Alimenti che aiutano i bambini a dormire
Se siete come la maggior parte dei genitori, avrete probabilmente sperimentato almeno una notte in cui il vostro bambino si è semplicemente rifiutato di andare a dormire. Potreste essere sorpresi di scoprire che proprio come certi alimenti stimolano il cervello del bambino, altri alimenti aiutano naturalmente il suo cervello a rilassarsi e ad assonnarsi. Conoscere gli alimenti che calmano il cervello del bambino — così come come quegli alimenti interagiscono con altri alimenti — potrebbe essere proprio il biglietto che vi serve a voi e al vostro bambino per iniziare la beata strada della sonnolenza.
Triptofano
Presente in certi alimenti, il triptofano è un aminoacido che il corpo del bambino utilizza per produrre serotonina, un neurotrasmettitore che porta sensazioni di sonnolenza dicendo al corpo di rallentare e rilassarsi. Ci vuole circa un'ora perché il triptofano raggiunga il cervello del bambino, quindi pianificate l'ora di andare a letto di conseguenza.
Alimenti con triptofano
Alimenti che contengono alte quantità di triptofano includono latte, uova, noci, banane, tacchino, pollo, fagioli, pesce e formaggio.
Calcio
Un minerale che aiuta a rilassare il sistema nervoso del bambino e promuove il sonno, il calcio è presente in latticini, semi di sesamo, verdure a foglia verde, arance, sardine e mandorle. Il latte è un agente del sonno ideale per il bambino poiché contiene sia calcio che triptofano.
Magnesio
Come il calcio, il magnesio è un minerale che aiuta il bambino ad addormentarsi calmando il suo sistema nervoso. Alimenti ricchi di magnesio includono semi, noci e verdure verdi.
La combinazione magica
Secondo Lilian Presti, nutrizionista olistica registrata su NaturallySavvy.com, il bambino è più propenso ad addormentarsi dopo aver mangiato alimenti con triptofano se li offrite con alimenti ricchi di carboidrati. I carboidrati inibiscono l'assorbimento di altri aminoacidi, il che permette al bambino di assorbire più triptofano, rendendolo così più assonnato.
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