Pattinare sul ghiaccio con i tuoi figli 101
Le famiglie che giocano insieme stanno insieme, o almeno così si dice. Se ti prendi del tempo per divertirti insieme, puoi ridurre lo stress e la tensione tra i membri della famiglia. Scegli un'attività che tutti possano apprezzare.
Hai considerato i benefici per la salute del pattinaggio su ghiaccio per tutta la famiglia?
Il pattinaggio su ghiaccio non è solo uno sport olimpico o qualcosa che fanno i giocatori di hockey. Le piste di pattinaggio sul ghiaccio al coperto consentono il divertimento tutto l'anno, così come le piste di pattinaggio all'aperto in inverno. (Cosa c'è di meglio durante una calda giornata estiva che entrare in una pista di pattinaggio ghiacciata e divertirsi per qualche ora?)
Il pattinaggio sul ghiaccio è un ottimo esercizio. Allunghi e rafforzi i muscoli e il pattinaggio offre un eccellente allenamento aerobico. Oltre ad essere un ottimo allenamento, il pattinaggio sul ghiaccio è anche molto divertente!
Alcune nozioni di base sul pattinaggio su ghiaccio:
1. Trovare un'attività che ti piace rende più probabile che la farai effettivamente regolarmente. Prendi in considerazione l'idea di pattinare sul ghiaccio due volte a settimana e poi di fare qualche altra forma di esercizio per il resto della settimana.
2. Vivendo stress familiare? Il pattinaggio sul ghiaccio e altri esercizi rilasciano sostanze chimiche all'interno del tuo corpo che aiutano a ridurre lo stress e promuovere una sensazione di benessere e relax.
3. Anche se il pattinaggio sul ghiaccio richiede un po' di pratica, è qualcosa a cui tutti i membri della tua famiglia, ad eccezione dei bambini davvero piccoli, possono partecipare. La maggior parte delle piste noleggia i pattini a un prezzo ragionevole, ma se la tua famiglia va molto a pattinare sul ghiaccio, risparmia denaro acquistandone un paio per ogni membro della famiglia i cui piedi hanno finito di crescere. I piedi dei più piccoli e dei bambini crescono così rapidamente che l'acquisto dei propri pattini da ghiaccio potrebbe non essere conveniente.
4. Un ulteriore vantaggio del pattinaggio sul ghiaccio in famiglia è che l'attività può aiutarti a rimanere in contatto. Consenti ai tuoi figli di portare con te gli amici e invitare anche i tuoi. Rendila un'attività di gruppo.
5. Se non vivi abbastanza vicino a una pista di pattinaggio sul ghiaccio per poter pattinare regolarmente, scopri se ci sono posti in cui si gioca a pond hockey nella tua città. Pattinare all'aperto è magico, soprattutto quando nevica!
6. Se non conosci il pattinaggio sul ghiaccio, imparare a mantenere l'equilibrio e a sentirti a tuo agio richiederà un po' di tempo. Anche se può essere frustrante, mantienilo!
7. Molte piste hanno casse del latte e altri oggetti che aiutano l'equilibrio che i bambini piccoli e le persone che tremano sui pattini possono usare per spingersi davanti mentre imparano a pattinare.
Come evitare infortuni dovuti al pattinaggio sul ghiaccio
Il pattinaggio sul ghiaccio è uno sport invernale classico a cui partecipano tantissime persone. Tuttavia, se sei nuovo nel pattinaggio sul ghiaccio, sei molto più soggetto a infortuni. Scopri come evitare infortuni sul ghiaccio con i seguenti suggerimenti.
Quando si impara a pattinare per la prima volta, è importante prendere precauzioni per evitare di farsi male. Il modo più semplice per evitare infortuni causati da cadute o urti contro le pareti della pista di pattinaggio è indossare l'attrezzatura adeguata.
Allora, di quali dispositivi di sicurezza hai bisogno?
Impara a cadere correttamente. Piega le ginocchia e accovacciati ogni volta che pensi di cadere. Cerca di cadere di lato e in avanti piuttosto che inclinarti all'indietro. Proteggi le dita mettendo le mani in grembo.
Certo, una volta che cadi devi rialzarti! Girati su mani e ginocchia come se stessi gattonando. Quindi metti un piede tra le mani e usa il puntale per evitare che il piede scivoli in avanti. Quindi metti l'altro piede anche con il primo e spingiti in alto. Mostrare ai tuoi figli come cadere, rialzarsi e riprovare insegnerà loro l'importanza di non arrendersi subito. Inoltre, più saranno bravi a pattinare, più si divertiranno!
Imparare ad allungarsi correttamente prima di salire sul ghiaccio può anche aiutarti a evitare infortuni. Non vuoi mai uscire sul ghiaccio "freddo", il che significa senza esserti prima allungato e riscaldato. Allunga i muscoli posteriori della coscia e allungati ai lati per riscaldare gli addominali. Utilizzerai tutti i tuoi muscoli quando pattina, quindi assicurati di allungare a fondo.
Evita di pattinare quando sei veramente stanco. Vai alla pista quando sei completamente sveglio, illeso e non esausto. Essere preparati a pattinare mentalmente può anche aiutarti a evitare infortuni.
Evitare gli infortuni sul pattinaggio sul ghiaccio è simile a evitare gli infortuni quando si eseguono altre forme di esercizio. Vuoi essere sicuro di avere l'attrezzatura di sicurezza adeguata e allungare e riscaldare i muscoli prima di iniziare. Prendi in considerazione la possibilità di iscrivere te stesso e i tuoi figli a un corso o di assumere un istruttore privato per lezioni individuali.
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