Nuove linee guida sull'attività fisica e sul comportamento sedentario per i primi anni
Il 27 marzo, nuove linee guida che promuovono l'aumento dell'attività fisica e la riduzione del tempo di comportamento sedentario per i primi anni (0-4) sono state rilasciate dalla Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) e approvate dalla provincia. Sono stati sviluppati da CSEP e ParticipACTION.
L'obiettivo di queste linee guida è quello di diffondere questa dichiarazione ben nota ma sottovalutata: "MUOVITI DI PI E SIEDITI DI MENO OGNI GIORNO!"
I primi anni di vita sono fondamentali per una crescita e uno sviluppo ottimali, così come la partecipazione all'attività fisica! Detto questo, le linee guida sono molto importanti se vogliamo fornire ai nostri bambini e giovani la "MIGLIORE POSSIBILITA'" per un benessere psicofisico ottimale più avanti nella vita.
Le linee guida forniscono le seguenti raccomandazioni per una crescita e uno sviluppo sani:
I bambini (di età inferiore a 1 anno) dovrebbero essere attivi più volte al giorno, in particolare attraverso il gioco interattivo a terra
Esempi di giochi interattivi basati sul pavimento includono ma non sono limitati a:
- Tanta tanta sorveglianza tempo di pancia su una superficie sicura per far calciare il tuo bambino, kick kick e MOVE MOVE MOVE!
- Il tempo della pancia aiuta il tuo bambino a imparare a rotolarsi e gattonare. Aiuta anche la testa a svilupparsi correttamente.
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- Supervisionato strisciando e strisciando intorno al bambino al sicuro a casa
- Tempo prolungato del bagno sorvegliato con giocattoli da calciare, portata, giocare e sviluppare l'equilibrio
- raggiungendo per e or afferrare per una varietà di palline o altri giocattoli (assicurati che tutti i giocattoli siano puliti, sicuro, e masticabile!)
I bambini piccoli (età 1-2 anni) e bambini in età prescolare (età 3-4 anni) dovrebbero accumulare almeno 180 minuti di attività fisica a QUALSIASI intensità distribuita durante il giorno, Compreso:
- Una varietà di attività in ambienti diversi (ad esempio dentro e fuori, piscine per bambini sorvegliate, parchi giochi sicuri).
- Attività che sviluppano le capacità di movimento (ad esempio salire le scale, strisciando, camminata svelta, ballare e correre)
- Man mano che il tuo bambino cresce, mirare ad accumulare almeno 60 minuti di gioco energetico entro i 5 anni di età (ad es. attività e sport che includono saltelli, saltare, saltando, bicicletta ecc.)
Nota importante: I comportamenti dei genitori hanno una grande influenza su quelli dei loro figli. È importante che assumano un ruolo guida, sforzandosi di integrare l'attività fisica, e comportamenti di vita sani nella vita quotidiana dei bambini nella più giovane età possibile!
PS. Si prega di cercare la seconda parte di questo blog, discutere i comportamenti sedentari e le strategie per eliminarli nei bambini e nei giovani.
Per maggiori informazioni e indicazioni, controlla i riferimenti e le risorse di seguito!
Mantieniti positivo, Continua a sorridere, e CONTINUA IN MOVIMENTO!
Riferimenti e risorse:
- Linee guida canadesi sull'attività fisica:per i primi anni - 0-4.
- Comunicato stampa del Ministero della Salute BC
- Linea di attività fisica