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Perché il mio bambino è così schizzinoso? 6 cause dell'alimentazione selettiva

L'alimentazione selettiva è una parte comune dell'infanzia quanto capricci, battaglie per l'ora di dormire o voler indossare stivali da neve in una giornata estiva torrida. In altre parole? Un comportamento che è una parte completamente normale dello sviluppo del tuo piccolo — e che il tuo bambino, col tempo, supererà.

Per ora, però, potresti chiederti cosa puoi fare per abbassare di un livello le preferenze alimentari persistenti di tuo figlio per rendere l'ora dei pasti un po' meno estenuante. Ci sono molte strategie che possono aiutare con l'alimentazione selettiva, ma prima di metterle in pratica, vale la pena individuare esattamente perché il tuo piccolo è così schizzinoso in primo luogo.

A volte si tratta solo di voler chiamare i colpi, per esempio, nel quale caso un po' di psicologia inversa potrebbe fare molto. Altre volte il colpevole è più semplice — forse la tua dolcezza fa troppi spuntini o la tua idea di una porzione appropriata è distorta.

Qualunque sia il problema, c'è una soluzione. Ecco sei delle cause più comuni dell'alimentazione selettiva nei bambini piccoli, oltre a modi semplici per incoraggiare tuo figlio a essere un po' più avventuroso.

Vuole affermare la sua indipendenza ed essere in controllo

È probabile che il tuo bambino non sempre volontariamente riordini i suoi giocattoli o collabori mentre la vesti. Allora perché dovrebbe sempre andare d'accordo con mangiare ciò che metti davanti a lei?

La sfida è all'ordine del giorno in questi giorni mentre tuo figlio inizia a diventare più indipendente e brama più controllo. E chiamare i colpi a tavola è un modo per affermare se stessa.

Assecondare le sue richieste solo di cereali o biscotti peggiorerebbe solo il problema dell'alimentazione selettiva, ovviamente. Ma puoi comunque dare al tuo piccolo mangiatore la sensazione di essere responsabile di ciò che va nel suo piatto.

Fai una regola servire un pasto per tutti (niente richieste speciali, per favore!), ma dai alla tua piccola l'opzione di decidere cosa e quanto di ogni elemento vuole avere. Non ogni piatto in tavola deve essere il preferito di tuo figlio, ovviamente. (Ed esporla a nuovi cibi potrebbe, col tempo, incoraggiarla a provarli.) Ma cerca di avere almeno un cibo che sia qualcosa di familiare che il tuo bambino ama.

Resisti all'impulso di corrompere o negoziare sul cibo anche. Pregare il tuo piccolo di fare tre bocconi di pollo in cambio del suo biscotto preferito incoraggia solo la schizzinosità, inoltre manda il messaggio che i dolci zuccherini hanno più valore degli altri cibi.

È scettica verso le cose nuove

Le routine sono rassicuranti per i bambini piccoli, dall'insistere a leggere lo stesso libro a letto ogni notte al bisogno che il suo panino sia tagliato in un certo modo. Con quel tipo di desiderio di prevedibilità, puoi immaginare come un cibo nuovo di zecca con un colore o un odore diverso possa sembrare molto, molto sospetto.

Non significa che puoi servire solo cibi della zona di comfort come pasta, crocchette di pollo o cereali. Anche se il tuo bambino dice no ai nuovi cibi, dovresti continuare a offrirli. Certo, potrebbero volerci molti, molti pasti (spesso tra 10 e 15!) prima che sia disposta a dargli un assaggio. Ma non proverà mai qualcosa se non arriva mai neanche in tavola.

Cerca di non fare pressione al tuo piccolo per provare il nuovo cibo, il che la farà solo scavare di più nei suoi tacchi. Se non è interessata agli asparagi, nessun problema! Più verdure gustose per te oggi. Considera di servire il nuovo elemento con un cibo familiare (mac and cheese con piccoli fiorellini di broccoli, qualcuno?), il che può renderlo un po' più sicuro.

Non è fan dei sapori forti

Se le verdure in particolare sembrano problematiche per il tuo gourmet in miniatura, le sue papille gustative ipersensibili potrebbero essere la colpa. Sapori forti, amari, odori intensi e texture insolite possono essere travolgenti per i giovani mangiatori (e potrebbero spiegare perché molti bambini piccoli tendono a impazzire per cibi insipidi come cracker e toast).

È probabile che il tuo pisello dolce alla fine arrivi a piacere il cavolo riccio o il cavolo. Ma se i grandi sapori sono un no categorico ora, prova a colmare il divario con abbinamenti che rendono i cibi un po' più facili da mandar giù.

