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5 Fatti Scientifici sul Goal Setting per Raggiungere i Tuoi Obiettivi

Questi consigli praticati sull'impostazione degli obiettivi rendono più facile definirli e raggiungerli:

1. Obiettivi specifici e realistici funzionano meglio. Chi riesce a cambiare fissa obiettivi realistici e specifici. "Riciclerò tutte le bottiglie di plastica, lattine e riviste" è molto più realizzabile di "Farò di più per l'ambiente". E più facile da mantenere.
2. Ci vuole tempo perché un cambiamento diventi abitudine consolidata. Probabilmente un paio di mesi prima che cambiamenti (es. alzarsi mezz'ora prima per fare esercizio) diventino routine. Il cervello deve abituarsi all'idea che questa novità fa parte della routine regolare.
3. Ripetere l'obiettivo lo fissa. Dillo ad alta voce ogni mattina per ricordarti cosa vuoi e per cosa stai lavorando. (Scriverlo funziona uguale.) Ogni volta che ti ricordi l'obiettivo, alleni il cervello a realizzarlo.
4. Compiacere gli altri non funziona. La chiave per ogni cambiamento è trovare il desiderio dentro di sé: devi farlo perché tu lo vuoi, non perché partner, coach, genitore o altri lo vogliono. È più difficile restare motivati se agisci per obbligo verso altri.
5. Gli ostacoli non significano fallimento. Gli scivoloni fanno parte del processo di apprendimento mentre rieduchi il cervello a un nuovo modo di pensare. Possono servire vari tentativi per raggiungere un obiettivo. Va bene: è normale sbagliare o mollare qualche volta quando si cerca di cambiare. Ricorda che tutti scivolano e non flagellarti. Riprendi il cammino.