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Disturbo post traumatico da stress

Che cos'è il disturbo da stress post-traumatico?

Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è una condizione di salute mentale causata da un trauma.

Qualcuno con PTSD ha vissuto o è stato testimone di un evento traumatico. Hanno sintomi che durano a lungo dopo che il trauma è passato. Questi sintomi possono essere:

• brutti ricordi, chiamato flashback , che fanno sembrare che il trauma stia ancora accadendo
• brutti sogni o problemi a dormire
• evitando cose che ricordano loro il trauma
• cambiamenti di umore, come sentirsi triste, lunatico, arrabbiato, o distaccato
• non mi godo le cose come prima
• sentirsi più facilmente spaventati, ansioso, nervoso, sensibile, o sorpreso

La terapia può aiutare le persone a riprendersi dal disturbo da stress post-traumatico. Hanno anche bisogno di comprensione, comfort, e il sostegno delle persone nella loro vita.

Non tutti coloro che hanno subito un trauma avranno il disturbo da stress post-traumatico. Infatti, la maggior parte non lo farà. La maggior parte delle persone trova modi per affrontare e superare i traumi. La terapia e il supporto subito dopo un trauma possono aiutare.

Che cos'è un trauma?

Un trauma è un evento stressante che fa temere a una persona per la propria vita o per la sicurezza di altre persone.

Gli eventi traumatici che possono portare a PTSD includono:

• abusi fisici o sessuali, o aggressione
• violenza a scuola o nel quartiere
• disastri naturali o incendi
• incidenti d'auto
• combattimento militare
• perdita improvvisa o forzata di un genitore
• arresti, sfratti
• essere il bersaglio dell'odio, o minacce di danno

Un evento può essere un trauma per qualcuno anche se non attraversa il pericolo da solo. Per esempio, vedere qualcun altro essere ferito o morire di violenza può essere un trauma.

Anche sentire che una persona cara è morta per violenza o suicidio può essere un trauma. Il dolore può essere intenso con questo tipo di perdita. È chiamato dolore traumatico .

Il trauma causa sempre PTSD?

I traumi possono portare a PTSD, ma non sempre. Non tutti coloro che hanno subito un trauma avranno il disturbo da stress post-traumatico. Infatti, la maggior parte dei giovani che attraversano un trauma non avrà PTSD.

Ma la maggior parte sentirà gli effetti del trauma. È naturale reagire a un evento profondamente stressante. La maggior parte delle persone si sentirà turbata, avere pensieri sul trauma, e altri segni di disagio. Questi possono essere chiamati sintomi simili a PTSD.

La maggior parte delle persone trova il modo di affrontare ciò che ha passato. Alcuni supereranno rapidamente il trauma da soli. Aiuta ad avere conforto e sostegno extra dalle persone nella loro vita. Anche la terapia può aiutare. Mentre le persone affrontano e si adattano, i loro sintomi migliorano.

Il disturbo da stress post-traumatico si sviluppa quando un trauma travolge la capacità di una persona di farvi fronte. Il profondo stress del trauma mantiene i sensori di minaccia del cervello troppo attivi. Ciò rende difficile per la persona sentirsi di nuovo al sicuro. Le persone con disturbo da stress post-traumatico hanno bisogno di ulteriore aiuto per superare il processo di coping. La terapia li aiuta a farlo.

Se una persona avrà o meno il disturbo da stress post-traumatico dipende in parte da:

• quanto grave è stato il trauma, o quanto dannoso
• l'aiuto e il supporto che ricevono
• se hanno molto altro stress nella loro vita
• se hanno subito traumi passati
• se soffre di depressione o ansia
• rischi ereditati come storia familiare di depressione e ansia

Dopo un trauma, una persona può avere sintomi simili a PTSD che durano per un breve periodo, a volte giorni o settimane. Questo può essere chiamato a reazione allo stress . Solo se i sintomi durano più di un mese può essere diagnosticato come PTSD.

Come viene trattato il disturbo da stress post-traumatico?

Il PTSD di solito non va via da solo. Ottenere cure e supporto può fare la differenza.

