Menu di esempio per un bambino di 2 anni

A due anni, tuo figlio dovrebbe mangiare tre pasti sani al giorno, più uno o due spuntini. Lui o lei può mangiare lo stesso cibo del resto della famiglia. Non fissarti sulle quantità e non rendere i pasti una battaglia. Quando possibile, offri a tuo figlio finger food invece di quelli morbidi che richiedono forchetta o cucchiaio per mangiare. Vedi le seguenti idee di menu di esempio per un bambino di 2 anni.

Nota: Questo menu è pianificato per un bambino di due anni che pesa circa 12,5 kg (27 libbre).

1 cucchiaio = 3 cucchiaini (15 ml)

1 cucchiaio = ½ oncia (15 ml)

1 oncia = 30 ml

1 tazza = 8 once (240 ml)Menu di esempio per un bambino di 2 anni

Colazione

  • ½ tazza latte parzialmente scremato o scremato
  • ½ tazza cereali arricchiti di ferro o 1 uovo
  • ⅓ tazza frutta (per esempio, banana, cantalupo o fragole)
  • ½ fetta pane integrale
  • ½ cucchiaino margarina o burro o 1 cucchiaino marmellata

Spuntino

  • 4 crackers con formaggio o hummus o ½ tazza frutta tagliata o bacche
  • ½ tazza acqua

Pranzo

  • ½ tazza latte parzialmente scremato o scremato
  • ½ panino — 1 fetta pane integrale, 30 g carne, fetta formaggio, verdura (avocado, lattuga o pomodoro)
  • 2-3 bastoncini di carota (tagliati) o 2 cucchiai altra verdura giallo scuro o verde scuro
  • ½ tazza bacche o 1 piccolo (15 g) biscotto farina d'avena a basso grasso

Spuntino

  • ½ tazza latte parzialmente scremato o scremato
  • ½ mela (a fette), 3 prugne secche, ⅓ tazza uva (tagliata), o ½ arancia

Cena

  • ½ tazza latte parzialmente scremato o scremato
  • 60 g carne
  • ⅓ tazza pasta, riso o patata
  • 2 cucchiai verdura

Informazioni aggiuntive su HealthyChildren.org:

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