Suggerimenti per l'alimentazione e l'alimentazione:il tuo bambino di 2 anni

Il tuo bambino di due anni dovrebbe mangiare tre pasti sani al giorno, più uno o due spuntini. Lui o lei può mangiare lo stesso cibo del resto della famiglia. Con le sue abilità linguistiche e sociali migliorate, tuo figlio può diventare un partecipante attivo all'ora dei pasti se gli viene data la possibilità di mangiare con tutti gli altri.

  • Non fissare gli importi.

  • Non rendere l'ora dei pasti una battaglia.

  • Fai presta attenzione ad adottare sane abitudini alimentari, incluso stare seduto in famiglia all'ora dei pasti.

  • Fai fare scelte alimentari sane come una famiglia.

Cibi pericolosi per i più piccoli

All'età di due anni, tuo figlio dovrebbe essere in grado di usare un cucchiaio, bere da una tazza con una sola mano e nutrirsi con un'ampia varietà di stuzzichini. Tuttavia, sta ancora imparando a masticare e deglutire in modo efficiente e potrebbe ingoiare il cibo quando ha fretta di continuare a giocare. Per questo motivo, il rischio di soffocamento è alto. Vedi la tabella qui sotto.

Suggerimenti per l alimentazione e l alimentazione:il tuo bambino di 2 anni

Nozioni di base su un'alimentazione sana e mangiatori schizzinosi

Assicurati che tuo figlio mangi ogni giorno da ciascuno dei quattro gruppi alimentari di base:

  • Carne, pesce, pollame, uova

  • Latte, formaggio e altri prodotti caseari

  • Frutta e verdura

  • Cereali, patate, riso, prodotti a base di farina

Non allarmarti se tuo figlio non soddisfa sempre questo ideale. Molti bambini piccoli resistono a mangiare determinati cibi o insistono nel mangiare solo uno o due cibi preferiti. Più lotterai con tuo figlio per le sue preferenze alimentari, più sarà determinato a sfidarti.

Offrire una varietà di cibi e lasciare le scelte a tuo figlio alla fine gli permetterà di seguire una dieta equilibrata da solo. Ai bambini piace anche nutrirsi da soli, quindi, quando possibile, offri al tuo bambino dei finger food invece di quelli cotti che richiedono una forchetta o un cucchiaio da mangiare.

Supplemento per alcuni bambini

Gli integratori vitaminici sono raramente necessari per i bambini che seguono una dieta variata. Tuttavia, potrebbe essere necessario un supplemento di ferro se il bambino mangia pochissima carne, cereali fortificati con ferro o verdure ricche di ferro. Grandi quantità di latte (più di 32 once [960 ml] al giorno) possono anche interferire con il corretto assorbimento del ferro, aumentando così il rischio di anemia da carenza di ferro.

Il tuo bambino dovrebbe bere 16 once (480 ml) di latte magro o scremato ogni giorno. Ciò fornirà la maggior parte del calcio di cui ha bisogno per la crescita delle ossa e non interferirà comunque con il suo appetito per altri alimenti, in particolare quelli che forniscono ferro.

Nota: L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda che i bambini mantengano il latte intero fino all'età di due anni, a meno che non vi sia un motivo per passare prima un bambino al latte magro. Il latte intero contiene circa il 4% di grasso del latte. Può essere utile passare gradualmente il bambino dal latte intero a un latte scremato. Pertanto, molti pediatri raccomandano ai bambini di assumere latte a ridotto contenuto di grassi (2%) per alcune settimane prima di passare al latte a basso contenuto di grassi (1%) o senza grassi (scremato).

Secondo il rapporto clinico AAP, Ottimizzazione della salute delle ossa nei bambini e negli adolescenti , i bambini di età inferiore a 12 mesi richiedono 400 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno e i bambini più grandi e gli adolescenti richiedono 600 UI al giorno. Questa quantità di vitamina D può prevenire il rachitismo, una condizione caratterizzata dall'ammorbidimento e dall'indebolimento delle ossa. Se tuo figlio non è regolarmente esposto alla luce solare o consuma abbastanza vitamina D nella sua dieta, parla con il tuo pediatra di un integratore di vitamina D. Vedi Vitamina D:sul doppio per ulteriori informazioni e un elenco di alimenti arricchiti con vitamina D.  

Informazioni e risorse aggiuntive:

  • Menu di esempio per un bambino di due anni

  • Suggerimenti per l'alimentazione e l'alimentazione:il tuo bambino di 3 anni

  • Selezione di snack per i più piccoli

  • Ho bisogno di un trattamento:come domare il goloso di tuo figlio

  • Diagnosi e prevenzione della carenza di ferro e dell'anemia da carenza di ferro nei neonati e nei bambini piccoli (0-3 anni di età) (Rapporto clinico AAP) 


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