieke manieren worden vertoond of waarin ongezonde voedingskeuzes worden gepromoot. Praat over wat er mis is of ontbreekt met deze afbeeldingen.

Beperk schermtijd

Studies hebben aangetoond dat het verkorten van de schermtijd het risico op obesitas bij kinderen kan verminderen en zelfs de cijfers kan verbeteren. Leer kinderen junkfood-advertenties te bekijken, die nu zelfs kinderen online volgen, met begrip van wat ze proberen te verkopen. Praat over het belang van een uitgebalanceerd dieet dat prioriteit geeft aan voedzaam voedsel.

Een woord van Verywell

Uw kind helpen een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen kan een uitdaging zijn, maar is een belangrijk onderdeel van het opvoeden van een kind. Met proactieve inspanningen kun je de vaak negatieve berichten die kinderen vaak van de buitenwereld krijgen over 'ideale' lichamen voorkomen. Kijken naar wat je zegt over je eigen lichaam (en dat van hen) is ook een cruciaal onderdeel om je kind te helpen een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen.


Previous:

Next: