ADHD:consigli da provare

ADHD, Corto per sindrome da deficit di attenzione e iperattività , è una condizione medica. Influisce sul modo in cui le persone riescono a stare ferme, messa a fuoco, e presta attenzione.

Se hai l'ADHD, sai che a volte può farti sentire incompreso e frustrato. Ma non deve trattenerti. Anziché, impara più che puoi su di esso.

Non esiste una soluzione rapida per l'ADHD. Ma lavorare con medici e terapisti può aiutarti a capire come essere e fare del tuo meglio, sia a scuola che socialmente. È importante trattare l'ADHD. Ciò potrebbe significare prendere medicine o lavorare con un terapeuta:la maggior parte delle persone con ADHD fa entrambe le cose.

Puoi anche provare questi suggerimenti per aiutare con la scuola e le relazioni:

  • Siediti davanti alla classe per limitare le distrazioni.
  • Spegni il telefono quando fai i compiti. Questo ti impedirà di essere distratto.
  • Parla con il tuo insegnante del tuo ADHD. Alcune scuole danno agli studenti con ADHD più tempo per sostenere i test. Alcuni studenti beneficiano di classi più piccole. Altri hanno bisogno di tutoraggio. Il tuo insegnante può aiutarti a pianificare ciò che è giusto per te.
  • Fai sapere agli amici cosa sta succedendo. A volte spifferiamo le cose e poi ce ne pentiamo. O facciamo sciocchi, cose impulsive. Se questo ti accade, fai sapere ai tuoi amici che a volte dici delle cose senza pensarci su. Chiedi scusa se hai ferito i sentimenti di qualcuno e cerca di essere molto attento nelle nuove situazioni.
  • Usa strumenti che ti aiutino a rimanere organizzato. Tieni traccia dei compiti su un quaderno dei compiti o su un'app per l'organizzazione del telefono. Elenca i libri e le letture assegnate che dovrai portare a casa. Imposta promemoria telefonici per lezioni e altri appuntamenti, o scrivili in un pianificatore.
  • Fai molto esercizio. L'esercizio fisico può aiutare le persone che hanno l'ADHD. Se ti senti iperattivo durante la scuola, parla con un insegnante delle pause per le attività in modo da poter rimanere concentrato e concentrarti meglio quando sei in classe. Fai spesso delle pause mentre studi o fai i compiti.
  • Pratica il rilassamento e la meditazione. Seguire una pratica regolare di meditazione e consapevolezza aiuta le persone ad allenare la propria attenzione e concentrarsi meglio. La meditazione può anche ridurre le reazioni allo stress.
  • Sii orgoglioso delle cose che fai bene. Avere l'ADHD è solo una parte di te. Trova il tempo per fare le cose che ti piacciono, e sviluppare i tuoi interessi e talenti.

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