• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

13 Motivi per Cui i Bambini Non Dormono e Consigli per Gestirlo

È mezzanotte passata, e il vostro bambino non dorme. Continuano a dare scuse come vogliono fare pipì, che hanno fame, o continuano a chiedervi di leggere un altro libro. Queste frasi potrebbero sembrarvi familiari perché potrebbero essere i capricci comuni che il vostro bambino fa per saltare il sonno.

Capiamo che potreste essere esausti e privati del sonno. Tuttavia, ci sono alcuni consigli che potreste provare. Ecco di più sulle cause dietro questi capricci della buonanotte e consigli per aiutarli a dormire.

Motivi per Cui i Bambini Rifiutano di Andare a Letto di Notte

Il seguente è un elenco di motivi comuni per cui il vostro bambino combatte l'ora di andare a letto e una notte intera di sonno.

1. Iperstimolazione

L'iperstimolazione si verifica quando il bambino è mentalmente sovraeccitato intorno all'ora di andare a letto, rendendo difficile per la sua mente calmarsi abbastanza da addormentarsi. Ogni bambino potrebbe essere iperstimolato per motivi diversi, ma i colpevoli comuni includono i seguenti.

• Tempo davanti allo schermo prima di dormire

• Gioco o attività ad alta energia prima di dormire

• Spuntini o bevande zuccherate prima di dormire

• Consumo di alimenti con caffeina, come cioccolato

2. Disagio

Un ambiente di sonno indesiderabile potrebbe rendere alcuni bambini avversi al sonno. I genitori possono solitamente scoprire la causa ispezionando la camera da letto del loro bambino. Alcuni dei motivi comuni per il disagio del bambino in camera da letto includono:

• Luci intense

• Musica o rumori forti

• Vestiti scomodi

• Biancheria da letto scomoda

• Temperatura della stanza inappropriata per il tempo o la stagione

Il disagio potrebbe anche essere legato a malattia o salute. Alcuni motivi comuni includono raffreddore, naso che cola o chiuso, dentizione, gas, mal di stomaco e infezione.

3. Curiosità

Alcuni bambini non vogliono perdersi nessuna azione che accade intorno a loro e vogliono vedere cosa sta facendo tutti a casa, rendendoli disinteressati al sonno. È solitamente più comune nelle famiglie dove ogni membro ha un orario diverso per andare a letto.

4. Incapacità di Auto-calmarsi

Alcuni bambini, specialmente i più piccoli, potrebbero non addormentarsi da soli attraverso l'auto-calmarsi. Invece, hanno bisogno di essere cullati, accarezzati, coccolati, allattati o tenuti per addormentarsi.

5. Paure

I bambini possono iniziare a fare sogni spaventosi o incubi, solitamente dall'età di due anni. In tali casi, il bambino può andare a letto senza problemi. Tuttavia, potrebbero svegliarsi più tardi a causa di un incubo e non riaddormentarsi per il resto della notte.

6. Tempistica Sbagliata

Andare a letto troppo presto quando il bambino non è abbastanza stanco o troppo tardi quando sono esausti e irritabili potrebbe causare problemi ad addormentarsi e rimanere addormentati. Potrebbe non avere impatto quando accade una volta ogni tanto. Tuttavia, se osservate sempre tempistiche sbagliate, potrebbe interferire con il sonno del bambino.

7. Giocherelleria

I bambini sono molto attivi e giocherelloni. Potrebbero piangere prima di dormire perché non vogliono che la giornata finisca e vogliono giocare un po' più a lungo.

La Dott.ssa Lynelle Schneeberg, Fellow dell'American Academy of Sleep Medicine, Professoressa Assistente alla Yale School of Medicine, e psicologa clinica autorizzata dice: "Per i bambini, andare a dormire è molto più noioso che giocare e passare tempo con mamma/papà quindi resisteranno solo su questa base."

8. Ansia da Separazione

L'ansia da separazione raggiunge il picco tra i nove e i 18 mesi e inizia a svanire intorno ai due anni. Fino ad allora, non vedervi in giro o svegliarsi e trovarvi fuori dalla stanza può rendere un bambino molto turbato.