Le strisce di peperone potrebbero non essere così offensive quando sono intinte in hummus o condimento ranch (assicurati di tenere le strisce lunghe e stai vicino per evitare potenziali rischi di soffocamento). E i minuscoli pezzetti di spinaci probabilmente saranno sopraffatti dal sapore di salsa marinara e formaggio in una lasagna alle verdure.

Non ha fame a mezzogiorno

Una manciata di pretzel integrali qui, un bicchiere di latte là. Gli spuntini ben programmati sono un must per mantenere i bambini piccoli attivi pieni di energia, ma lo sgranocchiare continuo può rendere più difficile per il tuo piccolo accumulare abbastanza appetito da essere interessato ai pasti.

Resisti all'impulso di offrire spuntini a caso e attieniti a un programma alimentare prevedibile. La maggior parte dei bambini piccoli sta bene con tre pasti principali più due o tre spuntini sani al giorno. Cerca di servire gli spuntini almeno un'ora o due prima del prossimo pasto programmato in modo che tuo figlio abbia ancora fame per pranzo e cena. E limita l'assunzione giornaliera di latte di tuo figlio a 480-720 ml, o 2-3 tazze. Più di questo può influire negativamente sull'assorbimento del ferro del tuo piccolo, per non parlare di renderla inutilmente piena quando vengono serviti i pasti veri e propri.

Se il tuo mangiatore industrioso chiede cibo in altri momenti, ricordale quando avverrà il suo prossimo spuntino o pasto programmato e ridirigi la sua attenzione su qualcos'altro. A volte i bambini vogliono solo sgranocchiare per noia, quindi suggerisci un'altra attività come leggere un libro insieme, fare una torre di blocchi, o uscire a bruciare un po' di energia.

Il tuo bambino potrebbe ancora non voler mangiare molto o nulla a ogni pasto e spuntino programmato, e va bene. Non dovresti costringere tuo figlio a mangiare quando non ha fame, dicono gli esperti. Può innescare lotte di potere a tavola, per non parlare di creare associazioni negative con l'ora dei pasti e rendere più difficile per il tuo bambino prestare attenzione ai segnali di fame e sazietà del suo corpo.

Il suo appetito non è grande come una volta (o come ti aspetti che sia)

I bambini piccoli crescono a un ritmo più lento dei neonati, quindi anche se la tua dolcezza aveva un entusiasmo infinito per il cibo prima del suo primo compleanno, potrebbe non aver bisogno di tanta energia ora.

Potrebbe anche essere il caso che tu pensi semplicemente che il tuo piccolo abbia bisogno di più cibo di quanto ne abbia effettivamente. Le porzioni per bambini piccoli sono minuscole — in media, la quantità nel suo piatto dovrebbe essere circa un quarto o la metà di ciò che serviresti a te stesso!

Cerca di non preoccuparti se il tuo bambino non mangia ciò che ti sembra abbastanza. Invece, concentrati sull'offrire pasti e spuntini nutrienti a orari regolari durante il giorno e lascia che il tuo piccolo decida quanto mettere nella sua pancia. Potrebbe chiedere il bis (o il tris!) a volte e a malapena una forchettata altre.

Finché il suo aumento di peso e la crescita sono in linea e lei è il suo solito sé energico, le sue esigenze caloriche sono probabilmente soddisfatte. (Se sospetti che la mancanza di appetito di tuo figlio stia influenzando la sua crescita, parlane con il pediatra.)

Ha preso la schizzinosità dagli altri

Tendi a malapena a sgranocchiare a mezzogiorno a favore di sgranocchiare durante il giorno? Un fratello maggiore denuncia regolarmente le verdure come disgustose? I bambini piccoli imparano osservando il mondo intorno a loro, quindi se gli altri sono schizzinosi a tavola, è comprensibile che il tuo piccolo possa virare verso le stesse tendenze.

Una delle cose migliori che puoi fare per crescere un mangiatore sano è modellare buoni comportamenti alimentari tu stesso. Ciò significa servire e mangiare una vasta gamma di cibi sani e mangiare insieme come una famiglia il più spesso possibile.

Farlo significherà che la tua scettica dolcezza passerà dal mangiare solo pane con burro di arachidi a implorare cavoletti di Bruxelles? Probabilmente no. Ma vederti avere un atteggiamento sano e rilassato verso il cibo si rifletterà su tuo figlio col tempo. E un giorno, c'è una buona possibilità che tu scopra che il tuo ex mangiatore schizzinoso non è più così schizzinoso.