Suggerimenti per la sicurezza:calcio

Il calcio è un ottimo modo per far parte di una squadra e rimanere fisicamente attivi. Ma il calcio è uno sport di contatto, quindi gli infortuni accadono. Medici e scienziati stanno studiando come colpire ripetutamente la testa durante il placcaggio influenzi il cervello. Queste lesioni possono causare seri problemi al cervello più avanti nella vita. I recenti cambiamenti nelle tecniche e nelle regole di allenamento possono aiutare a ridurre il rischio di lesioni cerebrali.

I giocatori e le loro famiglie devono decidere se i rischi del calcio superano i benefici. Se decidi di giocare a calcio, seguire questi suggerimenti per aiutare a prevenire gli infortuni.

Attrezzatura da calcio sicura

L'attrezzatura da calcio che può ridurre il rischio di lesioni include:

  • Casco. Tutti i caschi da football dovrebbero avere un guscio esterno in plastica dura e uno spesso strato di imbottitura. I caschi devono soddisfare gli standard di sicurezza sviluppati dal National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). L'allenatore o un professionista qualificato in un negozio di articoli sportivi può assicurarsi di ottenere un casco che soddisfi questi standard e si adatti bene.

    I caschi dovrebbero anche avere una maschera facciale rigida in acciaio al carbonio rivestito. La maschera facciale deve essere fissata al casco. Esistono diverse maschere per il viso per diverse posizioni e scopi. Chiedi all'allenatore qual è il migliore per te.

    Finalmente, tutti i caschi dovrebbero avere un sottogola con una mentoniera protettiva. Il sottogola deve essere allacciato e aderente ogni volta che giochi.
  • Pantaloni con gambali. I giocatori dovrebbero indossare imbottiture sui fianchi, cosce, ginocchia, e coccige. Alcuni pantaloni da calcio includono cuscinetti che si agganciano in posizione o si inseriscono nelle tasche all'interno dei pantaloni. Altri pantaloni sono gusci che vengono tirati sopra i cuscinetti.
  • Spalline. Le spalline da calcio dovrebbero avere un guscio di plastica dura con un'imbottitura spessa.
  • Scarpe. Leghe diverse hanno regole diverse sul tipo di scarpe e tacchetti (non rimovibili o rimovibili) che i giocatori possono utilizzare. Verifica con il tuo allenatore e consulta le linee guida della tua lega sui tipi di scarpe consentiti.
  • Paradenti. Tutti i campionati di calcio richiedono ai giocatori di utilizzare un paradenti. Prendi uno con un cinturino che lo fissa saldamente alla maschera facciale.
  • Sostenitore atletico con tazza. Una tazza aiuta gli atleti di sesso maschile a evitare lesioni ai testicoli.

Attrezzatura aggiuntiva. Altri elementi che potresti prendere in considerazione includono:

  • paranuca imbottiti
  • cuscinetti per avambraccio
  • guanti imbottiti o non imbottiti
  • "giacche antiproiettile" che proteggono la cassa toracica e l'addome

Se hai bisogno di indossare gli occhiali sul campo, assicurati che siano fatti di vetro infrangibile o plastica.

Allenamento di calcio sicuro

Il tuo allenatore dovrebbe enfatizzare la sicurezza, fair play negli allenamenti e nelle partite. L'allenatore (e preparatore atletico, se possibile) dovrebbe essere presente in tutti gli allenamenti e le partite e:

  • Limita la quantità di contatti durante gli allenamenti.
  • Insistere sul fatto che i giocatori seguano le attuali regole di sicurezza sui contrasti.
  • Non consentire il contatto casco-casco o casco-corpo.
  • Insistere che tutti i giocatori utilizzino l'equipaggiamento protettivo giusto, in particolare un casco che si adatta bene ed è in buone condizioni.

Per prevenire lesioni durante la pratica, i giocatori dovrebbero:

  • Ottieni un fisico sportivo prima di iniziare qualsiasi nuovo sport.
  • Riscaldati e allungati sempre prima di giocare.
  • Imparare e utilizzare tecniche adeguate, soprattutto come affrontare e come assorbire un placcaggio e cadere a terra in sicurezza.
  • Interrompi l'allenamento se si fanno male o sentono dolore. I giocatori feriti devono essere controllati da un preparatore atletico, allenatore, medico, o infermiere prima di tornare in campo.
  • Rimani idratato, soprattutto a caldo, giorni di sole, bevendo molti liquidi prima, durante, e dopo partite e allenamenti.
  • Conoscere il piano di squadra per le emergenze.
  • Pratica diversi sport durante tutto l'anno per prevenire lesioni da uso eccessivo.

Gioco sicuro

Durante i giochi, i giocatori dovrebbero:

  • Seguire tutte le regole di sicurezza utilizzate durante la pratica.
  • Conoscere le regole del gioco e seguirle.
  • Sii rispettoso degli arbitri e non discutere con le loro chiamate.
  • Mantieni la calma se un giocatore avversario sembra voler ferirlo di proposito. Fate sapere al loro allenatore e all'arbitro, e lascia che si occupino della situazione.

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