Calcio: Consigli di Sicurezza per Giocare Protetti
Il calcio è un gioco emozionante, veloce, molto divertente. Facile da imparare, ottimo esercizio. Ma è uno sport di contatto e gli infortuni accadono. Per la massima sicurezza, seguite questi consigli.
Equipaggiamento Sicuro
- Scarpe da calcio (tacchetti) per evitare scivolamenti. Tacchetti stampati o suola a coste. Calzata perfetta, allacciati stretti ogni partita.
- Parastinchi per proteggere tibia. Devono modellarsi sulla tibia, finire appena sotto ginocchio, aderire bene al malleolo. Portate calze e scarpe quando li comprate per verificare calzata.
- Altro equipaggiamento. Paradenti: denti, labbra, guance, lingua. Portieri: maglia manica lunga, pantaloni/calzoncini imbottiti, guanti portiere specializzati per parare tiri.
Allenamento Sicuro
Squadra con allenatore che enfatizza gioco sicuro e corretto. Include rispetto regole nazionali su quante volte, se mai, si può colpire palla di testa ("heading"). Il colpo di testa può causare commozione cerebrale e/o trauma cervicale.
Per prevenire infortuni in allenamento:
- Visita medico-sportiva prima di nuovo sport.
- Ispezionare campo: no buche, ostacoli, detriti, vetri. Palle/attrezzi extra lontano dai lati.
- Controllare porte: ancorate a terra, pali ben imbottiti. Campo bagnato: palle sintetiche non assorbenti. Palle cuoio → impregnate d'acqua, pesantissime, rischio infortuni ↑.
- Rimuovere piercing/gioielli prima di giocare.
- Riscaldamento e stretching sempre.
- Tecniche corrette, specialmente colpo di testa.
- Stop se infortuni/dolore. Visita prima di tornare in campo.
- Idratazione, specie col caldo: bere prima, durante, dopo.
- Conoscere piano emergenze squadra.
- Sport diversi durante l'anno per prevenire sovraccarichi.
Gioco Sicuro
In gara:
- Seguire regole sicurezza dell'allenamento.
- Conoscere e rispettare regole gioco.
- Rispettare arbitri, non contestare.
- Restare calmi se avversario collide o fa qualcosa che non condividete. Non prendetevela personalmente. Arbitri gestiscono, mai iniziare risse.
Previous:Snowboard: Consigli di Sicurezza sulle Piste
Next:Nuoto: Consigli di Sicurezza per una Stagione Senza Infortuni
-
Dalla nascita ai 2 anni, tuo figlio mostrerà tratti che sembrano semplici in superficie ma che, per qualche motivo, ti stupiscono e ti riempiono di orgoglio. Questo è normale. Altrimenti, il campo della psicologia dello sviluppo non sarebbe così int -
Vi ricordate la serata romantica prima dei figli? Era così facile, e ora sembra un ricordo lontano. La buona notizia è che potete sempre riportare le serate romantiche nella vostra routine. La chiave è stabilire un giorno preciso per la vostra serata -
Cosa sono i preservativi? I preservativi sono sottili guaine che impediscono allo sperma di entrare nella vagina. Ci sono preservativi maschili e femminili: Il preservativo maschile si indossa sul pene. È solitamente fatto di lattice, un tipo di gom