9. Mancanza di una Routine della Buonanotte

I bambini prosperano sulla routine, e una buona routine della buonanotte segnala che è ora di dormire. Una buona routine della buonanotte li terrà calmi, tranquilli e rilassati.

"Se un bambino impara che può ritardare la routine della buonanotte facendo un capriccio, il bambino proverà spesso a farlo più spesso poiché 'paga'. E se la routine non inizia alla stessa ora ogni sera, questo può diventare un punto di contesa," dice la Dott.ssa Schneeberg.

10. Tappe Evolutive

Il bambino potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi quando sta imparando cose nuove o raggiungendo nuove tappe. Di solito accade a causa del desiderio del bambino di sperimentare con nuovi risultati e tappe, portando a disinteresse per il sonno o sonno disturbato.

11. Eliminazione dei Pisolini

Man mano che il bambino cresce, la loro durata totale del sonno tende a ridursi. Iniziano a eliminare alcuni pisolini al giorno mentre si adattano alla nuova durata totale del sonno. Questa transizione può interferire con il sonno notturno.

12. Apnea del Sonno

L'apnea del sonno interferisce con la respirazione durante il sonno, causando il risveglio frequente del bambino di notte. Porta a disturbi del sonno e incapacità di addormentarsi. Segnali di apnea del sonno possono includere russare, pause nella respirazione durante il sonno, respirazione cronica a bocca aperta e digrignamento dei denti.

13. Stampelle del Sonno

La maggior parte dei bambini ha stampelle del sonno, note anche come associazioni all'insorgenza del sonno. Questi sono oggetti, come un peluche per il sonno, che aiutano un bambino ad addormentarsi. Alcuni esempi di stampelle del sonno includono coccolare un giocattolo prima di andare a dormire. Alcune stampelle del sonno coinvolgono un genitore. Per esempio, allattare per addormentarsi o essere cullati per addormentarsi sono anche stampelle del sonno.

"Se la stampella del sonno coinvolge un genitore e se il bambino non può contare sul genitore che 'fornisce' la stampella in modo affidabile (per esempio, se il papà deve sdraiarsi con il bambino invece della mamma o se la mamma non ha tempo per grattare la schiena del bambino una sera), il bambino farà un capriccio," spiega la Dott.ssa Schneeberg.

L'indisponibilità di tali dipendenze potrebbe causare capricci all'ora di andare a letto. Potreste considerare di dare ai vostri bambini il loro giocattolo preferito o peluche all'ora di andare a letto se li aiuta a sentirsi sicuri.

Far Dormire un Bambino Tutta la Notte

Potete considerare le seguenti misure per migliorare il ciclo del sonno del vostro bambino e farli andare a letto di notte con il minimo trambusto.

1. Fate un Piano per la Buonanotte

Mary Vaughn, una consulente del sonno certificata dall'Institute of Pediatric Sleep and Parenting, afferma: "L'ora di andare a letto per i bambini dovrebbe essere coerente e prevedibile così il vostro bambino sa cosa aspettarsi. Una grande routine della buonanotte include uno spuntino sano e bilanciato per tenere a bada la fame, lavarsi i denti e usare il bagno, pigiamino, e poi una combinazione di attività calme, tranquille, di legame genitore-figlio per rilassarsi per la notte. Dovrebbero capire che la routine finisce con un bacio della buonanotte e il sonno."

Dare più scelte ai bambini può aiutare in quanto li fa sentire che hanno il controllo dell'ora di andare a letto. Chiedere la loro opinione su cose semplici, come "Vuoi andare al vasino o lavarti i denti per primo?", "Vuoi il pigiamino tigre o unicorno?", o "Dovremmo leggere due libri o tre?", può aiutare a stabilire una routine della buonanotte fluida, afferma Vaughn.

Potete anche considerare di elencare le cose che devono essere fatte in sequenza. Mettete adesivi autoesplicativi su un grafico o usate immagini per bambini che non sanno ancora leggere. Ripetere questo piano quotidianamente renderà più facile per il vostro bambino cooperare con voi e interiorizzarlo.

