Come Aiutare Vostro Figlio Adolescente a Ricordare

I ragazzi adolescenti non hanno sempre le migliori memorie, specialmente quando si tratta di ricordare cose che i genitori hanno chiesto loro di fare o ricordare. Vostro figlio sta affrontando una serie di cambiamenti biologici e psicologici e stimoli esterni, come stress accademico o pressione sociale, che possono causargli di diventare facilmente distratto o dimenticare cose che potrebbero sembrare facili da ricordare. La memoria a breve termine di un adolescente può essere influenzata dalla crescita cerebrale che avviene durante la prima adolescenza, secondo la National Education Association. Ma creando l'ambiente giusto e implementando certe regole e tecniche, potreste essere in grado di aiutare vostro figlio adolescente a ricordare e richiamare informazioni più facilmente.

Istruzioni

  1. Assicuratevi che vostro figlio dorma almeno nove ore ogni notte. L'adolescente medio dorme solo circa 8 ore e mezza nelle notti scolastiche, ma in realtà ne ha bisogno tra 9 ore e un quarto e 9 ore e mezza per un funzionamento ottimale, secondo la National Sleep Foundation. Uno studio pubblicato nel numero 2012 della rivista online peer-reviewed open access "PLOS One" ha trovato che gli adolescenti che dormivano abbastanza la notte avevano una memoria dichiarativa migliorata, un tipo di memoria a lungo termine che coinvolge la capacità di richiamare informazioni come fatti e conoscenze.

  2. Create un ambiente a basso stress durante il tempo di studio o altri momenti in cui vostro figlio ha bisogno di concentrarsi. Mantenete rumore e distrazioni al minimo. Incoraggiate vostro figlio a usare tecniche di gestione dello stress, come respirazione profonda o esercizio, per aiutarlo ad affrontare e gestire lo stress eccessivo. Lo stress negativo, che causa un impatto dannoso sul benessere di vostro figlio, può inibire sia la memoria a breve che a lungo termine, secondo un articolo della consulente educativa Victoria Tennant per la Johns Hopkins School of Education.

  3. Scoraggiate l'uso di alcol e altre sostanze che possono influenzare la memoria. Parlate con vostro figlio degli effetti negativi dell'abuso di alcol, come memoria compromessa, rischio aumentato di comportamenti pericolosi o sconsiderati, conseguenze legali e cattiva salute. Il binge drinking diventa più popolare nella media adolescenza e negli anni del college, secondo un rapporto sanitario pubblicato da Harvard Health Publications, apparso sul sito Help Guide. Può causare blackout, o perdita di memoria degli eventi accaduti mentre si era ubriachi, così come altri effetti collaterali dannosi, come scarso rendimento scolastico, infortuni e persino avvelenamento da alcol.

  4. Ricordate a vostro figlio di mangiare una colazione sana ed equilibrata. Mangiare la colazione è collegato a un miglior funzionamento cognitivo, in particolare nell'area della memoria, dice i Centers for Disease Control and Prevention. KidsHealth suggerisce di mangiare cibi ricchi di cereali integrali, fibre e proteine. Questi nutrienti non aiutano solo la memoria, possono anche migliorare concentrazione e attenzione.

  5. Incoraggiate vostro figlio a sperimentare con giochi di allenamento della memoria. Questo può anche essere un modo divertente per voi per connettervi con vostro figlio. Potete trovare numerosi giochi di memoria gratuiti online. Per esempio, il sito Neuroscience for Kids dell'Università di Washington ha una lista di utili esperimenti e giochi che gli adolescenti possono usare per testare e aiutare a migliorare la loro memoria, richiamo e concentrazione.

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