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Menu di esempio per un bambino di due anni

Entro i due anni, tuo figlio dovrebbe mangiare tre pasti sani al giorno, più uno o due spuntini. Lui o lei può mangiare lo stesso cibo del resto della famiglia. Non fissarti sugli importi e non rendere l'ora dei pasti una battaglia. Quando possibile, offri al tuo bambino stuzzichini invece di quelli morbidi che richiedono una forchetta o un cucchiaio da mangiare. Guarda le seguenti idee di menu di esempio per un bambino di due anni.

Nota:questo menu è previsto per un bambino di due anni che pesa circa 27 libbre (12,5 kg).

1 cucchiaio =3 cucchiaini (15 ml)

1 cucchiaio =1/2 oncia (15 ml)

1 oncia =30 ml

1 tazza =8 once (240 ml)

Colazione

• ½ tazza di latte scremato o magro
• ½ tazza di cereali fortificati con ferro o 1 uovo
• ½ tazza di frutta (ad esempio banana, melone o fragole)
• ½ fetta di pane tostato integrale
• ½ cucchiaino di margarina o burro o 1 cucchiaino di gelatina

Spuntino

• 4 cracker con formaggio o hummus o ½ tazza di frutta o frutti di bosco a pezzi
• ½ tazza d'acqua

Pranzo

• ½ tazza di latte magro o scremato
• ½ sandwich:1 fetta di pane integrale, 30 grammi di carne, una fetta di formaggio, verdure (avocado, lattuga o pomodoro)
• 2–3 bastoncini di carote (tagliati a pezzi) o 2 cucchiai di altra verdura giallo scuro o verde scuro
• ½ tazza di frutti di bosco o 1 biscotto di farina d'avena magro (½ oncia)

Spuntino

• ½ tazza di latte scremato o magro
• ½ mela (affettata), 3 prugne, 1⁄3 di tazza d'uva (a pezzi) o ½ arancia

Cena

• ½ tazza di latte scremato o magro
• 2 once di carne
• 1⁄3 tazza di pasta, riso o patate
• 2 cucchiai di verdura

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