2. Rispettate la Routine

Una routine della buonanotte coerente fornisce ai bambini un senso di sicurezza poiché preferiscono che le cose siano prevedibili. È ideale per un bambino andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Questo ritmo non dovrebbe essere disturbato nemmeno nei weekend. I bambini hanno bisogno di 10-12 ore di sonno ogni giorno. Fissate la loro ora di andare a letto in un modo che non disturbi i loro orari scolastici e li lasci dormire per le ore necessarie.

3. Godetevi Tempo di Qualità in Famiglia

I bambini possono mostrare più comportamento di ricerca di attenzione durante l'ora di andare a letto poiché bramano attenzione e amore dai loro genitori o chi si prende cura di loro che potrebbero essere stati occupati con il lavoro durante il giorno. Parlare al vostro bambino della loro giornata, cantare per loro, o leggere un libro può calmarli e assicurare una buonanotte felice.

4. Riducete il Tempo davanti allo Schermo

La luce dai dispositivi elettronici, inclusi televisione e telefoni, stimola il cervello e rende difficile addormentarsi. Inibisce la produzione di melatonina e serotonina, gli ormoni responsabili dell'induzione del sonno. I bambini dovrebbero stare lontani dall'elettronica per due ore prima di andare a letto per assicurarsi che si calmino adeguatamente prima di andare a letto.

5. Create un Ambiente Favorevole al Sonno

Un letto accogliente, luci soffuse, temperatura ideale e vestiti comodi sono alcuni fattori che aiutano a creare un'atmosfera ideale per l'ora di andare a letto. È essenziale separare il letto come un posto per dormire e non un posto per giocare. Tuttavia, potete fornire al bambino un peluche preferito per aiutarli a sentirsi sicuri e alleviare l'ansia da separazione. Tuttavia, assicuratevi che nessuno dei giocattoli sia un pericolo di soffocamento.

6. Rinforzo Positivo

Poiché i bambini più piccoli potrebbero non sapere come leggere l'ora, potete comprare orologi speciali che cambiano colore. Potete fissare i colori dell'ora di dormire e svegliarsi e incoraggiare il bambino a seguire gli stessi. Potete considerare di usare adesivi per premiarli quando seguono i loro orari di sonno e sveglia.

Se il vostro bambino si sveglia di notte per qualche motivo, non sgridatelo o punitelo. La punizione potrebbe portare a un'associazione negativa con il sonno e il letto. Invece, siate calmi e controllate la possibile causa del disturbo del sonno.

7. Aiutare con gli Incubi

Gli incubi o i terrori notturni possono essere spaventosi per i bambini poiché non possono distinguere tra realtà e finzione. Va bene se il bambino si sveglia e vuole stare con voi per un po'. Potete consolarli e rimetterli a letto una volta che si sono calmati.

Se ricordano l'incubo la mattina, spiegate loro che gli incubi sono un prodotto della loro immaginazione. L'occasionale incubo è normale e può essere il modo del bambino di elaborare cambiamenti e difficoltà. Tuttavia, se il vostro bambino ha incubi ricorrenti, considerate di parlare con un consulente esperto nel lavoro con sogni e problemi di sonno. Inoltre, gli incubi che iniziano dopo un evento spaventoso possono essere un segnale di disturbo da stress post-traumatico e richiedere ulteriori cure.

La maggior parte dei genitori è costantemente preoccupata per i capricci notturni dei loro bambini. Sapere perché il vostro bambino non dorme e consigli per affrontare questa situazione potrebbe aiutare. Per esempio, iperstimolazione, paure non dichiarate, desiderio di giocare, certe condizioni mediche e biancheria da letto scomoda potrebbero far rifiutare al vostro bambino di andare a letto, portando a disturbi del sonno. Potete provare a implementare una buona routine notturna, minimizzare il tempo davanti allo schermo, e incoraggiarli con ricompense a seguire una routine di sonno. Se siete preoccupati per i problemi di sonno del vostro bambino, potete parlare con un operatore sanitario.

Punti Chiave

• Tempo schermo prima di dormire, vestiti scomodi, giocherelleria e paura possono essere motivi per cui i bambini rifiutano di dormire di notte.
• Un buon piano per la buonanotte e una routine coerente possono aiutare i bambini a dormire comodamente tutta la notte.
• Tempo famiglia divertente, ambiente supportivo, e altri consigli per il sonno dei bambini mentre scorrete