Hoe je de bevalling kunt simuleren met ijswaterdompeling

Bevalling voelt niet als een deel van je lichaam in ijs dompelen. Hoewel ijs koud en oncomfortabel is, kun je op elk moment stoppen. Bevalling stopt pas als de klus geklaard is: je baby is geboren. Het ijswater-experiment is niet om de bevalling te vergelijken, maar om te begrijpen welke copingmechanismen voor jou werken tijdens de bevalling. Je handen of voeten in een bak met ijswater dompelen simuleert de pijnzensaties die je kunt voelen, en leert je om de sensaties te negeren met verschillende copingtechnieken. Lees verder voor de juiste manier om ijswaterdompeling te gebruiken.

Wat je nodig hebt

  • Grote kom of aluminium bakje
  • Emmer met ijs
  • Kan met water
  • Stopwatch voor timen contracties
  • Partner
  • Muziek en/of ontspanningsapparaat
  • Lollies en/of pastilles
  • Focuspunt
  • Gevisualiseerde begeleiding
  • Partner massage
  • Hydrotherapie
  • Ademtechnieken
  • Beweging

Hoe je de dompeling doet

  1. Neem een comfortabele positie met ruimte voor de kom/bak. Je kunt aan tafel zitten, op een geboortebal met tafeltje, of staan aan een aanrecht.
  2. Je partner vult de kom met ijs tot de bodem bedekt is.
  3. Je partner giet water erbij tot het ijs bedekt is. Een mooie slush-mix van water en ijs.
  4. Je partner staat naast je met een stopwatch. Hij/zij meet de contracties voor je. Oefen 1 tot 1 minuut 45 seconden contracties.
  5. Voor een 1-minuut contractie: partner start stopwatch. Je steekt eerst 10 seconden alleen je vingertoppen in het water.
  6. Na 10 seconden: duik je hele hand (tot pols) 40 seconden in het water.
  7. Na 40 seconden: haal je hand eruit, laat alleen vingertoppen 10 seconden in het water.
  8. Na de minuut: haal je hand volledig uit het water.

Hoe je de dompeling combineert met copingtechnieken

  1. De eerste keer: doe niets anders dan de contractie ervaren. Voel het, verken het, let op hoe het je doet voelen.
  2. Herhaal met muziek als comfortmaatregel. Concentreer je op ritme of woorden van het liedje.
  3. Herhaal met lollies/pastilles. Concentreer je op de smaak: zoet/zuur, structuur, hard/zacht. Focus op de snoep, niet de contractie.
  4. Herhaal met een focuspunt. Een foto, een scheurtje in het plafond, wat je aandacht trekt. Focus op het punt, houd aandacht weg van de contractie.
  5. Herhaal met gevisualiseerde begeleiding. Laat je partner een verhaal vertellen over een mooie plek. Of wat het voelt om in het zand te zitten en de oceaan te horen. Hoe voelen de golven? Hoe voelt het zand aan je teen? Is het warm? Stop je energie in het beleven van de scène, niet in de contractie.
  6. Herhaal met massage. Laat je partner je rug, schouders of andere hand masseren tijdens de dompeling. Menselijke aanraking voelt het best bij pijn omdat het aandacht vestigt op een andere sensatie en je geniet van de nabijheid.
  7. Herhaal met hydrotherapie. Dompel je lichaam in een warm bad voordat je je hand in het ijs steekt. Voel de warmte en het geluid. Je kunt ook de douche gebruiken voor krachtige watersensaties in plaats van de oncomfortabele kou.
  8. Herhaal met ademtechnieken. Lamaze-adempatronen of zachte, diepe reinigende ademhalingen. Concentreer je op je adem. Luister naar de lucht die binnenkomt en je longen verlaat. Concentreer je op je adem en geluiden. Als je oefent met gepatroniseerde ademhaling, luister naar je partner die je ademhaling instrueert.
  9. Herhaal met beweging. Je kunt met je kom/bak rondlopen om te voelen hoe beweging je pijnniveau beïnvloedt. Als de kom op tafel staat, sta op en beweeg je heupen of hop op een geboortebal. Het idee: concentreer je op andere sensaties.
  10. Herhaal met een combinatie. Als je de muziek, de lolly en de beweging leuk vond, doe alle drie. Zet mooie muziek, steek een lolly in je mond en beweeg gedurende de contractie. Een voordeel van de bevalling is dat je allerlei dingen kunt doen om ongemak te minimaliseren. Hoe meer je doet om je te bezighouden en niet te focussen op de pijn, hoe beter je de bevalling kunt aanpakken.

Previous:

Next:

  • Moet je een borstvoedingstracker-app proberen?
    Moet je een borstvoedingstracker-app proberen?
    Voordelen van een borstvoedingstracker Borstvoeding is het beste voor de meeste babys, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Babys hebben veel voeding nodig, en als je borstvoedt, betekent dat dat je kleintje veel tijd aan de borst door
  • 10 geweldige dingen van zwanger zijn
    10 geweldige dingen van zwanger zijn
    Oké, ik weet dat sommige van deze niet altijd gelden – we hebben allemaal die vent ontmoet die er niet om geeft dat je zwanger bent en de deur niet openhoudt zelfs als je een tas hammers drie trappen op sleept – maar generally speaking, zijn er een p
  • Time-Out Voor Kinderen – Juiste Stappen En Veelgemaakte Fouten
    Time-Out Voor Kinderen – Juiste Stappen En Veelgemaakte Fouten
    Moet je time-out gebruiken | Wat is time-out | Juiste stappen voor time-out | Veelgemaakte fouten | Let Op Internetadvies De afgelopen decennia is het gebruik van time-out voor kinderen een steeds populairder methode geworden om om te gaan met ongesc