I bambini piccoli possono mangiare troppa frutta?
Se avete fatto mangiare frutta al vostro bambino, andate avanti e congratulazioni con voi stessi. La frutta è una fonte ideale di molti nutrienti importanti, inclusi fibre, potassio e vitamine A e C. Tuttavia, il vostro piccolo non può vivere di sola frutta. Troppo, anche di una cosa buona, non è sano. Il sito Choose My Plate del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda una dieta che contiene una varietà di cibi da ogni gruppo alimentare, il che significa che il vostro bambino dovrebbe mangiare frutta in combinazione con altri cibi per i maggiori benefici per la salute.
Quanto ne serve?
I bambini dovrebbero mangiare circa 1 tazza di frutta al giorno. Questo è sufficiente per contribuire ai bisogni nutritivi del bambino e lasciare ancora spazio per cibi dagli altri gruppi alimentari. Una tazza di banane a fette, mezzi acini d'uva o spicchi d'arancia conta come un intero giorno di bisogni di frutta per il bambino. Una mela piccola, una pesca grande o una pera media contano anche come una tazza come anche una tazza di succo di frutta al 100%. Date al bambino un po' di frutta a pasti e spuntini così può soddisfare le sue voglie di frutta durante il giorno senza esagerare.
Problemi con troppa frutta
Potrebbe sembrare che se la frutta è così buona per la salute del bambino, che più è meglio. Questo non è il caso, tuttavia. La frutta contiene fibre, che aiutano la digestione normale, ma è anche molto saziante. Se il bambino si riempie di frutta, la sua pancia è così piena che lascia poco o nessun spazio per altri cibi sani. Se il suo appetito è soddisfatto per ore perché ha mangiato un enorme piatto di frutta, potrebbe non avere fame per cibo nutriente a mezzogiorno. La frutta, nonostante i benefici per la salute, contiene calorie. Troppe calorie equivalgono ad aumento di peso, che prepara il piccolo per problemi di salute in futuro. La frutta manca anche di grassi sani, che sono vitali per la normale crescita e sviluppo, nota la dietista pediatrica Sarah Almond di Brighton University in un articolo del 2008 su London Daily Mail Online.
Dieta ben bilanciata
Una dieta ben bilanciata è importante per i bambini perché assicura un adeguato apporto di molti nutrienti che aiutano la buona salute generale. La frutta è solo una parte dell'equazione. Verdure, cereali integrali, proteine magre e cibi latticini sono anche vitali. Insieme, questi cibi riempiono la pancia del bambino con proteine, ferro, vitamine, calcio e carboidrati, che alimentano il suo corpo, aiutano lo sviluppo, rafforzano l'immunità e la tengono in movimento mentre impara, gioca e cresce.
Suggerimenti per servire
Se il bambino richiede frutta ogni volta che si siede a tavola, non dovete schiacciare le sue speranze. Semplicemente distribuite l'assunzione giornaliera di frutta durante il giorno così ne ottiene un po' quando la vuole. Per esempio, servite un quarto d'arancia a colazione, cinque acini d'uva dimezzati a pranzo, due fragole a cena e un paio di fette di mela o pera a merenda. In questo modo, ne ottiene abbastanza per una buona salute, senza ottenerne così tanta da mettere a repentaglio la sua salute.
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