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Come trattare con i Crazy Abitudini di un adolescente

Teens possono mangiare troppo , troppo poco o non abbastanza gli alimenti giusti . Cercando di aiutare il vostro teen ottenere i nutrienti giusti può essere difficile dato la sua crescente indipendenza e mutevoli papille gustative . Egli è in movimento tutto il tempo , e si occupa di media e messaggi sociali su come si dovrebbe guardare . Cercando di bilanciare queste pressioni con i suoi morsi della fame può essere difficile . Modellazione come e cosa mangiare e comunicare con il vostro teen può aiutare il vostro teen mangiare bene .
Istruzioni
1

Tenere spuntini sani come frutta , verdura e cereali integrali in casa . Incoraggiare un tempo pasto con proporzioni ragionevoli e una varietà di cibi . Impostare un esempio può essere più utile che imporre quanto e quando il vostro teen dovrebbe mangiare . Time.com ha riportato i risultati di due studi della rivista " Pediatrics ", in un articolo che aprile 2013 ha dichiarato che i genitori non dovrebbero controllare eccessivamente le abitudini alimentari dei propri figli . L'analisi ha rilevato nella parte che se si forza un adolescente di finire il cibo nel piatto , quando non ha fame , potrebbe imparare a non ascoltare segnali del suo corpo che dicono non ha fame . ( Vedi riferimento 1 )
2

Parlate con il vostro ragazzo immagine del corpo e le abitudini alimentari per aiutare a prevenire la sua di sviluppare un disturbo alimentare su . Parlare di come mangiare troppo o troppo poco può incidere negativamente sulla salute . Incoraggiate i vostri ragazzi a parlare con un amico , un consigliere o qualcun altro si fida se lei si trova ad affrontare i problemi invece di trovare conforto nel cibo . Costruire l'autostima dei tuoi ragazzi ascoltando quando lei parla e rispettando i suoi obiettivi e le realizzazioni . Utilizzare cibo per aiutare il corpo a crescere e sviluppare invece come una ricompensa o sottraendolo per la punizione .
3

Incoraggiate i vostri ragazzi a riflettere attentamente sulle scelte di cibo che fa quando è lontano da casa . Gli anni dell'adolescenza sono secondi solo all'infanzia nella necessità di una corretta alimentazione , secondo il sito Ask Dr. Sears . Teens cominciano a mangiare lontano dal tavolo da pranzo , e spesso acquistano fast food malsano . I loro gusti cambiano da quando erano più giovani , e spesso gravitano verso il grasso . Ragazzi magra verso alto cibo di proteine ​​, e le ragazze di solito vogliono dolci , forse perché i loro livelli di estrogeni sono in aumento . Più cibo non significa necessariamente più muscoli , e mangiare di meno non significa sempre essere sottile . Aiutalo collegare i punti tra mangiare bene e di essere fisicamente in grado di fare le attività di cui gode .
4

Preparare i pasti che sono rilevanti per la crescita di un adolescente . Le ragazze hanno bisogno di più di ferro quando iniziano le mestruazioni , ei ragazzi hanno bisogno di più proteine ​​di ragazze adolescenti . Lo zinco è importante per le diete di entrambi i sessi , come è il calcio . I loro corpi richiedono quasi tutte le vitamine . Mentre è meglio per ottenere vitamine e minerali dal cibo , un multi- vitamina può contribuire a colmare le lacune se il vostro teen ha cattive abitudini alimentari o casuali . Inoltre, mentre alcuni ragazzi overindulge in tutto o tagliare il grasso dalla loro dieta , i grassi intelligenti , come gli acidi grassi omega - 3 presenti nel pesce aiutano nella loro crescita e lo sviluppo .