Come aiutare un teenager superare lo stress relativi agli esami scolastiche

Se il vostro teen è uno studente superiore , al centro della confezione o che lottano per ottenere da, può essere influenzata da stress associato con l'assunzione di esami a scuola . In realtà , questo stress e ansia possono essere effettivamente interessano i suoi voti , impedendogli di realizzare il suo vero potenziale in classe . Preparazione adeguata , e di riduzione dello stress tecniche mentali e fisiche , andrà un lungo cammino verso aiutare a superare la sua tensione , rendendo più facile per le sue capacità e le conoscenze per brillare attraverso .
Istruzioni
Istruzioni
1

Insegnare il vostro teen come diffondere i suoi studi per tutto il periodo di apprendimento , invece di stipare all'ultimo minuto . Essere ben preparati per un esame permette vostri ragazzi a sentirsi più rilassato e sicuro di sé il giorno del test . Inoltre , per rimanere in cima alla sue lezioni , può conoscere meglio il materiale e porre le sue domande dell'insegnante su argomenti che non afferrare . Lei potrebbe beneficiare anche di un gruppo di studio di una settimana o giù di lì prima di un esame , che le ha permesso di discutere la materia in un ambiente non accademico .
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Parlate con il vostro teen circa l'importanza di prendersi cura di se stesso , come ad esempio ottenere abbastanza sonno la notte prima dell'esame . Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno ristoratore influisce drasticamente attenzione , memoria e capacità cognitive . Ad esempio , secondo il dottor Michael J. Breus , esperto in medicina del sonno , avendo un minimo di un'ora e mezzo meno sonno rispetto al normale la notte prima del suo esame potrebbe diminuire il livello dei tuoi ragazzi di attenzione del 32 per cento . Inoltre , si dovrebbe mangiare una sana colazione , bere acqua invece di bibite , e cercare di ottenere qualche esercizio o di aria fresca il giorno dell'esame .
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Discutere profonde tecniche di respirazione relax con il teen prima volta l'esame è vicino. Durante gli esami , gli adolescenti spesso trattengono il fiato , concentrandosi , aumentando i livelli di anidride carbonica nel sangue e nei polmoni . Ma attraverso la corretta inspirazione e l'espirazione , più ossigeno arriva al cervello per aiutare nel suo lavoro . Praticando regolarmente questi metodi , il vostro teen può padroneggiare loro e formare il suo corpo per vedere queste routine come un segnale per calmarsi e rilassarsi se sostenere un esame o meno .
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Parlate con il vostro teen sulla importanza del pensiero positivo e mantenere l'esame nella giusta prospettiva . Aiutando lui guardare il quadro più ampio , il teen vede un esame per come si inserisce nel suo voto complessivo , che potrebbe includere anche i compiti , i progetti e la partecipazione in aula , e rendersi conto che ha un sacco di altri modi per fare la differenza nel suo finale marchi .
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Mostra il tuo adolescente come ridurre lo stress durante l'esame pure . Ad esempio , avere la sua legge sulle domande prima di lei comincia così lei può vedere che non vi è nulla in esame non è preparato per . Inoltre , incoraggiarla a riorientare , se necessario, se si comincia a prendere dal panico , e di tenere le spalle e le braccia rilassate , mentre lei si siede con i piedi sul pavimento .

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