Quando i genitori sentono l'ansia da separazione

Gestire l'ansia da separazione

Quando i genitori sentono l'ansia da separazione

di Maya Cohen

L'ansia da separazione non è solo per i bambini. Molti genitori si sentono acutamente nervosi quando il loro bambino inizia la scuola o parte per un campo estivo. Puoi preoccuparti per l'adattamento di tuo figlio, o semplicemente sentire la mancanza di passare tempo con lui. Sebbene questo sia completamente normale, ci sono modi per alleviare il tuo stress quando tuo figlio spicca il volo.

  • Stai occupato. Queste due semplici parole sono la chiave per sopravvivere all'ansia da separazione. Pianifica in anticipo e programma attività prima che tuo figlio parta, così sarai occupato nei giorni successivi alla sua partenza. Anche se non hai voglia di partecipare a queste attività, seguile e concediti del tempo per adattarti. Ricorda quanto è importante riempire le tue giornate e non permetterti di aggirarti per casa. Muoviti!
  • Cerca supporto da altri genitori in circostanze simili. Forma un club o inizia la tua Classe delle Mamme o Campo Estivo delle Mamme. Incontratevi regolarmente per divertirvi senza bambini, o solo per condividere quanto vi mancano i vostri figli. Appoggiatevi a genitori che capiranno ed empatizzeranno.
  • Goditi il tuo tempo! Pensa a tutte le cose che hai sempre voluto fare ma non potevi, a causa delle responsabilità genitoriali. Ora è la tua occasione! Passa tempo con il coniuge, iscriviti a yoga, fai un corso, o ridecora la tua stanza preferita. La maggior parte dei genitori ha una lista mentale di progetti, ma non ha mai la possibilità di lavorarci. Considera questo tempo libero un'opportunità d'oro.
  • Non mai far sentire in colpa tuo figlio. È molto probabile che tuo figlio percepisca parte della tua nervosità, ma cerca di mantenere un atteggiamento positivo. L'ansia da separazione dei genitori spesso si trasferisce ai bambini e contribuisce alla loro ansia, che a sua volta ti turba e porta a un ciclo di colpa. Fai del tuo meglio per essere entusiasta e ottimista sui piani di tuo figlio. Non vuoi che tuo figlio si senta in colpa o rimpianga la sua partenza, quindi assicurati di esprimere solo pensieri ottimistici.
  • Scambiatevi dei ricordi con tuo figlio. Dagli qualcosa che hai fatto tu, o un piccolo oggetto che ha significato per te. Spiega il significato di questo regalo a tuo figlio e chiedigli di darti un piccolo ricordo, anche lui. In questo modo, quando sarete separati, avrete entrambi un souvenir per conforto.

Quando tuo figlio è via per molto tempo

Se tuo figlio starà via per un lungo periodo:

  • Mantieni i contatti. Oggi, straordinari progressi tecnologici rendono facile restare in contatto: puoi mandare email, fare videoconferenze, o restare in contatto via cellulare. Se nessuna di queste tecnologie è disponibile per te o tuo figlio, torna alle basi con la vecchia scrittura di lettere. Le lettere saranno splendidi ricordi per il futuro, e potrete leggerle insieme quando tuo figlio tornerà.
  • Tieni un diario e chiedi a tuo figlio di fare lo stesso. Promettete di condividere i vostri resoconti quando vi riunirete. Se il diario non è il tuo stile, pubblica un blog, fai un album, o scatta tantissime foto. Registra le tue esperienze per poter connetterti con tuo figlio quando torna.

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