Hoe Je Je Kind Leert Over De Geest-Lichaam Verbinding
De geest-lichaam verbinding is een belangrijk concept voor kinderen om te begrijpen. Kinderen worden regelmatig geleerd over lichamelijke gezondheid en gevoelens. Maar wat vaak onbesproken of ononderzocht blijft met kids, is de krachtige link tussen onze lichamen en onze hersenen.
Weten wat de geest-lichaam verbinding is, kan kinderen (van peuters tot tieners) helpen om beter te begrijpen – en te bereiken – lichamelijke en emotionele welzijn. Leer hoe je je kids kunt leren over de connectie tussen hoe ze denken en zich voelen emotioneel en hoe ze zich in hun lichamen voelen.
Wat Is De Geest-Lichaam Verbinding?
De geest-lichaam verbinding beschrijft het idee dat hoe je denkt en voelt onlosmakelijk verbonden is met hoe je lichaam zich voelt en functioneert. Het omgekeerde is ook waar – je lichamelijke gezondheid heeft een diepgaande impact op je gedachtes en emoties.
Deze verbinding speelt een rol in de manier waarop het ervaren van angst kan beïnvloeden hoe je lichaam zich voelt. Omgekeerd kan de manier waarop je lichaam zich lichamelijk voelt, je psychologische stressniveaus beïnvloeden.
Bijvoorbeeld, als je onder een deadline zit, geïrriteerd bent of verward bent over iets, kun je hoofdpijn of maagpijn krijgen, je spieren kunnen opprekken, je kunt je moe of opgewonden voelen, of in het algemeen onwel.
Alternatief, als je een ziekte of letsel hebt, kun je overmatige stress of zorgen ervaren, of zelfs depressief of angstig worden. Zelfzorg en andere stresscopingmaatregelen (meer hierover hieronder) kunnen helpen deze potentieel schadelijke cyclus te verminderen.
Aan de andere kant, wanneer je gelukkig of opgewonden bent, kan je lichaam zich energiek, gecoördineerder of lichter voelen. Wanneer je lichaam zich goed voelt, ben je geneigd minder stress en meer tevredenheid te ervaren.
In deze situatie kun je je goede humeur of goede lichamelijke gezondheid gebruiken om de ander te versterken, in een positieve zelfbevestigende lus. Feitelijk tonen studies aan dat mensen met een meer positieve kijk op het leven tenderen naar betere gezondheid, pijn effectiever verdragen en sneller herstellen van letsel of ziekte.
Hoe De Geest-Lichaam Verbinding Werkt
De hersenen zijn verbonden met het lichaam door een complex netwerk van zenuwbanen die signalen heen en weer sturen. Het wetenschappelijke proces achter dit mechanisme omvat chemicaliën die de hersenen produceren die je lichamelijke gezondheid beïnvloeden.
Voorbeelden zijn gamma-globuline, wat het immuunsysteem versterkt, en endorfines, die werken als natuurlijke pijnstillers, ongemak doven en plezier en ontspanning bevorderen.
Angst, stress en zorgen kunnen ook de vecht-, vlucht- of bevriesinstincten van het lichaam activeren, zelfs wanneer er geen echte fysieke gevaar is. Deze aangeboren reactie op fysieke dreigen veroorzaakt snelle veranderingen in het lichaam, zoals een snelle hartslag, snelle ademhaling en een stroom hormonen (zoals adrenaline) om het lichaam voor te bereiden op dreigend gevaar.
Leven onder een niveau van extreme stress of een negatieve mindset die het lichaam in een verhoogde staat van gevaarzien brengt, geassocieerd met slechtere lichamelijke gezondheid.
Alternatief tonen studies aan dat een positieve, hoopvolle kijk bijdraagt aan veel lichamelijke gezondheidsvoordelen, waaronder:
- Betere hartsgezondheid, inclusief lager risico op hartziektes
- Betere slaap
- Sneller genezen en betere herstel van ziekte
- Gezonder bloedsuikerniveaus
- Gezonder lichaamsgewicht
- Langer leven
- Lagere bloeddruk
Het is lastig om precies te weten hoeveel invloed een positieve of negatieve mindset op de lichamelijke gezondheid heeft, maar een sterke associatie is conclusief gevonden. Onderzoekers merken ook op dat goede of slechte lichamelijke gezondheid de positieve kijk kan versterken of verminderen.
Dit betekent dat een negatief perspectief gekoppeld aan gezondheidsproblemen potentiële beide situaties erger kan maken. Evenzo kan het genieten van goede gezondheid bijdragen aan een meer optimistische houding en veerkracht, vooral als je al meer positief ingesteld bent.
