Come aiutare un adolescente a smettere di fumare

Ogni giorno circa 4.000 adolescenti negli USA iniziano a fumare, e quasi 1.000 diventano fumatori regolari, secondo il Centro Medico dell'Università di Rochester. I ragazzi possono diventare dipendenti dalla nicotina molto rapidamente, spesso in poche settimane. Mentre film, TV e pubblicità spesso glorificano il fumo, i genitori rimangono l'influenza più potente nella vita dei figli. Riaffermate il vostro ruolo e agite per aiutare vostro figlio a smettere.

Istruzioni

  1. Evitate punizioni, minacce, ultimatum o ordini. Rimanete calmi e chiedetegli perché fuma. Potrebbe dire che vuole essere accettato dai coetanei o che fumare lo aiuta a gestire lo stress. Chiedete se ci sono trigger specifici che lo portano ad accendere una sigaretta. Potreste chiedere: "Pensi di fumare di più quando sei sotto stress a scuola?" o "Ho notato che hai fumato di più dopo che non sei entrato in squadra. Ti senti ancora male per questo?". Ascoltate senza interrompere o discutere.

  2. Spiegate i rischi per la salute senza fare la predica. Presentate i pericoli in modo fattuale. Informate su amici o parenti morti per malattie legate al fumo, come cancro o enfisema. Oltre alle conseguenze sanitarie, fate appello alla sua vanità, consiglia la Mayo Clinic: il fumo ingiallisce denti e unghie, causa alito cattivo, fa puzzare i vestiti, contribuisce a rughe e invecchiamento precoce della pelle, e toglie energia per sport e attività.

  3. Incoraggiatelo a fare una lista di motivi per smettere. Lavorate insieme per fissare una data per smettere. Evitate periodi stressanti come gli esami. Appendete la lista sul frigo o in un posto visibile. Ditegli di consultarla quando sente la tentazione di fumare, per ricordarsi i benefici e restare motivato.

  4. Cercate supporto esterno. Molti ospedali, centri benessere e organizzazioni offrono gruppi di sostegno per adolescenti che vogliono smettere. Risorse utili: il sito SmokeFreeTeen (gestito dall'Istituto Nazionale del Cancro), con app mobile e supporto via chat; il numero 1-800-QUIT-NOW per consulenza; l'American Lung Association ha un programma specifico per adolescenti.

  5. Stabilite una casa senza fumo. L'American Lung Association raccomanda di non permettere a nessuno di fumare in casa, senza eccezioni. Tutti devono rispettare la regola: vostro figlio, i suoi amici, parenti, visitatori. Questo aiuta a controllare il fumo di vostro figlio e mostra sostegno: non è lui a essere escluso ingiustamente, nessuno fuma in casa. Dichiarare la casa zona libera dal fumo aiuta anche a limitare il fumo degli amici di vostro figlio quando sono da voi.

  6. Siate coerenti. I figli tendono a imitare come i genitori gestiscono lo stress. Se prendete una sigaretta o un drink quando siete stressati, vostro figlio farà lo stesso. Il fumo dei genitori è il maggior fattore di rischio per il fumo dei figli, secondo l'American Lung Association. Smettere, se possibile. Se non ci siete riusciti, potete comunque influenzare vostro figlio: condividete le vostre difficoltà a smettere e quanto sarebbe più facile alla sua età. Evitate di fumare davanti a lui e togliete sigarette e posacenere da casa.

Previous:

Next: