La triade dell'atleta femminile
La triade dell'atleta femminile
La triade dell'atleta femminile descrive una sindrome composta da disturbo alimentare (anoressia), assenza di mestruazioni (amenorrea) e assottigliamento delle ossa (osteoporosi). La triade è comune e sempre più riconosciuta in ragazze e donne che si allenano molto e non mangiano a sufficienza. Si verifica più frequentemente in donne con alimentazione disordinata e diete a calorie ristrette, ma è stata notata anche in ragazze che non mangiano abbastanza proteine o carne e in ragazze che si allenano eccessivamente senza un adeguato riposo. Uno dei maggiori rischi per la salute sono le ossa sottili e le fratture da stress. I segnali più affidabili che un'atleta ha la triade includono l'essere estremamente magra (grasso corporeo inferiore al 18%) e la perdita del ciclo mestruale regolare, in particolare per più di sei mesi. Altri segnali includono l'ossessione per il peso corporeo, il peggioramento delle prestazioni e l'affaticamento costante. La triade dell'atleta femminile deve essere affrontata da un medico il prima possibile per ripristinare il normale equilibrio ormonale, la salute ossea e sane abitudini alimentari. Spesso viene trattata con un team multidisciplinare di nutrizionisti, psicologi e medici.
Segni corporei di anoressia atletica e triade dell'atleta femminile
- Estrema magrezza (grasso corporeo <18%)
- Perdita di appetito
- Perdita delle mestruazioni regolari
- Dolore costante
- Fratture da stress
- Infortuni ripetuti
- Affaticamento cronico
- Scarsa resistenza
Disturbi alimentari
Alcune ragazze e donne atlete hanno forme più lievi di queste malattie e riescono a preservare le loro prestazioni, sebbene siano a rischio di sviluppare forme più gravi di disturbi alimentari. Riconoscere i segnali di anoressia (restrizione calorica severa e limitazione) e bulimia (abbuffate ed eliminazione) può prevenire lo sviluppo in una malattia pericolosa per la vita, poiché il trattamento è più efficace nelle fasi iniziali dei disturbi. Spesso questi problemi iniziano alle scuole medie o superiori, anche se ragazze più giovani possono sentire la pressione di essere estremamente magre.
Amenorrea
L'amenorrea è il termine medico per indicare l'assenza di mestruazioni per più di sei mesi. La maggior parte delle ragazze dovrebbe avere mestruazioni regolari (mensili) entro i 14-16 anni. Non avere il ciclo è un segnale che il corpo non sta ciclando gli estrogeni come dovrebbe. Le cause dell'amenorrea non sono completamente comprese, ma il basso grasso corporeo e il basso apporto calorico stressano gli ormoni riproduttivi limitando i loro segnali normali. Gli estrogeni sono necessari non solo per la salute riproduttiva, ma in particolare per la forza delle ossa: solo sei mesi senza mestruazioni portano a una perdita ossea permanente. L'amenorrea può anche essere dovuta a malattia, sovrallenamento, stress fisico, stress psicologico, diete a basso contenuto calorico, diete a basso contenuto di grassi e diete a basso contenuto proteico. Esistono anche alcune condizioni mediche che possono causare questa perdita di mestruazioni regolari.
Cause dell'amenorrea (perdita del ciclo mestruale)
- Alta intensità dell'esercizio
- Basso grasso corporeo
- Recente cambiamento di peso
- Squilibrio ormonale
- Diete
- Gravidanza
- Stress
- Malattia
- Cattiva nutrizione
- Dieta a basso contenuto calorico
Osteoporosi
L'osteoporosi, la malattia delle ossa sottili, è solitamente una malattia delle donne anziane, ma ragazze e donne con la triade dell'atleta femminile, sovraccaricando il corpo non mangiando abbastanza o allenandosi troppo, causano l'osteoporosi a verificarsi più frequentemente e in età più precoce. L'osteoporosi porta anche a cattiva postura, perdita di altezza, diminuzione della respirazione e della capacità polmonare, e frequenti fratture da stress (vedi capitolo 5, "Salute delle ossa e osteoporosi"). Nelle donne più giovani, è legata alla perdita di estrogeni e può anche essere presente secondariamente a una nutrizione costantemente scarsa come diete a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di calcio. L'osteopenia, termine medico per descrivere ossi che si assottigliano e sono più propensi a sviluppare osteoporosi, è anche un segnale di potenziale rischio dalla triade dell'atleta femminile. Avere osteoporosi o osteopenia in giovane età è un fattore di rischio per fratture per tutta la vita, perché le ossa sviluppano la loro massima densità tra i 12 e i 30 anni. Se una donna ha un disturbo alimentare in queste età e non nutre adeguatamente le sue ossa e il suo corpo con abbastanza calcio, calorie e grassi, non avverrà un corretto sviluppo e forza ossea.
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