Aiuto! Questo è il mio corpo?

Ti è mai successo? Ti stai vestendo per un appuntamento e quando indossi i tuoi jeans preferiti, non puoi più abbottonarli. Oppure stai correndo lungo il campo da football quando noti che le tue gambe si sfregano in un modo mai fatto prima. Forse quando ti guardi allo specchio sembra che i tuoi pori ti stiano prendendo il viso.

Se ti sei mai sentito fuori dal passo con il tuo corpo, non sei solo.

Crescere e uscire (o no)

La maggior parte di noi è pronta ad affrontare gli ovvi cambiamenti fisici della crescita. Le ragazze si aspettano che il loro seno cresca e i ragazzi si aspettano di diventare più muscolosi.

Ma il corpo spesso passa attraverso Altro cambia prima, durante, e dopo la pubertà - e talvolta questi cambiamenti possono essere molto diversi da quelli che ci aspettiamo che accadano. Per esempio, sia le ragazze che i ragazzi possono notare se stessi crescere in luoghi sconosciuti, come il sedere o la pancia. Oppure possono diventare più alti e più magri.

Alcune persone ottengono uno strato temporaneo di grasso per preparare il corpo a uno scatto di crescita. Altri compilano in modo permanente. Alcune persone mangiano cibi sani e si allenano, ma continuano ad aumentare di peso. Altri si abbuffano di tutto ciò che vedono e restano magri.

Alla fine tutto si equilibra e la maggior parte delle persone si adatta al modo in cui il loro "nuovo" corpo si muove e funziona. Ma può volerci un po' di tempo per abituarsi. Ciò che accade fisicamente alle persone durante la pubertà può influenzare il modo in cui si sentono riguardo al proprio corpo e a se stesse per molto tempo a venire.

Prendi Nikki, Per esempio. Era una ballerina affermata con il cuore deciso a seguire la carriera di sua madre nel balletto. Ma a 13 anni Nikki è cresciuta di diversi centimetri e ha sviluppato il tipo di figura che la maggior parte delle ragazze desidera, a meno che non siano ballerine. Gli amici di Nikki invidiavano le sue curve, ma Nikki si sentiva pesante e imbarazzata. ora 19, Nikki dice che le ci è voluto più tempo per superare la falsa percezione di se stessa come una ragazza grassa che per abbandonare i suoi sogni di essere una ballerina.

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Adattarsi a un nuovo corpo

Diventiamo più consapevoli degli sguardi proprio nel momento in cui i nostri corpi iniziano a cambiare. Questo può rendere i cambiamenti fisici difficili da affrontare emotivamente.

Adattarsi a un corpo che cambia non riguarda solo l'aspetto, anche se. Molti adolescenti basano la loro immagine di sé su come si sentono e si comportano i loro corpi. Fino a un anno fa, Noi s, 15, era magro, velocista veloce su cui si può sempre fare affidamento per vincere la gara per la sua squadra di atletica. Wes ha l'ADHD, e alcuni giorni sembrava che correre fosse l'unica cosa che sapeva fare bene. Quindi, quando ha iniziato a sviluppare un stockier, fisico più muscoloso e i suoi tempi di sprint si sono allungati, La fiducia di Wes ha preso un serio livido.

Cambiamenti nell'aspetto del nostro corpo, le prestazioni - anche dettagli minori come l'odore - sono tutte parti perfettamente normali della crescita.

Quindi cosa puoi fare per aiutarti ad adattarti fisicamente ed emotivamente? Ecco alcune idee.

Attenzione — non confrontare! È naturale guardare i nostri amici per un confronto. Ma non è una buona idea. Confrontarsi con gli altri è problematico perché ognuno si sviluppa in modo diverso e in tempi diversi. Se attraversi uno scatto di crescita precoce, potresti sentirti troppo alto. Eppure il tuo amico potrebbe pensare di essere troppo piccolo. Di solito è più difficile per le persone che si sviluppano per prime o per ultime.

È anche una cattiva idea confrontarci con celebrità e modelli. In realtà, la maggior parte delle persone non assomiglia ai tipi di corporatura limitati mostrati nei media. (In realtà, anche i modelli spesso non hanno lo stesso aspetto:molti di quei corpi "perfetti" sono diventati così grazie al fotoritocco, non la natura.) Gli annunci vendono fantasia, non la realtà.

Tratta bene il tuo corpo. Fare scelte consapevoli riguardo al cibo e all'esercizio fisico fa parte dello sviluppo di una mente e di una vita personali. Un'alimentazione sana e l'esercizio fisico possono anche darti un po' di controllo su come si sviluppa il tuo corpo. Più, l'esercizio fisico stimola l'umore. Se il tuo corpo che cambia ti fa sentire triste o confuso, può essere utile fare una passeggiata, gioca con il tuo cane, o lancia un frisbee con i tuoi amici.

