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Chiedere aiuto: superare gli ostacoli

Quando lottiamo con qualcosa, è naturale rivolgersi agli altri per aiuto. Aiutarsi a vicenda fa parte dello scambio che costituisce le buone relazioni.

Chiedere aiuto sembra semplice. Ma non è sempre facile da fare. A volte ci mettiamo i bastoni tra le ruote da soli senza rendercene conto.

Certi credi o modi di pensare possono rendere difficile vedere le opportunità di aiuto. Ecco alcuni esempi degli atteggiamenti che possono ostacolare — e idee su come superarli.

Ostacolo 1: Credere che aver bisogno di aiuto sia segno debolezza

Chiedere aiuto dimostra maturità e fiducia. È un segno di forza, non debolezza. Sai di cosa hai bisogno e non hai paura di chiederlo.

Per esempio, invece di pensare:
Non voglio che il mio allenatore scopra che non riesco a fare quella mossa, altrimenti penserà che non dovrei essere in squadra.

Cambialo in:
Mostrerò al mio allenatore quanto sono impegnato per la squadra — e quanto mi alleno duramente — chiedendogli consigli su come posso migliorare.

Ostacolo 2: Pensare di non meritare aiuto o supporto

Tutti hanno bisogno di aiuto prima o poi. Nessuno può — o dovrebbe — gestire tutto da solo. Accettare aiuto può rafforzare amicizie e relazioni. Tutti si sentono bene quando possono sostenere un amico!

Per esempio, invece di pensare:
Vorrei davvero scoprire come Katy sta affrontando il divorzio dei suoi genitori, ma è così popolare e impegnata che sono sicuro che non ha tempo per me.

Cambialo in:
Chiederò a Katy se ha tempo per parlare e le farò sapere quanto il suo punto di vista significa per me. Forse alcune delle cose che mi sono successe possono aiutare anche lei.

Sii selettivo su chi chiedi aiuto, però. Condividi i tuoi sentimenti o un problema con qualcuno che ascolta e tiene a te — non qualcuno che giudica, critica, o ti incolpa. La maggior parte delle volte possiamo indovinare come le persone potrebbero reagire. Ma in rare occasioni, ci prendono alla sprovvista. Se vieni rifiutato, non è per colpa di qualcosa che hai fatto. È per ciò che sta succedendo all'altra persona.

Dì a te stesso:
Se Katy dice di no, potrebbe non essere pronta a parlare delle sue esperienze. Se è maleducata, allora saprò dall'inizio che non è materiale da amica.

Ostacolo 3: Non farsi avanti per chiedere aiuto

A volte hai la fortuna di avere persone nella tua vita che vedono di cosa hai bisogno e offrono aiuto prima che tu chieda. Di solito è un genitore o un amico stretto. Ma a volte quando abbiamo bisogno di aiuto, dobbiamo chiederlo. L'approccio migliore è essere chiari e diretti, come dire: "Ho problemi con questo. Puoi aiutarmi?"

Per esempio, invece di pensare:
Ho paura che i miei amici non vogliano sentire che il mio ragazzo mi ha spinto — pensano già che ignoro i loro consigli su di lui che è troppo controllante. E non voglio preoccupare mia madre. Quindi terrò tutto per me per ora.

Cambialo in:
Dirò ai miei amici che avevano ragione e che inizio a preoccuparmi per il comportamento del mio ragazzo. Chiederò loro di aiutarmi a capire cosa fare e come dirlo a mia madre.

Ostacolo 4: Aspettare che qualcun altro faccia la prima mossa

Non è sempre facile per gli altri vedere quando abbiamo bisogno di aiuto. Forse stiamo mettendo una faccia allegra per mascherare il problema o diamo un segnale che non vogliamo parlare. Non aspettare che qualcuno legga nella tua mente o noti di cosa hai bisogno. Chiedi.

Per esempio, invece di pensare:
Vorrei davvero che Shanya mi chiedesse delle cicatrici sulla gamba così posso parlare con qualcuno del mio cutting. So che sospetta, ma forse non le importa davvero.

Cambialo in:
Dirò a Shanya cosa sta succedendo e dirò che potrei davvero usare un aiuto.

Ostacolo 5: Arrendersi troppo facilmente

Se l'aiuto non ci dà ciò che ci aspettiamo subito, è tentante arrendersi. Ma ottenere aiuto richiede sforzo continuo. Potrebbero servire più tentativi.

Per esempio, invece di pensare:
Penseresti che il consulente per l'orientamento universitario saprebbe subito cosa è meglio per me! Dovrebbe avere tutta questa esperienza, ma ora che l'ho incontrato mi chiedo se sia tutto solo una grande perdita di tempo.

Cambialo in:
Il mio primo incontro con il consulente per l'orientamento è stato un po' deludente. Ma probabilmente ci vorrà un po' di tempo per conoscere la mia personalità e quale università è la più adatta. Gli darò altri due incontri prima di decidere. Cercherò anche di condividere meglio cosa voglio e non aspettarmi che legga nel pensiero.

Perché chiedere aiuto è importante

Nessuno di noi può farcela da solo. Le persone che credono in noi ci ricordano che abbiamo ciò che serve, che contiamo, e che siamo amati. Ma a volte dobbiamo solo allungare la mano e chiedere quell'aiuto. I nostri amici e la famiglia ci amano, ma non possono sempre sapere cosa vogliamo, specialmente se mettiamo una faccia coraggiosa sulle cose.

Poiché può essere difficile chiedere aiuto, non esitare a offrire supporto a un'altra persona se pensi che ne abbia bisogno. Dare e ricevere aiuto sono ottime abilità di vita da imparare. Ci aiutano a imparare qualità come empatia e generosità, così come a capire meglio gli altri.