Hoe te simuleren Labor behulp Ice Immersion
Arbeid voelt niets als het zetten van een deel van uw lichaam in ijs . Hoewel het ijs is koud en ongemakkelijk, kunt u echter op elk moment . Arbeid is iets dat niet zal stoppen totdat de klus geklaard is , wat betekent dat uw baby geboren is. Het ijs onderdompeling experiment is niet voor u gedaan om arbeid vergelijken . Het wordt gedaan , zodat u kunt beginnen te begrijpen welke coping-mechanismen zal werken voor u tijdens uw arbeidsproces. Dompelen je handen of voeten in een pan met ijswater zal simuleren de pijnlijke sensaties die je kan voelen , dat zal je leren om de sensaties met behulp van verschillende coping- technieken te negeren . Lees verder voor de juiste manieren om ijs onderdompeling gebruiken .
Wat je nodig hebt
Grote kom of aluminium pijn
emmer ijs
Pitcher van water
stopwatch om de tijd contracties
partner
Muziek en /of ontspanning machine
Suckers en /of pepermuntjes
Brandpunt
Geleide fantasie
partner massage
Hydrotherapie
Ademhalingstechnieken
Beweging
instructies
Hoe maak je de Immersion
1
Stap in een comfortabele positie dat er genoeg ruimte is voor een grote kom of pan om te passen voor je heeft . U kunt aan een tafel zitten of misschien zitten op een geboorte bal met een tafeltje voor u . U kunt ook staan naast een tafel of balie als je liever staan door je contractie.
2
Heb je partner giet genoeg ijs in de kom of pan volledig te bedekken de bodem .
3
Heb je partner giet genoeg water in de kom of pan om het ijs te dekken . Het moet eruit zien als een leuke modderige mix van water en ijs als je klaar bent .
4
Heb je partner stand naast je met een stopwatch . Uw partner zal de weeën tijd voor u . U moet de praktijk doet 1 minuut tot 1 minuut en 45 seconden contracties .
5
Om een 1 - minuut samentrekking doen , je partner begint de stopwatch. Als de stopwatch begint , moet je alleen je vingertoppen te plaatsen in het water voor de eerste 10 seconden .
6
Na 10 seconden , dompel je hele hand ( tot aan je pols) in het water voor 40 seconden .
7
Na 40 seconden , til je hand weer uit het water waardoor alleen je vingertoppen in voor de resterende 10 seconden .
8
de minuut is Eenmaal over trek je hand volledig uit het water .
Hoe de Immersion met Omgaan Technieken
9
de eerste keer dat je het ijs onderdompeling experiment , niet iets anders te doen naast de ervaring van de krimp voor wat het is . Voel het , verkennen , merken hoe het voelt u zich .
10
Herhaal het experiment met behulp van muziek als een troost maatregel . Zet in je favoriete muziek en concentreer je op het ritme of de woorden van het lied .
11
Herhaal het experiment met behulp van zuignappen en /of pepermuntjes . Als je het doet, zich concentreren op de smaak van wat er in je mond. Is het zoet of zuur , heeft het ribbels , is het een harde snoep of zacht ? Concentreer je op de snoep en niet de contractie.
12
Herhaal het experiment met behulp van een centraal punt . U kunt een foto, een scheur in het plafond of iets anders dat je aandacht trekt gebruiken . Het idee is om zich te concentreren op het brandpunt en verken het, nogmaals het houden van uw aandacht weg van de krimp .
13
Herhaal het experiment met behulp van geleide fantasie . Laat je partner je een verhaal vertellen over het gaan ergens mooi. Of heb je partner je vertellen hoe het voelt om te zitten in het zand te luisteren naar de oceaan . Wat doen de golven voelen? Hoe werkt het zand te voelen op je tenen ? Is het warm ? Zet uw energie en moeite in het gevoel van de scene en niet op de krimp .
14
Herhaal het experiment met behulp van massage. Heb je partner masseren je rug , schouders of andere kant als je onder te dompelen in het ijs . Human touch voelt vaak de beste , terwijl we pijn want het brengt de aandacht naar een andere sensatie terwijl we profiteren van de nabijheid van de persoon.
15
Herhaal het experiment met behulp van hydrotherapie . Dompel je lichaam in een zeer warm bad voordat u uw hand in het ijs . Voel de warmte van het water en de manier waarop het klinkt . U kunt ook gebruik maken van de douche en voel de krachtige sensaties van het water in plaats van de ongemakkelijke kou .
16
Herhaal het experiment met behulp van ademhalingstechnieken . U kunt Lamaze ademhalingstechnieken of gewoon zachte , volle reinigende ademhalingen gebruiken . Wanneer u dit doet , concentreren op je ademhaling . Luister naar de lucht komen en dan laat je longen . Concentreer je op je ademhaling en je geluiden . Als je aan het oefenen patroon ademhaling , luister naar je partner als hij instrueert je ademhaling .
17
Herhaal het experiment met behulp van beweging . U kunt rondlopen met uw kom of pan om een idee van hoe de beweging van invloed op uw pijngrens te krijgen . Als uw kom is op een tafel , kunt u opstaan en beweeg je heupen van links naar rechts of stuiteren op een geboorte bal. Het idee hier is om zich te concentreren op andere sensaties .
18
Herhaal het experiment met behulp van een combinatie van dingen . Als je hield van de muziek , de zuignap en de beweging , dan doen alle drie. Zet op een aantal geweldige muziek , zet een sukkel in je mond en bewegen voor de contractie. Een van de voordelen van de arbeid is dat je allerlei dingen kunt doen om uw ongemakken te minimaliseren . Hoe meer je doen om jezelf te bezetten en zich niet concentreren op de pijnlijke sensaties , hoe meer kans je zal arbeid veel beter te behandelen .
-
Niet alle memes zijn voor kinderen. Maar sommige zijn. En, we durven het te zeggen, de meeste zijn net zo grappig als degene die je liever niet met de kleintjes deelt. (Je weet wel, degenen … waar je doorheen bladert op je telefoon, schijnbaar in jez -
Schrijf een waarderingsbrief Een handgeschreven brief wordt altijd gewaardeerd! Laat uw kind een korte brief schrijven waarin ze uiteenzet waarom ze graag in de klas van haar leraar zit. Deze gratis afdrukbare bedankkaarten voor leerkrachten zijn -
De nieuwscyclus rond de Aziatische-Amerikaanse en Pacific Islander-gemeenschap (AAPI) is de afgelopen maanden verwoestend geweest, afgezien van periodieke flitsen van helderheid zoals Chloé Zhaos recente baanbrekende Oscar-overwinning. (Zhao is de tw