Circa tre quarti di tutti gli adolescenti smettono di praticare sport nel momento in cui il loro corpo si sviluppa. Spesso è perché i cambiamenti nel loro corpo influenzano gli sport in cui competono. Anche se puoi ancora fare qualsiasi attività se sei veramente interessato, alcune persone preferiscono passare a un'altra attività. Wes ha messo la sua forza e le sue capacità di corsa per usare il calcio. E Nikki è stata in grado di combinare la sua grande figura con il suo amore per la danza quando ha scoperto la danza del ventre al college.

A volte le persone smettono di praticare sport organizzati al liceo perché i compiti scolastici diventano più impegnativi, o perché hanno una vita sociale più attiva che riempie il loro tempo. Non è sicuramente il momento di smettere completamente di allenarsi, anche se. Usa questo momento di cambiamento per esplorare come si sente il tuo corpo a fare diverse attività. Facendo yoga, lezioni di arti marziali, o altre attività che implicano concentrarsi su come il corpo si allunga e si muove possono aiutarti a familiarizzare con il tuo corpo.

Fai amicizia con il tuo corpo. Ti senti come se non conoscessi più il tuo corpo? Proprio come un'amicizia che cresce e si evolve, restare in contatto con il nostro corpo richiede tempo. come amici, i nostri corpi possono deluderci a volte. Ma con un po' di lavoro e comprensione, è possibile riprendersi.

Proprio come conosciamo i segreti dei nostri amici, sappiamo cose sui nostri corpi che le altre persone non sanno. Per esempio, potresti pensare che il tuo stomaco sporga perché passi ore a concentrarti su di esso allo specchio. Ma la verità è che gli altri non se ne accorgeranno come te.

Camminare a testa alta — anche se non lo sei! Che gente fare notare è come proietti i tuoi sentimenti su te stesso. Se pensi di essere troppo alto, sarà più evidente se ti accasci e cerchi di sembrare più piccolo. Se sei consapevole dei tuoi brufoli, nascondersi dietro i capelli può coprire il brufolo sulla guancia, ma sembrerai goffo e a disagio.

Mentre il tuo corpo cambia, può aiutare a lavorare su una buona postura e camminare con un senso di sicurezza. Dopo averlo fatto per un po', probabilmente diventerai anche più sicuro di te.

Non c'è molto che tu possa fare per la tua altezza o il tuo sviluppo, ma puoi concentrarti sulle cose che ti piacciono davvero di te stesso. Forse sono i tuoi capelli ricci o la fossetta che hai quando sorridi. Forse sei una persona molto premurosa o sei bravo a far ridere la gente.

In definitiva, quando pensi alle persone della tua vita a cui tieni di più, il loro aspetto probabilmente ha poco a che fare con quanto ti piacciono.

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Più curve avanti

Proprio come ti abitui alla tua nuova forma, probabilmente cambierà di nuovo. La tarda adolescenza e l'inizio dei vent'anni sono (ancora una volta) un periodo in cui il corpo e la mente fanno un altro passo verso la maturazione e il cambiamento. Sia per le ragazze che per i ragazzi, questo significa riempire un po' di più in modo che assomiglino più agli adulti e meno agli adolescenti.

Questo è un altro momento in cui è importante evocare i poteri dell'esercizio e del mangiare sano:probabilmente hai sentito parlare della "matricola 15, " quando ragazze e ragazzi vanno al college e la maggior parte si occupa di nutrirsi per la prima volta. Molte persone che sono da sole per la prima volta iniziano mangiando tutto ciò che vogliono, di solito cibo spazzatura e snack ricchi di grassi. Di corso, la maggior parte di loro aumenta di peso perché trascorrono più tempo seduti e studiando e meno tempo ad essere attivi. Se hai già iniziato a concentrarti su ciò che mangi e su come ti alleni, questo sarà meno probabile che accada a te.

Se i nostri corpi avessero i manuali del proprietario, ci dicevano di tenerli puliti, fornire loro carburante, e offrire loro qualche attività stimolante. Ma i nostri corpi sono umani, pure, e fanno meglio quando sono amati.

Imparare ad accettarsi e ad apprezzarsi aiuta a costruire resilienza . Le persone resilienti sono in grado di affrontare meglio i problemi e riprendersi dalla delusione rispetto alle persone che non lo sono. Le persone resilienti di solito prendono buone decisioni e scelte.

Accetta e apprezza il tuo corpo, non importa come sembri in questo momento, e, proprio come un buon amico, può fare molto per te in cambio!

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