Hoe help ik mijn 1-jarige om zelf in slaap te vallen

Een eenjarige laten slapen zonder hulp is een zware uitdaging die ouders vroegtijdig tegenkomen. U wilt misschien bij uw kind zijn wanneer hij of zij slaapt, maar gezond verstand zegt dat het kind moet leren onafhankelijk te zijn. De angst om van ouders gescheiden te zijn, kan een van de redenen zijn voor slaapproblemen. Er zijn veel slapenmethoden en technieken die uw kind aanmoedigen om zelf in te slapen. Een methode vinden die het beste werkt voor u en uw kind, is een kwestie van proberen en fouten maken.

Instructies

  1. Stel een slaaproutine en bedtijdrituelen in. Consistente bedtijden en vertrouwde bedtijdrituelen kunnen baby's helpen makkelijker en langer te slapen. Stel een 15- tot 30-minuten bedtijdritueel in voor uw eenjarige, inclusief activiteiten als een warm bad gevolgd door voorlezen of luisteren naar zachte muziek. Wanneer dit consequent wordt gevolgd, programmeert zo'n slaapritueel het lichaam van uw baby om zich voor te bereiden op slaap.

  2. Moedig uw eenjarige aan om regelmatige middagslapen te nemen. Het is een veelvoorkomend misverstand dat het niet laten slapen van het kind overdag ervoor zorgt dat hij 's avonds slaperiger is. Juist het tegenovergestelde: kinderen vinden het heel moeilijk om te slapen wanneer ze overmoe zijn. Regelmatige middagslapen bevorderen langere nachtslapen. Kies specifieke ochtendmomenten waarop u moe bent en lig met uw kind neer. Het is niet nodig dat uw kind de hele middagslap door slaapt; dwang hem dus niet om te slapen. Het is voldoende als hij of zij rustige tijd heeft. Volg deze routine een week om het kind aan de routine te wennen.

  3. Vermijd uw kind op te pakken en te wiegen wanneer u het huilt hoort. U zou alleen deze actie aanmoedigen om te herhalen. Kaats gewoon de rug van de baby, maak kalmerende geluiden of zing, terwijl de baby huilt. Het kan moeilijk zijn, maar door dit te doet u uw kind leren dat het moet leren zelf in slaap te vallen. Blijf kaatsen of zingen, of herhaal kalmerende geluiden totdat de kleine in slaap valt. Naarmate u deze techniek consequent toepast, zal de huiltijd van het kind geleidelijk afnemen en zal het kind uiteindelijk leren zelf in te slapen.

  4. Wees consistent. Zodra u begint met het implementeren van deze bedtijdroutines, afwijken niet van hun patronen of de bedtijd. De eerste nacht kan de zwaarste zijn en het kan 30 minuten of meer duren om uw kind zo in slaap te krijgen. Naarmate de huiltijd korter wordt, begint u hem of haar alleen te laten voor een paar minuten terwijl hij of zij huilt.

Previous:

Next: