Come controllare il gonfiore in gravidanza

La gravidanza è meravigliosa. Tutti lodano il tuo "glow" e aspetti il bambino. Allora perché ti senti un dirigibile? Il gonfiore in gravidanza (edema) è comune, anche se fastidioso e angosciante. Esistono però modi per contenerlo.

Istruzioni

Aspettati il gonfiore

  1. 1. Gonfiore lieve e uniforme è normale

    Il corpo aumenta sangue e liquidi di quasi il 50% per nutrire il bambino. Questa ritenzione, pur dando più elasticità a muscoli e articolazioni, crea edema fisiologico.

  2. 2. Contatta subito il medico se gonfiore improvviso e marcato

    Specie a mani, viso, caviglie. Se accompagnato da sbalzi di pressione, può essere preeclampsia, condizione pericolosa.

  3. 3. Aspettati più gonfiore nel terzo trimestre

    Clima umido, giornate lunghe in piedi aumentano il gonfiore a caviglie e piedi.

Riduci l'edema gravidico

  1. 4. Aumenta il potassio

    Cibi ricchi di potassio (banane) riducono l'edema e aiutano contro i crampi muscolari notturni.

  2. 5. Riduci sodio e caffeina

    Limita bibite gassate, caffè, cibi processati ricchi di sodio.

  3. 6. Controlla gonfiore a piedi e caviglie

    Riposa spesso con gambe sollevate. Scarpe comode e ben calzanti. Evita tacchi alti. Calze a compressione graduata aiutano gli arti inferiori.

  4. 7. Bevi tanta acqua

    L'acqua extra controlla la ritenzione, idrata ed elimina sodio e caffeina in eccesso.

  5. 8. Nuota in acqua fresca o usa impacchi freddi

    Alcuni medici sconsigliano bagni caldi in gravidanza. Chiedi al tuo medico prima di usare bagni freschi come rimedio.

  6. 9. Muoviti spesso

    Mantieni sangue e liquidi in circolo con pause di movimento se lavori seduta.

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