Suggerimenti per l'alimentazione e l'alimentazione:il tuo bambino di 3 anni

​È importante aiutare i tuoi figli a sviluppare un atteggiamento sano nei confronti del mangiare in tenera età. All'età di tre anni, i bambini hanno meno probabilità di usare il mangiare, o non mangiare, per essere provocatorio. In generale, (anche se quasi certamente non sempre), impareranno a interagire meglio, partecipare e godersi i pasti in famiglia.

5 consigli per i genitori:

  • Accetta forti preferenze sugli alimenti. Il tuo bambino di tre anni potrebbe essere entusiasta di mangiare, ma potrebbe avere preferenze alimentari molto specifiche. Alcune preferenze possono variare di giorno in giorno. Ad esempio, un giorno tuo figlio potrebbe divorare un alimento particolare e poi respingere lo stesso alimento il giorno successivo. Potrebbe chiedere un determinato cibo per diversi giorni di seguito e poi insistere sul fatto che non le piace più. Per quanto irritante possa sembrare questo comportamento, è molto tipico per un bambino di tre anni. È meglio non farne un problema. Invece, continua a offrire una varietà di cibi sani e lascia che tuo figlio scelga quali e quanto mangerà.

  • Incoraggiate, ma non forzate a provare nuovi cibi . Offri al tuo bambino piccole quantità di un nuovo cibo da far assaggiare (un "boccone avventuroso"), insieme ad altri cibi che già gli piacciono. Non aspettarti che tuo figlio mangi una porzione completa di un alimento sconosciuto.

  • Offri scelte alimentari nutrienti ad ogni pasto. Come genitore, il tuo compito è assicurarti che tuo figlio di tre anni abbia scelte alimentari nutrienti ad ogni pasto. Dopo aver offerto opzioni salutari a tavola, lascia che sia lui o lei a decidere quanto mangiare. Se tuo figlio mostra preferenze alimentari esigenti, ad esempio resistere alle verdure, non scoraggiarti o frustrarti. Continua a offrire una varietà di cibi sani, anche se prima non piacevano a tuo figlio. Lo sviluppo del gusto per gli alimenti può richiedere fino a 15-20 esposizioni ripetute. Questo è anche un momento importante per stabilire abitudini alimentari e spuntini sane.

  • I pasti possono essere semplici e nutrienti. Ricorda, i pasti a questa età non devono essere elaborati. In effetti, la maggior parte dei bambini di tre anni preferisce una preparazione più semplice. Se hai solo pochi minuti per preparare un pasto, prova pasti semplici che includono una fonte di proteine, cereali integrali, frutta, verdura e latticini. Ad esempio, un panino al tacchino o al burro di arachidi, una porzione di carote, una mela e un bicchiere di latte. Un pranzo semplice come questo richiede meno tempo per essere preparato che guidare in un fast-food, ed è molto più salutare!

  • Spegni la TV, soprattutto all'ora dei pasti. La pubblicità televisiva può essere una grande sfida per la buona alimentazione del tuo bambino di tre anni. I bambini piccoli sono facilmente influenzati dalla pubblicità di cibi malsani come cereali zuccherati, fast food e dolci. Il modo migliore per evitarlo è mettere in atto un "coprifuoco per i media" all'ora dei pasti e prima di coricarsi, mettendo via tutti i dispositivi o collegandoli a una stazione di ricarica per la notte.

Informazioni aggiuntive da HealthyChildren.org:

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