Come Gestire l'Incontinenza in Gravidanza

L'incontinenza (perdita involontaria di urina) è comune in gravidanza. Può essere lieve e occasionale, o più problematica e regolare. La forma più comune è l'incontinenza da sforzo: l'utero in espansione preme sulla vescica, lo sfintere è sotto stress, e pressioni aggiuntive (risata, tosse) causano perdite. Una seconda condizione, vescica iperattiva, può svilupparsi: segnali nervosi irregolari contraggono il muscolo vescicale. Chi ne soffre urina frequentemente e può non arrivare in tempo in bagno.

Cose che ti Serviranno

  • Crema barriera (vaselina o burro di cacao)

Istruzioni

  1. Controlla la dieta. Certi cibi/bevande sovrastimolano o irritano la vescica, aumentando il rischio. Evita cibi/bevande piccanti o acidi: pomodori, agrumi, caffè.

  2. Pratica la minzione programmata. Tieni un diario quotidiano di quante volte urini per andare in bagno prima che l'urgenza causi incidenti.

  3. Allunga il tempo tra le visite in bagno. Una volta a tuo agio ad arrivare in tempo, allunga gradualmente l'intervallo. Rafforza lo sfintere vescicale. Non esagerare: 3-4 ore max, ma in gravidanza potrebbe non essere realistico. Vuoi un margine di sicurezza, non sentirti incatenata al bagno.

  4. Esercizi di Kegel. Rinforzano i muscoli che sostengono la vescica, riducono l'incontinenza in gravidanza e il rischio futuro. Contrai i muscoli del pavimento pelvico e tieni contando fino a 10. Rilassa, ripeti. Obiettivo: 10 ripetizioni, 3 volte al giorno.

  5. Applica crema barriera (vaselina o burro di cacao) su zone irritate da perdite urinarie.

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