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Quando i genitori provano ansia da separazione

Affrontare l'ansia da separazione

Quando i genitori provano ansia da separazione di Maya Cohen

L'ansia da separazione non è solo per i bambini. Molti genitori si sentono molto nervosi quando il loro bambino inizia la scuola o parte per il campo estivo. Potresti preoccuparti dell'adattamento di tuo figlio o semplicemente perdere tempo con lui. Anche se questo è del tutto normale, ci sono modi in cui puoi alleviare lo stress quando tuo figlio vola nel pollaio.

• Rimani occupato. Queste due semplici parole sono la chiave per sopravvivere all'ansia da separazione. Pianifica in anticipo e programma le attività prima che tuo figlio parta, in modo da essere occupato nei giorni successivi alla sua partenza. Anche se non hai voglia di partecipare a queste attività, segui i movimenti e concediti un po' di tempo per adattarti. Ricorda quanto è importante riempire le tue giornate e non lasciarti andare in giro per casa. Muoviti!
• Ricevi supporto da altri genitori in circostanze simili. Crea un club o avvia la tua lezione della mamma o il campo estivo della mamma. Riunisciti regolarmente per divertirti senza figli o semplicemente per condividere quanto ti mancano i tuoi figli. Affidati a genitori che capiranno ed empatizzeranno.
• Goditi il ​​tuo tempo! Pensa a tutte le cose che avresti sempre voluto fare ma che non hai potuto, a causa delle tue responsabilità genitoriali. Ora è la tua occasione! Trascorri del tempo con un coniuge, fai yoga, segui un corso o ridipingi la tua stanza preferita della casa. La maggior parte dei genitori ha una lista mentale continua di progetti, ma non ha mai la possibilità di lavorarci. Considera questo tempo libero un'opportunità d'oro.
• Mai fai sentire tuo figlio in colpa. È molto probabile che tuo figlio prenda parte del tuo nervosismo, ma cerca di mantenere un atteggiamento positivo. L'ansia da separazione dei genitori spesso si trasferisce ai bambini e contribuisce alla loro ansia, che a sua volta ti turberà e porterà a un circolo vizioso di colpa. Fai del tuo meglio per essere entusiasta e ottimista riguardo ai piani di tuo figlio. Non vuoi che tuo figlio si scusi o rimpianga la sua partenza, quindi assicurati di esprimere solo pensieri ottimisti.
• Scambia i token con tuo figlio. Dalle qualcosa che hai fatto o un piccolo ricordo che ha un significato per te. Spiega il significato di questo regalo a tuo figlio e chiedile di regalarti anche un piccolo ricordo. In questo modo, quando sarete separati, avrete entrambi un ricordo di conforto.

Quando tuo figlio è via per molto tempo Se tuo figlio va via per molto tempo:

• Rimani in contatto. Al giorno d'oggi, gli straordinari progressi tecnologici rendono facile tenersi in contatto:è possibile inviare e-mail, conferenze Web o tenersi in contatto tramite telefono cellulare. Se nessuna di queste tecnologie è disponibile per te o tuo figlio, torna alle origini con la scrittura di lettere vecchio stile. Le lettere saranno dei grandi ricordi per il futuro e potrai leggerle insieme quando tuo figlio tornerà.
• Tieni un diario e chiedi a tuo figlio di fare lo stesso. Prometti di condividere i tuoi account quando ti riunirai. Se l'inserimento nel diario non fa per te, pubblica un blog, crea un album di ritagli o semplicemente scatta un sacco di foto. Registra le tue esperienze in modo da poter entrare in contatto con tua figlia al suo ritorno.