Quali vitamine può prendere quando si è incinta ?
Una dieta di vitamina ricca ed equilibrata è essenziale per la salute di tutti, ma è particolarmente vero per le donne in gravidanza , perché hanno una maggiore necessità di alcuni minerali e vitamine in ordine per garantire la salute del bambino . Prendendo i supplementi di vitamina corretto riduce il rischio di complicazioni della gravidanza e difetti di nascita .
Vitamina K
Se si verificano nausea e vomito durante la gravidanza si può essere carenti di vitamina K. Buone fonti di vitamina K sono spinaci , pomodori , tuorli d'uovo e fragole , è più efficace quando assunto con la vitamina C.
vitamina C
Gravidanza drena livelli di vitamina C da aspiranti madri . Pertanto, le donne incinte dovrebbero prendere un supplemento di 5 mg al giorno con 25 mg di vitamina C. Broccoli , cavolo , rafano , cavoli , prezzemolo , cavolfiori , papaya e crescione Pack All notevole quantità di vitamina C.
vitamina D
Il corpo di una donna ha una maggiore necessità di vitamina D durante la gravidanza . La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per le donne in gravidanza è di 400 UI al giorno , e le migliori fonti alimentari sono branzino , pesce spada , halibut , aringhe e latte .
Vitamina B12
Ulteriori sono quantità di vitamina B12 necessaria , in particolare durante la seconda metà della gravidanza , come il feto esaurisce circa 0,2 mcg di vitamina B12 su base giornaliera . Se sei già carenti di vitamina B12 , prendendo l'acido folico può indurre lo sviluppo di una grave carenza di vitamina B12 . Agnello , aringhe , sgombri , granchi , ostriche , latte , tofu e formaggio hanno moderate quantità di vitamina B12 .
Avvertenze
Prendendo troppa vitamina A può essere tossico per il feto e a volte può causare difetti di nascita . Inoltre , prendendo troppo durante la gravidanza precoce può causare difficoltà di apprendimento e aborti spontanei . Consultare il proprio medico per assicurarsi che si sta assumendo la corretta quantità di tutte le vitamine e integratori .
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