Hoe Je Het Aan Kinderen Uitlegt
Uitleggen hoe de wetenschap van de geest-lichaam verbinding werkt aan kids kan het meest effectief zijn als je voorbeelden gebruikt waar ze zich in kunnen herkennen.
Bijvoorbeeld, als ze honkbal spelen, kun je uitleggen dat de angst om geraakt te worden kan zorgen dat de lichaam van de batter 'bevriest' in plaats van te zwaaien – of de opwinding kan ervoor zorgen dat ze te hard zwaait en de bal mist. Een danser zou kunnen begrijpen dat een solist door angst of zelfbewustzijn door hun sprongen kan haasten of hun pirouettes over-draaien.
Daarnaast, leg uit dat veel kinderen maagpijn ervaren wanneer ze geconfronteerd worden met stressvolle of angstaanjagende situaties. Kleine kids die zich zorgen maken over monsters onder het bed of 'stoute jongens' die naar huis komen, merken misschien dat hun hart gaat racen en hun lichaam opgespannen raakt.
Veel kinderen hebben misschien ook al ervaren dat lichamelijke beweging coping-technieken zoals wandelen, strekken, yoga, of diep ademen vaak helpen om emoties te reguleren. Bovendien, als ze over hun gevoelens of zorgen praten, merken ze misschien dat naarmate hun emoties beter worden, hun lichaam dat ook doet.
Ook, wanneer we bang, opgewonden of boos zijn, voelen we ons vaak niet hongerig – of we eten te veel. Dit zijn alle voorbeelden van de geest-lichaam verbinding in actie.
Het In De Praktijk Brengen
Laat kids weten dat zorgen voor de geest net zo belangrijk is als zorgen voor het lichaam, aangezien beide systemen in harmonie samenwerken vitaal is voor hun algehele welzijn. Eenmaal kinderen het algemene principe van de geest-lichaam verbinding begrijpen, kunnen ze beginnen het te gebruiken voor hun voordeel.
Copingvaardigheden zoals mindfulness, meditatie, yoga, om hulp vragen, goed slapen en eten, ademhalingsoefeningen, of gewoon met vrienden hangen, kunnen kids helpen hun stressniveaus te managen. Deze ontspanningspraktijken kunnen aantrekkelijker aanvoelen voor kids wanneer ze weten dat ze ook hun lichamelijke gezondheid positief beïnvloeden.
Kinderen die vertrouwd zijn met hoe emoties het lichaam beïnvloeden (en omgekeerd), zijn waarschijnlijk ook geneigder om om hulp te vragen als ze worstelen met geestelijke gezondheidsproblemen. Weten dat lichamelijke ongemak verminderd kan worden met emotionele regulatie en dat grote gevoelens verlicht kunnen worden met lichamelijke activiteit, biedt krachtige copingvaardigheden aan kids.
Kinderen die zich bewust zijn van de geest-lichaam verbinding weten ook dat mentale toughness en veerkracht net zo belangrijk zijn als fysieke kracht.
Een Woord Van Verywell
Weten hoe en waarom de geest-lichaam verbinding werkt kan helpen dat kids bloeien. Het waarderen van de impact van effectieve copingvaardigheden en emotionele regulatie op hun gezondheid kan hen motiveren om zelfzorg te beoefenen en aandacht te besteed aan hun gevoelens.
Evenzo kunnen ze de wisselwerking van hun lichamelijke gezondheid met hun emoties beter begrijpen, wat hen in staat stelt meer agency te voelen in het gezond houden van hun geest en lichaam.
Previous:Gepest op de kleuterschool
Next:6 Manieren Om Jonge Kinderen Te Helden Bij Het Voorkomen Van Lichaamsbeeldproblemen
-
De beste oppas voor jou is een die bij je behoeften en budget past en een redelijk niveau aan ervaring heeft. Je wilt ook iemand die past bij je persoonlijkheid en opvoedstijl. Om de beste oppas voor de baan te vinden, moet je misschien verschillend -
Kinderen vandaag de dag besteden een groot deel van hun tijd voor een scherm, of het nu een tv, computer, smartphone of iPad is. Technologie heeft veel positieve toepassingen en kan nuttige informatie bieden, maar net als bij alles anders moet er ee -
Het begin van het schooljaar kan veel emoties opwekken — soms is een mini pep-talk dan een must. Of je kinderen nu teruggaan naar school of jij een leraar bent die een nieuw schooljaar begint, hier zijn 18 back-to-school-citatens die je dag beter mak