Operatori di salute mentale (come psicologi, psichiatri, e consulenti per la salute mentale) hanno l'esperienza per lavorare con pazienti con PTSD. Il trattamento per il disturbo da stress post-traumatico può includere terapia e/o farmaci per alleviare l'ansia, problemi di umore, e problemi di sonno.

La terapia per il disturbo da stress post-traumatico si chiama terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma (TF-CBT) . Questo tipo di terapia della parola utilizza attività di conversazione e apprendimento, guidato da un terapista della salute mentale. Può aiutare chiunque abbia subito un trauma, non solo le persone con disturbo da stress post-traumatico. Ottenere la terapia subito dopo un trauma li aiuta a far fronte bene.

La terapia PTSD spesso include:

• attività di terapia di elaborazione cognitiva (CPT):per aiutare con pensieri e sentimenti sul trauma
• attività di esposizione prolungata (PE):per aiutare qualcuno a ridurre l'ansia e imparare ad affrontare in sicurezza le cose che evitano dopo un trauma
• terapia di desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR):terapia cognitiva combinata con movimenti oculari diretti per ridurre la potenza e il dolore del trauma. Questo aiuta il cervello a rielaborare la memoria del trauma. Ci sono terapisti specializzati in questo tipo di terapia del trauma.

I terapisti del trauma guidano anche i genitori su come ascoltare e mostrare che capiscono. Il sostegno degli adulti premurosi aiuta i giovani ad aprirsi, sentirsi sicuro, e fai bene.

In che modo la terapia aiuta?

La terapia del trauma offre alle persone un modo per condividere in sicurezza i propri sentimenti, raccontare la loro storia, e ottenere supporto. In terapia, apprendono abilità di coping e calma per aiutarli ad affrontare l'ansia dopo un trauma. Questo rende più facile parlare di ciò che hanno passato.

In terapia, le persone imparano come il trauma può influenzare i loro pensieri, sentimenti, e azioni. Imparano modi per aggiustare alcuni dei pensieri difficili sul trauma. Imparano a lasciar andare ogni senso di colpa o vergogna per quello che è successo.

Lentamente, le persone imparano ad affrontare le cose che prima evitavano. La terapia li aiuta a guadagnare coraggio e fiducia. Usano i loro punti di forza per far fronte e andare avanti.

Come posso aiutare me stesso?

Se hai subito un trauma, o pensi di avere un disturbo da stress post-traumatico, ecco le cose che puoi fare:

• Confida in un adulto di cui ti fidi. Rivolgiti a qualcuno che ascolterà e si prenderà cura di te. Va bene se hai bisogno di tempo extra e supporto per un po'. Pagalo in avanti essendo gentile o utile a qualcun altro. Aiutare fa sentire bene anche chi aiuta.
• Ottieni un trattamento per PTSD o trauma. Questo può aiutarti a far fronte a ciò che hai passato. Può aiutarti a scoprire punti di forza che non sapevi di avere. Il tuo genitore, medico, o un consulente scolastico può aiutarti a trovare la persona giusta con cui lavorare.
• Esercitati a rilassarti. Trova il tempo ogni giorno per fare alcuni respiri lenti. Se puoi, fai in modo che l'espirazione sia un po' più lunga dell'inspirazione. Prova questo:inspira mentre conti fino a 3. Espira mentre conti fino a 5. Fai 3-4 respiri in questo modo. Sembra così semplice. Ma ha un potente vantaggio. Aiuta a ripristinare il sensore di minaccia del cervello. Il vantaggio si somma, quindi praticalo spesso.
• Fai le cose che ti piacciono. Il trauma può rendere più difficile provare le emozioni positive che aiutano naturalmente a ricaricarsi. Giocare a, risata, Godi la natura, fare musica o arte, cucinare. Queste attività possono ridurre lo stress, costruisci la tua resilienza. Ti aiutano persino a imparare meglio quando è il momento di concentrarti.
• Sappi che puoi farlo. Credi in te stesso. Ognuno ha la capacità di adattarsi e crescere, anche con sfide difficili. Ci vuole pazienza e impegno. E ci sono persone che ti aiuteranno.