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Nuove linee guida su attività fisica e sedentarietà per la prima infanzia

Il 27 marzo sono state pubblicate nuove linee guida che promuovono maggiore attività fisica e minore comportamento sedentario per la prima infanzia (0-4 anni) dalla Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) e approvate dalla provincia. Sono state sviluppate da CSEP e ParticipACTION.

L'obiettivo è far passare questo messaggio noto ma sottovalutato: "MUOVITI DI PIÙ E STAI MENO SEDUTO OGNI GIORNO!" I primi anni di vita sono critici per una crescita e sviluppo ottimali e lo è anche la partecipazione all'attività fisica! Le linee guida sono molto importanti se vogliamo dare ai nostri bambini e giovani la "MIGLIORE POSSIBILITÀ" per un benessere mentale e fisico ottimale in futuro.

Le linee guida raccomandano per una crescita e sviluppo sani:

Lattanti (meno di 1 anno) dovrebbero essere attivi più volte al giorno - in particolare attraverso giochi interattivi a terra

Esempi di gioco interattivo a terra includono, ma non si limitano a:

• Tanto tummy time supervisionato su superficie sicura per far calciare, calciare, calciare e MUOVERSI, MUOVERSI, MUOVERSI!
• Il tummy time aiuta il bambino a imparare a rotolare e gattonare. Aiuta anche lo sviluppo corretto della testa.
• Clicca qui per un'ottima risorsa sul tummy time da The Best Chance BC
• Gattonamento e strisciamento supervisionati per la casa a prova di bambino
• Bagnetto prolungato supervisionato con giochi per calciare, raggiungere, giocare e sviluppare l'equilibrio
• Afferrare o afferrare una varietà di palle o altri giocattoli (assicurati che tutti i giocattoli siano puliti, sicuri e masticabili!)

Bambini piccoli (1-2 anni) e bambini in età prescolare (3-4 anni) dovrebbero accumulare almeno 180 minuti di attività fisica a QUALSIASI intensità sparsi durante la giornata, inclusi:

• Una varietà di attività in ambienti diversi (es. dentro e fuori, piscine per bambini sorvegliate, parchi giochi sicuri).
• Attività che sviluppano abilità motorie (es. salire scale, gattonare, camminata veloce, ballare, correre).
• Man mano che il bambino cresce, mira ad accumulare almeno 60 minuti di gioco energico entro i 5 anni (es. attività e sport che includono saltellare, saltare, andare in bici, ecc.)

Nota importante: I comportamenti dei genitori influenzano molto quelli dei figli. È importante che assumano un ruolo guida integrando attività fisica e comportamenti di vita sani nella vita quotidiana dei bambini fin dalla più tenera età!

P.S. Tieni d'occhio la Parte due di questo blog, che discuterà comportamenti sedentari e strategie per eliminarli in bambini e giovani.

Per maggiori info e guida consulta i riferimenti e risorse sotto!

Mantieni il positivo, continua a sorridere e CONTINUA A MUOVERTI!

Riferimenti e risorse:

• Linee guida canadesi sull'attività fisica: Prima infanzia 0-4.
• Comunicato stampa Ministero Salute BC
• Physical Activity Line