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Suggerimenti per la sicurezza:calcio

Il calcio è un'esperienza emozionante, gioco veloce che è molto divertente da giocare. È facile da imparare e un'ottima fonte di esercizio. Ma il calcio è uno sport di contatto, e possono capitare lesioni. Per mantenere le cose il più sicure possibile mentre giochi a calcio, seguire questi suggerimenti per la sicurezza.

Attrezzatura da calcio sicura

L'attrezzatura da calcio sicura include:

• Tacchetti da calcio per evitare scivolamenti. I tacchetti da calcio dovrebbero avere tacchetti sagomati o suole a coste. Devono adattarsi correttamente ed essere allacciati saldamente ogni volta che giochi.
• Parastinchi per prevenire lesioni alla tibia. I parastinchi dovrebbero modellarsi sullo stinco, finisce appena sotto il ginocchio, e si adattano perfettamente all'osso della caviglia. Porta con te i calzini e le scarpe da calcio quando acquisti i parastinchi per assicurarti che si adattino correttamente.
• Altro equipaggiamento. I paradenti proteggono i denti di un giocatore, labbra, guance, e lingua. I portieri dovrebbero indossare magliette a maniche lunghe, pantaloni o pantaloncini con imbottitura, e guanti da portiere specializzati per proteggere le mani mentre si fermano i colpi.

Pratica di calcio sicura

Assicurati che la squadra abbia un allenatore che enfatizzi la sicurezza, fair play negli allenamenti e nelle partite. Ciò include le seguenti norme nazionali su quanto spesso, se non del tutto, i giocatori possono colpire la palla con la testa ("testa la palla"). Colpire di testa la palla può causare una commozione cerebrale e/o un infortunio al collo.

Per prevenire lesioni durante la pratica, i giocatori dovrebbero:

• Ottieni un fisico sportivo prima di iniziare qualsiasi nuovo sport.
• Controllare il campo per assicurarsi che non ci siano buche o altri ostacoli, compresi detriti e vetri rotti. Conserva le palline e l'attrezzatura extra ai lati del campo prima dell'inizio di un allenamento o di una partita.
• Controlla gli obiettivi a ciascuna estremità del campo per assicurarti che siano al sicuro. Gli obiettivi dovrebbero essere fissati al suolo, e i pali della porta dovrebbero essere ben imbottiti. Se il campo è bagnato, usa sintetico, palline non assorbenti. Le palline di cuoio possono diventare impregnate d'acqua e molto pesanti, aumentando il rischio di lesioni.
• Rimuovere eventuali piercing o gioielli prima di giocare.
• Riscaldati e allungati sempre prima di giocare.
• Imparare e utilizzare tecniche adeguate, soprattutto quando si colpisce la palla.
• Interrompi l'allenamento se si fanno male o sentono dolore. I giocatori dovrebbero essere controllati da un preparatore atletico, allenatore, medico, o infermiere prima di tornare in campo.
• Rimani idratato, soprattutto a caldo, giorni di sole, bevendo molti liquidi prima, durante, e dopo partite e allenamenti.
• Conosce il piano di squadra per le emergenze.
• Pratica diversi sport durante tutto l'anno per prevenire lesioni da uso eccessivo.

Gioco sicuro

Durante i giochi, i giocatori dovrebbero:

• Seguire tutte le regole di sicurezza utilizzate durante la pratica.
• Conoscere le regole del gioco e seguirle.
• Sii rispettoso degli arbitri e non discutere con le loro chiamate.
• Mantieni la calma se un giocatore avversario si scontra con loro o fa qualcosa con cui non sono d'accordo. Non prenderla sul personale. Lascia che siano gli arbitri a gestire la situazione, e non iniziare mai una rissa con un altro giocatore.